Tükenmişliğe Bağlı Mükemmeliyetçilik

Yeni araştırmalara göre mükemmeliyetçi olmak sizi işyerinde, okulda veya sporda başarıyı istemeden sabote etmenize, stres, tükenmişlik ve sağlık sorunlarına yol açabilir.

Mükemmeliyetçilik ve tükenmişlik arasındaki ilişkinin bir meta-analizinde, İngiltere'deki York St. John Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, son 20 yılda yapılan önceki 43 araştırmanın bulgularını analiz ettiler.

Buldukları şey, mükemmeliyetçiliğin tamamen kötü olmadığıydı.

Mükemmeliyetçiliğin "mükemmeliyetçi çabalar" olarak adlandırılan bir yönü, yüksek kişisel standartlar belirlemek ve bu hedeflere proaktif bir şekilde ulaşmaktır. Çalışmanın bulgularına göre, bu çabalar bir başarı hissini sürdürmeye ve tükenmişliğin zayıflatıcı etkilerini geciktirmeye yardımcı olabilir.

Bir doçent olan baş araştırmacı Dr. Andrew Hill, mükemmeliyetçiliğin "mükemmeliyetçi kaygılar" olarak adlandırılan karanlık tarafı, insanlar sürekli olarak hata yapmaktan, başkalarını hayal kırıklığına uğratmaktan veya kendi imkansız yüksek standartlarını ölçmemek konusunda endişelendiğinde daha zararlı olabilir. spor psikolojisi.

Önceki araştırmalar, mükemmeliyetçi endişelerin ve yarattıkları stresin, depresyon, anksiyete, yeme bozuklukları, yorgunluk ve hatta erken ölüm gibi ciddi sağlık sorunlarına katkıda bulunabileceğini göstermiştir.

Hill, "Mükemmeliyetçi kaygılar, kişisel performansla ilgili korkuları ve şüpheleri yakalar, bu da insanlar alaycı hale geldiğinde ve ilgilenmeyi bıraktığında tükenmişliğe yol açabilecek stres yaratır" dedi. "Aynı zamanda ilişkilere müdahale edebilir ve her hata bir felaket olarak görüldüğü için aksiliklerle baş etmeyi zorlaştırabilir."

Çalışma, Kişilik ve Sosyal Psikoloji İncelemesi, ayrıca mükemmeliyetçi endişelerin işyerinde tükenmişliğe katkıda bulunmada en güçlü olumsuz etkilere sahip olduğunu buldu.

Araştırmacılara göre bunun nedeni, insanların daha fazla sosyal desteğe ve eğitim ve sporda açıkça tanımlanmış hedeflere sahip olması olabilir. Araştırmacılar, bir öğrenci yüksek dereceli sıkı bir çalışma için ödüllendirilebilir veya bir tenis oyuncusu büyük maçı kazanabilir, ancak işyerinde mükemmel bir performans tanınmayabilir veya ödüllendirilemeyebilir, bu da sinizme ve tükenmişliğe katkıda bulunabilir.

Hill, "İnsanların gerçekçi hedefler belirleyerek, başarısızlığı bir öğrenme fırsatı olarak kabul ederek ve başarısız olduklarında kendilerini affederek mükemmeliyetçi kaygıların altında yatan mantıksız inançlara meydan okumayı öğrenmeleri gerekiyor" dedi. "Yaratıcılığın, çabanın ve azmin değerli olduğu ortamlar yaratmak da yardımcı olacaktır."

Kaynak: Kişilik ve Sosyal Psikoloji Derneği