Lucid Rüya Meditasyonu

Hepimiz berrak rüyalar hakkında duyduk. Bunlar, rüya görürken rüya gördüğünüzü bildiğiniz rüyalar. Berrak bir rüya görme yeteneğinde iseniz, rüyada ne yaptığınızı kontrol etmeye bile başlayabilirsiniz. Rüya etrafında uçabilir, bir kale inşa edebilir ya da sevginizle birlikte olabilirsiniz.

Berrak bir rüya görmek istiyorsanız, bunu yapmanın birkaç yolu vardır. Berrak rüya görmenin meditasyon yapması ya da berrak bir rüyanın sizin için biraz daha kolay olması gerekiyor. Bu hedeflerin her ikisi de çok fazla pratik, sabır ve irade gerektirecektir. Neredeyse hiç kimse ilk denemesinde bu tür bir rüyayı göremez. Düşüncelerinizi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek zaman alır ve böylelikle rüyanızdaki kontrolü elinizde tutabilirsiniz.

Neyse ki, berrak bir rüya görmeyi kolaylaştırmanın yolları var. Bir seçenek bazı başlangıç ​​meditasyon tekniklerini kullanmaktır. Bu meditasyon teknikleri uykuya dalmanızı ve daha iyi uyumanızı kolaylaştırır. Ayrıca, ertesi gün daha fazla enerjiye sahip olmanızı sağlayacaklar. Daha iyi, daha derin uyku ile daha net bir rüya görme şansınız da olacaktır.

Meditasyon Nedir?

Bir asır önce, temel olarak Batı dünyasında hiç kimsenin meditasyonun ne olduğu hakkında hiçbir fikri yoktu. Son birkaç yılda, Doğu felsefelerinden ve geleneklerinden ders almak için artan bir istek oldu. Meditasyon, Uzak Doğu'da binlerce yıldır var olan manevi bir uygulamadır. Temel olarak iki temel şeyi içerir. Fikrinizi sustururken ve odaklanmama konusunda özel bir şeye odaklanmalısınız.

Bu çelişkili geliyor, ama gerçekten değil. Bu tür bir zihinsel uygulama daha iyi netlik ve odaklanma için zihninizi eğitiyor. Derin bir şeye yoğunlaşıyormuş gibi hissetmelisin, ama çok fazla uğraşmıyorsun. Bazı insanlar meditasyona başladıklarında mum kullanmaktan hoşlanırlar. Tamamen aleve odaklanırlar ve diğer tüm düşüncelerini bırakmaya çalışırlar. Belli ki, eğer berrak rüya görmeyi denemek istiyorsanız muhtemelen mum meditasyonu kullanmamalısınız çünkü bir mum hala yanarken uykuya dalmak istemezsiniz.

Lucid Rüya Meditasyonu

Kullanabileceğiniz çok farklı meditasyon teknikleri var. Yeni başlıyorsanız, deneyebileceğiniz birkaç temel teknik vardır. İlk başta işe yaramazsa, denemeye devam edin. Budist rahipler, her gün meditasyon yaparak yıllarını harcarlar. Bu şimdiye kadar öğrenmiş olduğunuz herhangi bir spor ya da beceri gibidir. Kimse derhal meditasyon yapma becerisiyle başlamaz - eğer ilk gününüzde mükemmel olduğunuzu düşünüyorsanız, o zaman muhtemelen henüz doğru bir şekilde yapmıyorsunuz demektir. İlk başta garip hissediyorsa endişelenmeyin. Zihniniz meditasyona alışınca, daha kolay olmaya ve daha doğal hissetmeye başlayacaktır.

Diğer insanlarla birlikte yaşıyorsanız, onlara meditasyon yaptığınızı söylemek isteyebilirsiniz. Meditasyon yaparken rahatsız edilmek istemezsin. Ayrıca dikkat dağıtmadan odaklanabileceğiniz sakin ve rahat bir yer bulmalısınız. Aromaterapi sizi daha rahat hissettirirse, odada tütsü yakmayı deneyin. Yatağa uzanabilir ya da sandalyenize oturabilirsiniz. Dikkat dağıtmalarınız odadan çıkarıldığında, başlamaya hazırsınız.

Nefes alarak başlayın

Budist yazılarında, Buda'nın sadece nefesine odaklanarak aydınlanmayı başardığı söylenir. Kulağa basit geliyor, ama nefesinizi takip etmek hayal edeceğinizden daha zor. Bu meditasyon tekniğini öğrenmesi oldukça kolaydır ve bu da yeni başlayanlar için harikadır.

Başlamak için uzanın ya da rahat bir yere oturun. Tüm hedefiniz nefesine odaklanmak. Bir meditasyon tipinde, nefesinizi burun deliklerinizde ve geriye doğru inerken izleyin. Bu kadar. Aklını dolaşmadan sadece bunu yapmak çok zorsa, nefeslerini saymak yardımcı olabilir. Bu seçenek için, her bir solumada bir sayı sayın ve 10 numaraya ulaşana kadar soluk verin. Sonra sıfırdan başlayın ve tekrar yapın.

