Strese Dayanıklı Bir Yaşam Geliştirmek İçin Pratik Bir İpucu

Baban kalp krizi geçirdi.

Kendi kalbim boğazıma çarptı, binlerce mil ötede annemin bozuk sözlerini duydu.

İyileşecek, ama belki uçabilirsin?

Babamın kalp krizinden bu yana neredeyse iki yıl geçti ve yaşam kalitesini önemli ölçüde artıran önemli değişiklikler yaptı. Hem büyükbabam hem de büyükannem kalp hastalığından öldü. Muazzam sosyo-ekonomik zorluklarla karşılaştılar ve tahmin edebileceğimden daha stresli yaşam durumlarıyla karşı karşıya kaldılar.

Bununla birlikte, kendi aile geçmişimin bu kısmı, kendi hayatımdaki ve müşterilerimin hayatlarındaki stresi azaltmanın yollarını keşfetmem için bana ilham verdi. Bugün, strese dirençli bir yaşam inşa etmede inanılmaz derecede yararlı bulduğum bir fikri sizinle paylaşmak istiyorum.

Strese dirençli bir yaşam sürmenin en güçlü araçlarından biri, stres üzerinde hayal ettiğimizden daha fazla etkiye sahip olmamızdır.

Richard Lazarus ve Susan Folkman tarafından geliştirilen etkileşimci stres modeli, düşünmek bir olay hakkında ve nasıl algılamak Başa çıkma yeteneğiniz, nihayetinde seviye yaşayacağınız stres. Başka bir deyişle, karşılaştığınız her türlü zorluğun üstesinden geleceğinize ve bu zorluğun sizi kırmayacağına güveniyorsanız, strese karşı zaten bir çekiş gücü kazanmış olursunuz.

Dürüst olalım: hayat bazen gerçekten acıtabilir. Gerçekten bir Zen ustası değilseniz, bir işi kaybetmek, bir ilişkinin kopması ya da bir hastalıkla uğraşmak acı verici olabilir.

Hayatımızda meydana gelen olayları her zaman dilediğimiz ölçüde etkileyemeyiz: o işi, o sevgiliyi geri alamayabilir veya sağlığımızı tam olarak istediğimiz şekilde geri alamayabiliriz. Ancak kafamızda ve kalbimizde meydana gelen şeyleri kesinlikle etkileyebiliriz.

Kalplerimizi ve zihnimizi olumsuz, zayıflatıcı ve cesaret kırıcı iç konuşma ile acılarımıza eklemekten koruma disiplinini proaktif bir şekilde uygulayabilir ve geliştirebiliriz. Zorlukları kabul etme alışkanlığını proaktif olarak uygulayabilir ve bilinçli karar hedeflerimize giden yolculukta, bizi bir kaşık dolusu cesaretle besleyecek şekilde kendimizle ilişki kurmak. Nasıl biz anlamlandırmak hayatımızdaki zor deneyimler, bu deneyimlerin stresini hayatımızın daha da büyük bir bölümünü ele geçirmekten alıkoyabilir veya hatta engelleyebilir.

İşte şimdi uygulayabileceğiniz bir aktivite:

1. Hayatınızda stresli olan bir durumu yazın.
2. Bu durumla ilgili olarak kendinize söylediğiniz her şeyi (kendinizi sansürlemeden) yazın.
3. Şimdi, cesaret verici bir akıl hocası olsaydınız, bu zorluğun üstesinden gelmek için kendinize söyleyebileceğiniz her şeyi yazın.
4. Bu durumla ilgili olarak sizi hareketsiz kılan veya üzen stres duygularınızı fark ettiğinizde, notlarınızı gözden geçirin ve teşvik edici akıl hocası sesinizi uygulayın.

Gerçekliğinizin tohumlarının toprak yatağı olan zihnin ortamı ve orada dans eden rüyaların ritmiyle atan kalp için “kıskanç bir koruyucu” olun (Barack Obama'nın veda konuşmasındaki bu cümleyi seviyorum).