Depresif mi yoksa aşırı tepki mi veriyor?

Sanırım depresyonda olabilirim ama yardım için başkalarına ulaşmakta güçlük çekiyorum. Neredeyse bir yıldır, depresyonda olabileceğimden endişeliyim.

Haziran 2008'de, biraz düzenli hissetmeye alışkın olduğum, özellikle üzgün, yalnız ve umutsuz hissediyordum. Ama o gece nihayet “depresif” kelimesini duyguların birleşimi için bir tanımlayıcı olarak ilişkilendirdiğimi hatırlıyorum. Depresyonun başıma gelebilecek bir şey olduğunu ilk kez düşünüyordum.

O zaman depresyon hakkında pek bir şey bilmiyordum, bunun dışında bana ciddi bir hastalık gibi geldi. Benimkinden daha büyük sorunları olan insanların başına gelen bir şey. Depresyon ihtimali beni kesinlikle çok korkuttu ve o gece internette belirtilere baktım.

Bulduğum şey, depresyon semptomlarının çoğunun, bazılarının düzenli olarak birçok kez yaşadığım şeyler olduğuydu. Daha sonra, yine benimle olan son derece olumsuz ve güçlü çağrışımından dolayı, kendimi depresif olarak sınıflandırmaktan endişeliydim.

O zamandan beri, depresyonu düşünmeden önce yaptığım gibi devam ettim; her şeyi son derece gizli tutmak ve kimseye söylememek. Sadece yalnız olduğumda ve iç kargaşamı kimseye söylemediğimde ağlarım. Bu, benim için sadece daha basit bir yol değildi, aynı zamanda hem umduğum hem de korktuğum gibi hiçbir şey olsaydı, bu ağır duyguların geçmesine zaman tanıyacaktı.

Geçtiğimiz 10 ayda, her ağladığımın ve umutsuz düşüncelerimi hissettiğimin aniden farkına vardım. Bu sarmalların çoğu, son derece düşük benlik saygımın ve yalnızlık duygularımın bir tetikleyicisinden. Bir başka büyük tetikleyici de, kendi ölümümle ilgili şiddetli korkum; muhtemelen antofobi daha. Bu yüzden intihara meyilli değilim ama ölümümün mutlak kesinliği üzerimde çok ağır. Kaçınılmaz ölümümün perspektifinden bakıldığında, işler çok önemsiz görünüyor; Benim yaşımdaki diğer öğrencilerin inanılmaz derecede önemli olduğunu düşündüğü şeyler - raporlar, ev ödevleri, notlar, kolejler, kariyerler. Bu, kendimi o kadar motivasyonsuz ve umutsuz hissetmeme neden oluyor, gerçekten bazı günler yatakta uzanabilmeyi ve dünyayla asla uğraşmak zorunda kalmamamı gerçekten diliyorum.

Bu umutsuz arzuları asla yerine getirmememin nedeni, gizliliğin benim için çok önemli olmasıdır. Tam olarak neden olduğundan emin değilim, ama içimdeki mücadelemi öğrenen biri bana göre korkutucu. Bu yüzden, ne hissediyorsam olayım, insanların önünde nispeten tarafsız bir tavrı sürdürüyorum. Her gün kalkıyorum, okula gidiyorum, düzgün notları zar zor kazıyorum ve ailemle ilgileniyorum. Sadece geceleri yalnız olduğumda, ya duşta ya da yatakta, bazen gidip her şey ve hiçbir şey gibi görünmeyen şeyler hakkında çok sert ağlıyorum.

Gizliliğe olan bu doğal yakınlık nedeniyle, ailem ve ben hiçbir zaman duygularım hakkında gerçekten derin konuşmalar yapmadık. Geleceğim hakkında konuşursak, bu benim olası başarımdı, onun hakkında hissettiklerimden değil. Eski erkek arkadaşım hakkında konuşsaydık, benden ayrıldığında kesinlikle istenmeyen hissettiğim halde yalan söyler, soğukkanlı ve sakin davranırdım. Onlara doğru yürümeyi ve sadece kalbimi onlara en karanlık sırları dökmeyi ciddi olarak düşündüm, ama bunu yaptığımda, korku ve asla yapmadığım "ya" diye donup kalıyorum.

