Alman Liseli Çocukları İsteğe Bağlı Başlangıç Zamanlarından Yararlanabilir
Almanya'da bir liseye giden öğrenciler, derslere normal başlangıç saatinde mi yoksa bir saat sonra mı başlayacaklarına karar verebilirler. Münih'teki Ludwig-Maximilians-Universitaet (LMU) araştırmacılarına göre, bu seçeneğin öğrencilerin uyku ve öğrenme deneyimleri üzerinde olumlu bir etkisi oldu.
Bulgular dergide yayınlandı Uyku.
Gençler arasında uyku yoksunluğu bir halk sağlığı sorunu haline geldi. Kronik uyku kaybının sonuçları, sadece konsantre olma becerisinin azalmasını değil, aynı zamanda okula gidip gelirken kaza riskini de içerir. Araştırmalar ayrıca uyku yoksunluğu ile depresyon, obezite, diyabet ve diğer kronik metabolik hastalıklar arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir.
Bu bulguların ışığında, daha fazla insan sabah geç saatlerde okul derslerinin başlaması için çağrıda bulunuyor. Ama böyle bir hareketin bir faydası olur mu? Daha sonraki bir okula başlamak, ergenlerin uykusunu daha iyi hale getirecek ve sınıftaki bilişsel performanslarını artıracak mıydı?
Drs liderliğindeki Münih'te bir grup kronobiyolog Eva Winnebeck ve Till Roenneberg, konuyu Almanya'daki bir lisede incelediler ve başlangıç saati düzenlemelerinde olağanüstü bir değişiklik yaptılar.
Okul, yüksek sınıflardaki öğrencilerin günün birinci sınıfına devam edip etmeme veya bir saat sonra gelip gelmemeye her gün karar vermelerine izin verir. Bu esnek zamanlama biçimi, okul Dalton Planı olarak bilinen şeyi benimsediği için mümkündür (bunun için kurum 2013'te Alman Okul Ödülü'nü kazandı).
Bu fikrin (ABD'de ortaya çıkan) önemli bir bileşeni, öğrencilerin proje aşamaları bağlamında okul müfredatının bölümleri üzerinde bağımsız olarak çalışmaları gerekmesidir. Okul zaman çizelgesi, bu aktiviteler için haftada 10 saat ayırıyor ve bunların yarısı sabah 8'de birinci sınıf için planlanıyor.
Bu dersi atlamayı seçen öğrenciler, gün içinde veya normal okul gününün bitiminden sonra boş zamanlarında materyal üzerinde çalışmak zorundadır.
Üç son sınıftan öğrenciler (yani 15 ila 19 yaş arası), Tıbbi Psikoloji Enstitüsü'nden LMU araştırmacıları için çalışma popülasyonu olarak hizmet etti. Esnek sistemin Alsdorf'taki okulda uygulanmasından 3 hafta önce ve 6 hafta sonra, ekip öğrencilerin değişikliğe nasıl tepki verdiklerini ve adapte olduklarını gözlemledi.
Öğrencilerden uyku düzenlerini günlük olarak kaydetmeleri istendi ve yaklaşık yarısı objektif uyku takibi için aktivite monitörleriyle donatıldı. Çalışmanın sonunda, katılımcılar uykuları, genel memnuniyet seviyeleri ve konsantre olma yetenekleri hakkında bilgi verdiler.
Winnebeck, öğrencilerin yeni bulunan özgürlüğü daha sonra okula başlama özgürlüğünü görece az kullanmaları gerçeğine ilk başta şaşırdı, dedi Winnebeck. Ortalama olarak, haftada iki kez birinci sınıfı kaçırmayı seçtiler. Bu günlerde, cinsiyet, sınıf, kronotip veya okula geç başlama sıklığından bağımsız olarak normalden bir saatten fazla uyudular. Başka bir deyişle, projeye dahil olan öğrencilerin neredeyse tamamı daha sonra giderken yararlandı.
Ancak, katı okul başlangıç zamanlarının aksine, esnek başlangıçlara geçiş öğrencilerin genel uyku süresinde önemli bir artışla sonuçlanmadı. Yine de, öğrenciler yeni planlama modelinden çok memnun kaldılar. Öğrencilerin büyük çoğunluğu daha iyi uyuduklarını ve okuldaki ders materyaline daha iyi odaklanabildiklerini bildirdi.
Winnebeck, "Belki de kişinin sabah ne zaman kalkacağına kendi başına karar verebilmesi, döngüyü kırmak ve baskıyı azaltmak için yeterlidir," dedi.
Araştırmanın yazarlarına göre, "esnek sistemler, genç uykusunu iyileştirmek için daha sonraki okul başlangıçlarını uygulamak için uygun bir alternatiftir." Ancak aynı zamanda öğrencileri okula daha sonra başlama seçeneğinden yararlanmaya aktif olarak teşvik etmenin önemini de vurguluyorlar.
Kaynak: Ludwig-Maximilians-Universität München
