Kahkahanın İyileştirici Gücü

Bir buçuk yıl önce, John McManamy benimle "On the Dark Side of Humor" adlı bir gönderide ruh sağlığı ile ilgili mizah konusunda röportaj yaptı. Ona, depresyon ve anksiyeteyle savaşmak için kullandığım tüm araçlar arasında mizahın en eğlenceli olduğunu açıkladım. Depresyonda olmanın ve yataktan kalkamamanın komik bir yanı olmadığını düşünen bazı insanlarla başım belaya girdiğini fark ettim. Ama Kara Delik'te gömülü haldeyken kırık komik bir kemiğiniz olsa bile, yüzeye çıktığınız anda geriye dönüp bakmanın ve az önce olanlarla dalga geçmenin faydalı olacağını düşünüyorum. Eğer bu mümkünse.

Kendime her zaman gülemiyordum. Hatta babamın ölüm döşeğindeyken beni daha çok eğlenmeye çağırdı. Bu onun tek dileğiydi. Hayatı çok ciddiye aldım ve bunu yapmayan insanlar beni rahatsız etti.

Ve sonra oldu. Bir gün koptum.

John'a açıkladım:

Lastik bant teorisine inanıyorum. Beyniniz (akıl sağlığınız) gerilir, gerilir, gerilir ve olduğu yere kadar gerilir… ZAP! … Sadece bir gün kopar ve o günden sonra, hayattaki her şey biraz histeriktir çünkü dünyanın ne kadar berbat olduğuna inanamazsınız. Çevrenizdeki herkesin beş ağır bavulla hokkabazlık yaparken dümdüz yürümeye çalıştığını görüyorsunuz… ve bazı nedenlerden dolayı komik ve hayatı bu kadar ciddiye alamayacağınızı biliyorsunuz. G.K. Chesterston bir keresinde "melekler uçabilir çünkü kendilerini hafife alırlar" demişti.

Stephen Colbert bir süre önce Parade dergisinde röportaj yaptı ve gecenin gösteriş kabuğundan çıktığını ve sahnede tamamen kendisi olabileceğini açıkladı. Dedi ki, "O gece bir şey patladı ve sonunda aptal olmayı istememe iddiasından vazgeçtim." Bilmiyorum, John, psikiyatri koğuşunda bir şey patladı, orada herkesin görmesi için büyükanne iç çamaşırı giyen kadınlarla lastik tavuk yerken oturdum ve bizden sonra alışveriş merkezinde benimle takılmak isteyen genç bir çocukla kuş evleri boyadım. şartlı tahliye. Bazı insanlar muhtemelen içindeki mizahı bulamayacaktı. Ama dostum, harika sosyal saat hikayeleri yapıyorlar (ve özellikle de herhangi bir yasadışı uyuşturucu içmediğim veya kullanmadığım için).

Elbette gülmek, sosyal bir saati atlatmanıza yardımcı olmaktan daha fazlasını yapar. Sağlığa önemli faydaları vardır. Onun kitabında, Zarafete Giden Yol Gül, stand-up komedyeni ve papaz (evet, tuhaf bir kombinasyon), Rahip Susan Sparks bunlardan bazılarını vurguluyor. Büyüleyici bulduğum Norman Cousins'in hikayesini anlatıyor:

Gülmenin harika bir şifacı olduğu bir sır değil. 1979'da, New England Journal of Medicine, Saturday Review'un editörü ve gazeteci Norman Cousins'e dayanan bir rapor yayınladı. 1960'larda Kuzenlere zayıflatıcı bir omurga hastalığı teşhisi konmuş ve 1/500 yaşama şansı verilmişti. Çevrenin iyileştirme üzerindeki önemine olan inancına dayanarak, Cousins ​​kendini hastaneden çıkarıp, büyük dozlarda C vitamini aldığı ve sürekli Candid Camera ve Marx Brothers bölümlerini izlediği bir otele gitti. Zamanla, kahkahanın vücudunda birkaç saat ağrısız uykuya izin veren kimyasalları uyardığını buldu. Sonunda hastalığı remisyona girene kadar tedaviye devam etti ve işine dönebildi. Çalışma, çok satan bir hastalık olan Anatomy of an Illness adlı kitabın ve aynı adlı bir televizyon filminin temelini oluşturdu.

Cousin’in çığır açan çalışmasından bu yana, çok sayıda bilim adamı ve doktor, benzer sonuçlarla benzer testler yaptı. Bazıları seni gülümsetmeye yeter. Örneğin Maryland Üniversitesi, kalp sağlığı üzerindeki etkilerini ölçmek için insanlara kahkahayı kışkırtan filmlerin gösterildiği bir araştırma yaptı. Amerikan Kardiyoloji Koleji'nde sunulan sonuçlar, kahkahanın kan damarlarının iç yüzeyinin genişlemesine neden olduğunu, böylece kan akışını artırdığını ve tehlikeli damar daralmasını önlediğini gösterdi. Tutarlı kanıtlar, kahkahanın zamanla bağışıklık sistemini güçlendirmek, kan basıncını düşürmek, kalp ve solunum fonksiyonlarını iyileştirmek ve hatta kan şekerini düzenlemek dahil olmak üzere önemli tıbbi faydalar sağladığını göstermiştir.

Kahkaha tüm bunları nasıl yapar?

Bunun esas olarak, Psych Central blog yazarı Elisha Goldstein'ın yazılarında bana hep hatırlatılan Victor Frankl'ın bir sözüyle ilgisi olduğunu düşünüyorum: “Teşvik ve tepki arasında bir boşluk var. O alanda cevabımızı seçme gücümüz var. Cevabımızda büyümemiz ve özgürlüğümüz yatıyor. "

Kahkaha ve mizah, o zaman, uyaran ile tepki arasındaki veya bir düşünce ile bir duygu arasındaki, bir olay ile bir duygu arasındaki o boşluğu oluşturun. Ve bu duraklamada, bakış açımızı ve durumumuza ilişkin yorumumuzu ayarlama özgürlüğü vardır. Küçük görünüyor. Ama oldukça önemli.

Bu kısa kesinti, kendini mutsuz hissetmek ile biraz rahatsız hissetmek arasındaki fark olabilir.

Bu yüzden komik kemiğinizi düzeltin ve kendinize kötü beyin kimyasında komediyi, duygudurum bozukluklarındaki mizahı ve işlevsiz durumlarda hicvi nasıl göreceğinizi öğretin, çünkü bazen değiştirebileceğimiz tek şey bakış açımızdır. Ha!

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!