Zayıf, aşırı duygusal, tipik bir genç kız olmanın sonucu olarak söyleyeceklerimi reddetmelerinden en çok korkuyorum. İntihara meyilli olmamamın, bende yanlış olan her şeyi onlar için çok daha az önemli hale getireceğinden endişeleniyorum. Sadece beni kovabileceklerinden korkmuyorum, aynı zamanda haklı olabileceklerinden de endişeliyim.

Sonuç olarak, iki sorum var. Birincisi, söyleyebileceklerinize göre, duygusal sıkıntıma depresyondan mı yoksa hayatla ilgili gerçeklere verdiğim aşırı tepkilerden mi kaynaklanıyor?

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-05-30 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Sorunuzu okurken, yaşadığınız hüzün miktarı beni cesaret kırdı. Bu kadar acı çeken bireylerin mektuplarını okumak her zaman zordur. Birine İnternet üzerinden "resmi" bir teşhis sunmak her zaman zor olsa da, muhtemelen depresyon yaşadığınızı bilmem için mektubunuzda yeterli bilgi verdiniz. Üzüntün çok gerçek görünüyor.

Depresyonla ilgili birkaç şeyi anlamanız önemlidir. Depresyon, zayıflığın sonucu değildir. İnsanlar çeşitli nedenlerden dolayı depresyona girerler ki bunların hiçbiri, insanların kendi sorunlarını çözemeyecek kadar zayıf olmasının bir sonucu değildir. Depresyon, insanların kendi başlarına ya da kasıtlı olarak neden oldukları bir şey değildir. Maalesef, depresyonla ilişkili bir damgalama var.

Depresyon hakkında anlaşılması gereken ikinci önemli şey, çok tedavi edilebilir olmasıdır. Doğru terapistle depresyondan kesinlikle kurtulabilirsiniz. Bu yüzden bunu bir sır olarak saklamamanız çok önemlidir. Mektubunuzda, depresyonunuzu öğrenirlerse ebeveynlerinizin hakkınızda kötü düşünebileceklerine inandığınızı belirtmiştiniz. Sizinle bizzat çalışabilseydim, ebeveynlerinizin sizin hakkınızda bu olumsuz şeyleri düşüneceğini ispatlamak için sahip olduğunuz kanıtları incelerdim. Bunu kanıtlayacak hiçbir kanıtınız olmadığından ve hissettiklerinizin çoğunun korku ve depresyon hakkındaki kendi fikirlerinizle ilgili olduğundan şüpheleniyorum. Ebeveynlerinize söylerseniz, size yardım etmeye açık olacaklarını çok büyük bir şans var. Muhtemelen sizin hakkınızda olumsuz düşünmeyecekler, sizi zayıf görmeyecekler veya aşırı tepki verdiğinize inanmayacaklar. Bana yazdığınız mektubu onlara gösterirseniz, sadece "bir aşamadan geçmediğinizi" kolayca görebilirler.

Bence cesur olmanız, korkunuza karşı çıkmanız ve ebeveynlerinize nasıl hissettiğinizi anlatmanız gerekiyor. Bunu yapmanın kolay bir yolu, onlara yazdığınız mektubu ve cevabımı göstermektir. Mektubun muhtemelen nasıl hissettiğin hakkında söylemesi gereken her şeyi söylüyor.

Sorularınıza doğrudan cevap vermek gerekirse, aşırı tepki verdiğinizi düşünmüyorum. İkinci olarak, bunu ebeveynlerinizden esirgemeye devam etmeniz gerektiğine kesinlikle inanmıyorum. Daha önce de bahsettiğim gibi, depresyon çok tedavi edilebilir ancak tedaviye başlayabilmek için nasıl hissettiğin konusunda açık olmanı gerektirir. Bunu bir sır olarak saklamak için isteyeceğiniz son şey. Bunu kendinize saklayarak, depresyonun daha da kötüleşmesine izin verme riskini alırsınız. Umarım ailene gerçeği söylemeyi düşünürsün. Teşekkürler ve gelecekte nasıl olduğunuzu bana bildirin.

Bu makale, ilk olarak 4 Mayıs 2009'da burada yayınlanan orijinal versiyondan güncellenmiştir.