Sebepsiz Ağlamak / Gülmek

Endonezya'dan: Son zamanlarda birkaç gecedir herhangi bir neden olmaksızın ağlıyorum veya gülüyorum (veya aynı anda her ikisi birden). Sadece odamda yalnız olduğumda. Bunun dışında sebepsiz yere sessizce çığlık atıyorum. Çok ani ... Kontrolüm olmadan ağzımdan geliyor. Çığlıklarım rastgele şeyler veya o anda düşünmediğim insanlarla ilgili. Bu çok sık olur, günde 10 veya daha fazla. Ben de uyumakta güçlük çekiyorum ve her zaman çok erken kalkıyorum. Bazen kabus görüyorum.

Biraz geçmişim var, ben üniversite öğrencisiyim. Kuşkusuz, geleceğim hakkında endişeliyim (örneğin, hayalimdeki işi alamadığımda, işsiz kalmamdan, iş hayatında ayrımcılığa uğramaktan, başarısız olmasından vb. Korkuyordum). Bu yüzden hiç denemesem de intihar düşüncelerim bile var.

Hala insanların etrafında normal davranıyorum. Bunu bilmiyorlar ve özellikle aileme söyleyemem çünkü onlara söylersem beni suçlayacaklar.

Şimdi delirdiğimi biliyorum, ama henüz ne olduğunu bilmiyorum. Anksiyete, bipolar veya diğer zihinsel sorunlarım var mı? Tavsiye için teşekkürler.

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Yazdığın için sağol. Anlıyorum. Yetişkin yaşamına başlamak çok çok korkutucu olabilir. Bu konuda kesinlikle yalnız değilsin.

Endişelerinizin sizi geceleri uyanık tuttuğundan endişeliyim. Şu anda bir uyku bozukluğu ve endişe döngüsüne yakalanmış olabilirsiniz. Endişeleriniz iyi bir onarıcı uyku almanızı engelliyor ve huzursuz uykunuz daha endişeli olmanıza neden oluyor - bu da sizi geceleri ayakta tutuyor.

Yardım iyi bir uyku çekmekle başlar. Henüz yapmadıysanız, bir uyku rutini oluşturun. Yatmadan bir saat önce tüm ekranlardan çıkın. Uyumak için kendinize en az 8 saat izin verin. Yatmadan önce sakinleştirici şeyler yapın. Uyumanız gerektiğinde listeler yaptığınızı veya bir şeye takıldığınızı fark ederseniz, bunu yatağınızın yanında tuttuğunuz bir deftere yazın. Sonra kendinize bu konuda gece yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını hatırlatın, ancak ertesi gün o not defterinde ne varsa onunla ilgileneceksiniz.

Endişelere gelince: Daha önce de keşfetmiş olduğunuz gibi, sorunlarla doğrudan ilgilenmezseniz, ortadan kalkmazlar. Okulunuzda öğrenciler için bir akıl sağlığı servisi veya destek grubu var mı merak ediyorum. Kendinizi nasıl pazarlanabilir hale getireceğiniz konusunda bazı pratik tavsiyelere ve daha güçlü bir özgüven geliştirmek için biraz desteğe ihtiyacınız var. Lütfen mevcut yardımlardan yararlanın. Üniversitede olacak kadar akıllısın. Ayrıca bir yön bulduğunuzda hayatın sorunlarını çözecek kadar zekisiniz.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie