Olumsuz mu hissediyorsunuz? Bir Şeyin Değişmesi Gerekiyor
“Yalnızlık, kıskançlık ve suçluluk gibi olumsuz duygular mutlu bir yaşamda önemli bir rol oynar; büyük, bir şeyin değişmesi gerektiğini gösteren işaretler. " - Gretchen Rubin
Başkalarıyla etkileşimde ortaya çıkan ve değişmesi gereken bir durumla yüzleşmek için hareketsizlik veya isteksizlik nedeniyle ortaya çıkan diğer olumsuz duygular arasında kıskançlık, utanç, yalnızlık, öfke, pişmanlık, haklılık ve başkalarına veya kendine zarar verme arzusu yer alır.
Aslında, bazen olumsuz bir duyguyu ayırt etmek olumlu bir duygudan daha kolaydır. Barış, sevgi ve mutluluk benzer bir yüz gösterir. Belki bu, amacın tekdüzeliğinin bir işaretidir. Mutlu olduğunuzda, sevgide, huzurda, pozitif ve iyi bir yerdesiniz. Böyle iyi bir yerde olmayan birinin etrafınızda olmakta bu kadar zorlanmasına şaşmamalı. Kendi olumsuzluklarından gerçekten kaçmak isterler, ancak bunu yapmakta zorlanırlar.
Atabileceğiniz ilk adımlar
Olumsuz duyguları deneyimleyen siz olduğunuzda, bunların üstesinden gelmenin ilk adımı onların varlığını kabul etmektir. Orada olduklarını bilmek için tek gereken aynaya hızlı bir bakış. Ancak bu olumsuz ve çoğu zaman acı veren duyguları aşmak biraz çaba gerektirecektir.
En önemli soru şu: Değişmeye istekli misiniz? Belki de sizi mutsuz eden şeylerden biri, durumu çözmek için ne yapacağınızı bilmemenizdir. Olumsuzluğa neyin neden olduğunu bulmak için zaman ayırın ve değişim için iyi bir başlangıç noktanız olacak.
Kariyerinizde kendinizi yetersiz hissediyorsanız, hak ettiğiniz takdiri veya sahip olmanız gerektiğini düşündüğünüz takdiri almıyor musunuz? İlerlemeyi sürdürmediğin için hayal kırıklığına mı uğradın? Senin yerine başka birinin terfi almasını kıskanıyor musun?
İşiniz sizin için biçilmiş kaftan olsa da, işinizde ilerleme arzunuzu tatmin edecek bir plan bulmak için oturup pozitifliği hızlı bir şekilde başlatabilirsiniz. Daha sonra takip etmeyi seçebileceğiniz bir stratejiye ulaşacaksınız. Bundan sonra, değişikliğin gerçekleşmesi için işi yapmak size kalmıştır.
Ancak bazen olumsuzluğa neden olan, yaşamı değiştiren herhangi bir durum değildir. Sıkılabilir, günlük yaşamınıza ilgisiz kalabilir veya sorumlulukla boğulmuş ve eğlenme fırsatından yoksun hissedebilirsiniz. Yine, bunlar değiştirmek için yapmanız gereken bir şey olduğuna dair işaretlerdir.
Bir hobi bulun, bir gruba katılın, yeni arkadaşlar edinin, rahat bölgenizde olmayan ama biraz ilgi uyandıran şeyler yapmaya kendinizi zorlayın. Dert ve sorunlarınızın, hatta küçüklerin bile dışına çıkmayı hedeflediğinizde, kendinizi daha olumlu hissetmeye başlayacaksınız. Ayrıca, yapmak istediğiniz ve yapmanız gereken değişikliklere daha açık olacaksınız.
Depresyon hatalı olabilir mi?
Ya olumsuz duyguların üstesinden gelmeyi denediyseniz ve başaramadıysanız? Bu, altta yatan bir depresyon durumundan kaynaklanıyor olabilir, özellikle de hisler kalıcıysa ve günlük yaşamın önüne geçerse. Profesyonel yardım almanın büyük bir fark yaratabileceği yer burasıdır. Bir psikiyatrist, psikolog veya başka bir akıl sağlığı uzmanından danışmanlık almak size büyük fayda sağlayacak, duygularınızı belirlemenize, rüyaları belirlemenize, hedefler seçmenize ve onlara ulaşmak için eylem planları oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Herkesin inişler ve çıkışlar yaşadığını unutmayın. Öyle değil, bunun ne zaman olduğu. Olumsuzluğun üstesinden nasıl geldiğiniz tamamen kişisel bir karardır, ancak süreci daha sonra değil, daha erken başlatmak mantıklıdır. Sonuçta, hayatın amacı onu sonuna kadar yaşamak, maksimum üretkenlik, amaçlılık duygusu ve refahtan zevk almak değil mi?
Tüm bunlar çok fazla çalışma gibi görünüyorsa ve buna ayırmak istediğinizden daha fazla zaman alacağını düşünüyorsanız, kendinize en önemli olanı sorun. Mevcut çabalarınız hedeflerinize ulaşmanıza ve içten hayallerinizi gerçekleştirmenize izin vermiyorsa, bazı olumsuz davranışların, zayıf özbakımın, öz sabotajın ve mutsuzluğun diğer yönlerinin kökenine inmek için zaman ayırmaya değer olabilir. Olumsuzluk.
