İstilacı Düşüncelerle Nasıl Başa Çıkılır?

Kötü düşüncelere yabancı değilim. Neredeyse canımı yakacağını söylemek güvenli olacak kadar doğuştan var olduklarını anladım. Neredeyse dokuz yıldır şizofreni ile yaşadığım süre boyunca, bu düşüncelerdeki adil payıma karşı savaşmak zorunda kaldım ve bunda o kadar iyi oldum ki, neredeyse bir mil öteden geldiğini görebiliyorum.

İnsanların benimle dalga geçtiği fikri olmasaydı, benim herkesten daha önemli olduğum fikriydi, yani ihtişam.

Karanlıkta tavana baktığım, bu küçük canavarların aklımın her köşesinden koşmasına ve oyunlarını oynamasına izin verdiğim birçok geceye maruz kaldım.

Bir kereye mahsus olanlar var ve sonra ne yaparsan yap geri gelmeye devam edenler var. Her türden gördüm ve maruz kaldım. Bazıları son derece tuhaf, bazıları ise daha sıradan ama son derece ısrarcı.

Bu makale ile niyetim, istilacı düşünceleri nasıl dağıtacağınızı ve en azından şimdilik onları nasıl dinlendireceğinizi göstermek. Yine de hayatla ilgili bir gerçek varsa, o da istilacı düşüncelerin kaçınılmaz olarak tekrar ortaya çıkacağıdır. Umarım burada söylediklerimle, tekrar olduğunda biraz daha hazırlıklı olursunuz.

İster tuhaf ister ısrarcı olsun, bir fikre kapıldığınızda kendiniz için yapabileceğiniz ilk şey, derin bir nefes almak ve onu reddetmektir. Tek başına nefes sizi merkezlemeye ve kafanızda olan her şeyin geçici olduğunu fark edecek kadar sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.

Sanırım düşüncelerin bulutlar gibi geçmesine izin vermeyi söyleyen Buddha'ydı ve bunda pek çok gerçek var. Muhtemelen duyduğum en uygun tanımdır ve tıpkı zaman gibi düşüncelerin de kafanıza girip çıkacağını anlamak önemlidir. Bir düşünce bulutuna yerleşmekten bir adım geriye gitmek ve onu nesnel olarak görmek iyidir. Sonunda zihniniz tamamen başka bir şeyi, o kadar da rahatsız edici olmayan bir şeyi algılayacaktır.

Bir düşünceye takılıp kaldığınızda yapılacak bir diğer iyi şey de bunu birisiyle, belki bir arkadaşınızla veya ailenizden biriyle konuşmaktır. Düşünceyi biraz hava almak için serbest bırakmak ve konuşmanın bahçesinde dolaşmasına izin vermek, onu bir süre yatağa atmak için ihtiyaç duyduğu şey olacaktır. Sohbet, aynı zamanda düşünceyi neyin oluşturduğuna ve neden bu kadar çirkin olduğuna dair değerli bağlamlar kazanmaya da yardımcı olur. Başka bir kişinin düşündüğünüze bakış açısının neler sağlayabileceğini kim bilebilir. Size daha iyi bir bakış açısı verecek bir şey olabilir.

İstilacı düşüncelerle baş etmenin bir başka yöntemi de dikkatinizi dağıtmak, yürüyüşe çıkmak, akşam yemeğine çıkmak, film izlemek, şimdilik başka bir şeye odaklanmak sağlıklı bir kaçış sağlayabilir ve hatta bu fikri tamamen ortadan kaldırabilir. Dikkatini dağıtmak bir polis gibi görünüyor ama enerjini başka yere odaklamak için ihtiyacın olan şey bu olabilir.

Sonuncusu için sakladığım son ve en güçlü yöntem, çünkü çaresiz bir durumda işe yarayacak olan bu. Bu, düşüncenin o kadar ısrarcı olduğu ve ne yaparsanız yapın, kaybolmayacağı zamanlar içindir. Sadece "Bunu kabul ediyorum" demeniz yeterli. Ve sonra ne olduğu fikrini gerçekten kabul etmeye başlayın. Eğer iyi ve rahatsan onunla savaşmana gerek yok.

İstilacı düşüncelerle rahat olmak inanılmaz derecede kolay ve inanılmaz derecede etkilidir.Bir düşünceyle oturabilir ve sizi rahatsız etmesine izin vermezseniz, farkına bile varmadan başka bir şeye yönelirsiniz. İstilacı bir düşünceyi kabul etmek onun istilacı gücünü elinden alır. Bundan sonra, bu sadece aptalca bir düşünce. Acıtacak bir şey değil.

Bunlar öğrendiğim numaralar ve epeyce pratik yaptılar. Belki sana yardım edebilirler.