Sahne Değişimi, Değişen Alışkanlıkları Artırabilir

Yeni bir çalışma, bir Yeni Yıl kararını korumanın zor bir görevi aşabileceğini açıkça gösteriyor.

Society for Personality and Social Psychology (SPSP) Yıllık Sözleşmesi'nde sunulan araştırmaya göre, Amerikalıların yüzde 41'i Yeni Yıl kararları veriyor, ancak sadece yüzde dokuzu kararlarını tutmakta başarılı olduklarını düşünüyor.

Araştırmacılar, yeni bir eve taşınmak gibi günlük yaşamlarımızda büyük değişikliklere eşlik eden yeni davranışların benimsenmesi daha kolay olduğu için eski alışkanlıkları değiştirmede zamanlamanın önemli olduğunu söylüyorlar.

Bath Üniversitesi'nde sosyal psikoloji profesörü olan Dr. Bas Verplanken, "Alışkanlıklarınızı değiştirmek çok zor" dedi ve "değişiklik yapmak için doğru zamanı bulmak da buna dahil."

Davranışları tekrar ettiğimizde alışkanlıklar gelişir ve çevremizdeki her şey aynı kaldıkça güçlenir.

Günlük diş fırçalamak gibi bazı alışkanlıklar faydalıdır. Diğer alışkanlıklar topluluklara fayda sağlayabilir ve geri dönüşüm, ne satın aldığımız ve nasıl işe gidip geldiğimiz gibi kararlara nasıl yanıt verdiğimizi etkileyebilir.

Verplanken ve meslektaşlarının çalışmaları, alışkanlığın etrafındaki faktörleri (konum, bağlam) değiştirdiğinizde alışkanlıkların değiştirilebileceğini gösteriyor. Araştırmacılar buna "süreksizlik etkisi" diyor.

Araştırmacılar, özellikle Yeni Yıl kararlarını tutmanın zorluğunu inceledi.

Verplanken, "31 Aralık'tan 1 Ocak'a geçiş dramatik bir süreksizlik değil," diyor. "31 Aralık'ta pek çok karar alınır ve 2 Ocak'ta boşa gider."

Verplanken, Yeni Yıl'ın yeni bir aşamanın başlangıcını işaretlemek için güzel bir an olabileceğini, ancak süreksizlik etkisinin amacı, davranıştaki değişikliğin diğer değişikliklere gömülü olmasıdır.

Örneğin, yeni bir eve taşınma durumunda, insanların yeni evde işlerin nasıl yapılacağına, nerede ve nasıl alışveriş yapılacağına, işe gidip geleceğine vb. Yeni çözümler bulması gerekebilir. Yeni Yıl kararlarından bahsederken tüm bu yönler eksik. "

Verplanken, yarısı yakın zamanda taşınmış ve yarısı birkaç yıldır aynı evde olan 800'den fazla kişinin davranışlarını inceledi. Katılımcılar, su ve enerji kullanımı, işe gidip gelme seçenekleri ve atık (gıda atığı, geri dönüşüm) dahil olmak üzere çevreyle ilgili 25 davranışla ilgili soruları yanıtladı.

Araştırmasına göre, bir müdahale alan ve yakın zamanda yeniden yerleştirilen insanlar, yakın zamanda taşınmayan katılımcılara kıyasla, çevreyle ilgili 25 davranıştan oluşan bir bileşikte sekiz hafta sonra daha fazla değişiklik bildirdi.

Bu sonuçlar, önceki alışkanlıkların ve görüşlerin gücüne rağmen tutarlıydı ve diğerlerinin araştırmalarıyla tutarlıydı.

Verplanken, çalışmalarını SPSP Yıllık Konvansiyonunda sundu.

Kaynak: Kişilik ve Sosyal Psikoloji Derneği (SPSP)