Tatil Stresinizi Azaltmak İçin Evet / Hayır Yöntemini Kullanma
Tatil mevsimi ile ilgili olarak, sıkıntı ve öfkeyi mevsimsel korku noktasına getiren şey nedir? Ve daha da önemlisi, bu konuda ne yapılabilir?
Son birkaç yıldır oldukça etkili bir başa çıkma yöntemi geliştirdim: evet / hayır yöntemi müşterilerim için. Yıl boyunca reçete ediyorum, ancak özellikle tatillerde etkili olduğunu görüyorum.
YourTango'dan daha fazlası: Etkili İletişimin 1 Numaralı Anahtarı
Evet / hayır yöntemi şu şekilde çalışır:Başkalarından gelen isteklere yalnızca kızgınlık duymadan yaparsanız evet diyebilir ve suçluluk duymadan yalnızca başkalarına hayır diyebilirsiniz.
Yöntemi ilk tanımladıktan sonra sayısız müşterinin yüzünü izledikten sonra, bu plana biraz şüpheyle bakabileceğinizi anladım. Ama birkaç dakikanızı ayırın ve bu sefer beni dinleyin.
Evet / hayır yöntemini açıklamak için tatillerden tipik bir kayınvalide örneği kullanalım. Kayınvalideniz tatil için evine çok sayıda ev yapımı yemek getirmenizi istiyor. Ayrıca sizden çocuklarınız için “ondan” hediyeler almanızı ve zamanı dolduğu için Noel arifesinde son dakikada birkaç iş yapmanızı ister.
Anlaşılır bir şekilde, iyi bir gelin olmak istiyorsun, bu yüzden onun tüm isteklerine evet diyorsun. Ama sinirlendin, tamamen sinirlisin, nefesinin altında küfrediyorsun ve gerçekten kırgınsın. Noel arifesi yemeğine geldiğinizde, çocuklarınıza o kadar kızmışsınızdır ki, kocanızı görmezden gelmişsinizdir ve kayınvalidenizin gözlerine bile bakamıyorsunuz. Yapmak istemediğin şeylere evet demenden kim acı çekti?Herkessen dahil ettin.
Ancak, ya kayınvalidenize hayır derseniz ve o da sizi hayal kırıklığına uğrattıysa? Muhtemelen şimdi kendini suçlu hissediyorsun, değil mi? Suçluluğunla ya onun istediğini yapacaksın ve tekrar kızgınlığa döneceksin ya da yapmayacaksın, ama kendini üzgün ve sinirli hissederek çıkacaksın. Her iki durumda da mutsuzsunuz ve büyük olasılıkla çevrenizdeki herkes de öyle.
İşte mesele şu: eğer sizin için işe yararsa evet deyin ve sonra kızgın bir zihniyete sahip olmamayı seçin. Veya nazikçe ve iddialı bir şekilde hayır deyin ve sonra devam edin. Ama evet demek ve gücenmek ya da hayır demek ve suçlu hissetmek, her seferinde tam anlamıyla en kötü senaryoyu seçmektir! Ne ilişkilerinizde ne de kendiniz hakkında hissettiğinizde iyileşmeye yol açmayacak hafif bir delilik çeşididir.
YourTango'dan daha fazlası: Duygusal Olarak Ulaşılamayan Bir Adamla mı Çıkıyorsunuz?
Şu anda ne düşündüğünü biliyorum:"Ama nasıl hissettiğime yardımcı olamıyorum ve benSahip olmak evet demek için. " "Yanlış" diyorum! her iki durumda da. Zihniyetiniz üzerinde tam kontrole sahipsiniz, bu da nasıl hissettiğinize yol açar. Herhangi bir talebe, talebi tartma, suçluluk veya zorlama yerine seçim üzerine bir karar verme açısından yaklaşırsanız, seçiminizi kabul edin ve ilerleyin. Evet demek muhtemelen söylenecek en iyi şeyse, yapmak istemeseniz bile, kızgınlık duymadan bunu yapın.
Neden suçlu ya da gücenmiş hissetmeyi seçmelisiniz? İkisi de gerekli değildir ve sadece ruh halinize ve tatil mevsimine bir etki yapar. Suçluluk ve kızgınlık alanından yaşamak, kendi sefalet kafesine hapsolmuş durumda.
Evet / hayır yöntemini takip edin ve kararlarınızdan memnun ve özgür hissedeceksiniz. Başkaları seçimlerinizden memnun değilse, bu onların sorunu - sizin değil. Şimdi gidin harika bir tatil sezonu geçirin!
YourTango'dan gelen bu konuk gönderisi Dr. Lisa Kaplin tarafından yazılmıştır ve şu şekilde görünmüştür:
YourTango'dan daha fazla harika içerik:
Anksiyeteyi Ortadan Kaldırmanın Anahtarı - İlaçsız!
Duygusal Sadakatsizlik: Sınırı Aştığınızın 18 İşareti [UZMAN]
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Evliliğinizi Yıkıyor mu?