Kolay geliyor, ama gerçekten değil. Çoğu insan hiçbir şey yapmadan ve beş dakikadan uzun süre nefeslerine odaklanmakta zorlanır. İster inanın ister inanmayın, insanların günde 10 veya daha fazla saat harcadıkları sessiz geri çekilmeler var aslında! Şimdilik, bu meditasyon tekniği ile her gün beş dakikalık artışlarla başlamanız yeterli. Bunu bir ay boyunca yapabilirseniz, daha düşük bir stres seviyesi, daha iyi bir odaklanma, daha berrak rüyalar ve diğer avantajlar görmeye başlayacaksınız.

Rehberli Meditasyon Kullanımı

Bazı insanlar rehberli meditasyonu tercih ederler ya da sadece rehberli meditasyonu dinlemenin tamamen nefese odaklanmaktan biraz daha kolay olduğunu düşünürler. Rehberli meditasyon berrak rüya için şaşırtıcı olabilir. Temel olarak, kendinizi berrak bir rüyanın içine nasıl yönlendireceğinizi öğrenmenize yardımcı olacak görselleştirme tekniklerini kullanır. Neyse ki, çevrimiçi bulup indirebileceğiniz canlı rüya için çok sayıda rehberli meditasyon vardır.

Son meditasyon tekniği gibi, uzanarak ya da rahat bir pozisyonda oturarak başlamalısınız. Gözlerini kapat ve tüm kaslarını gevşet. Bu noktada, rehberli meditasyon tekniğinizi açabilirsiniz. Eğer bir tane yoksa, okumaya devam edin, kullanmanız gereken görselleştirmeleri ele alacağız.

Kendinizi güzel bir adaya doğru yürürken hayal edin. Adayı olabildiğince canlı ve gerçekçi görünmeye çalışın. Yavaşça ılık ve sığ suda yürüyün. Suya basarken sırtınızın üstündeki güneşin sıcaklığının tadını çıkarın. Dalgalar duşa doğru yuvarlanırken, yüzünüze doğru yumuşak bir sprey sıçramaktadır.

Çok geçmeden adaya varıyorsunuz. Kumlu sahillere doğru yürürken, ayak parmaklarınızın arasındaki kumu hissedin. Çok sıcak ve doğal geliyor. Bu süreç boyunca aklınızdaki “rüya görüyorum ve rüya gördüğümü biliyorum” demeye devam edin. Bu önemlidir, çünkü aklınızı rüyalara karşı gerçeklikten haberdar etmeniz gerekir. Gelecekte hayal kurmaya başladığınızda, bu daha kolay olacaktır. Amacınız zihninizle yarattığınız dünyayı keşfetmek ve bu ada ilk adım. Bunu yaparken rahat ve sakin olun.

Zihninin gözünde adayı keşfetmeye başlamak istiyorsun. Bunu yaklaşık 10 dakika boyunca yapın. Bunu yaptıktan sonra hayalinizdeki günlüğün içinde yaptığınız, yaşadığınız ya da gördüğünüz her şeyi yazın. Bundan böyle, hayal günlüğünüzü yatağınızın yakınında tutmanız gerekecek, böylece berrak rüyaları olduktan hemen sonra yazabileceksin. Bu deneyimi değiştirmenin yollarını da düşünebilirsiniz. Amacınız kendinizi İtalya'da uçarken veya gezerken hayal etmektir, o zaman bir ada yerine bu şeyleri hayal etmelisiniz. İlk berrak rüyanız muhtemelen bu rehberli meditasyonda olanlara dayanacaktır, bu yüzden akıllıca seçin.

Bu Nasıl Yardımcı Olur?

Bu meditasyonlar, berrak rüyalar görmenize yardımcı olmak için güçlü olabilir. Diğer yetenekler gibi, zaman ve pratik gerektirir. Berrak rüya görme meditasyonunun bir ya da iki kez sonra size yardımcı olmasını beklemeyin. Sabırlı olmalısın, işe yarayacak.

Akılda kalıcı rüya meditasyonunun yürürlüğe girmesini beklerken, meditasyonunuz size bir dizi başka fayda sağlayacaktır. Meditasyon zihninizi eğitmek ve stres seviyenizi düşürmek için güçlü bir araçtır. Gün boyunca ekstra enerjiye ve daha yüksek bir odaklanma seviyesine sahip olmanıza yardımcı olabilir. Ek olarak, meditasyon stresinizi, konfüzyonunuzu, endişenizi ve öfkenizi azaltabilir. Araştırmalar kanser gelişim riskinizi azaltabileceğini gösteriyor. Düzenli olarak meditasyon yapmak, motivasyonunuzu, gücünüzü ve yaratıcılığınızı artırabilir.

Bu sonuçlara ulaşmaya başlamak için sadece günde birkaç dakika meditasyon yapmak gerekir. Bu arada, aklınız berrak rüya görmeye hazır olacak. Berrak rüya meditasyonundan vazgeçmeden önce, her gün en az birkaç hafta pratik yapın. Çoğu insanın berrak rüyaları görmeye başlaması genellikle üç ila dört hafta alır, bu yüzden sabırlı olun. Ayrıca bir rüya günlüğü tuttuğunuzdan emin olun, çünkü bir ya da iki dakikadan fazla bir süredir uyandıktan sonra hayallerinizin kaybolma eğilimi vardır. Hayallerinizi yazmayı hatırlamıyorsanız, o zaman berrak hayalleriniz olabilir ve onları unutabilirsiniz! Sabırlı ol, pratik yap ve meditasyon yap - çok geçmeden berrak rüyalar görmeye başlayacaksın.