Bilişsel Gerilemeye Bağlı Orta Yaştaki Uyku Değişiklikleri

Neredeyse herkes iyi bir gece uykusunun nasıl hissettiğimiz ve çalıştığımız için önemli olduğu konusunda hemfikirdir. Yeni araştırmalar, doğru miktarda uykunun - çok fazla ya da çok az değil - yaşlandıkça bilişsel becerileri sürdürmek için önemli olduğunu gösteriyor.

Doğru miktarda uyku, 7/24 toplumumuzun taleplerine göre her zamankinden daha zordur. Yeni çalışmada araştırmacılar, orta yaştaki beş yıllık bir süre boyunca uykudaki değişikliklerin yaşamın sonraki dönemlerinde bilişsel işlevi nasıl etkileyebileceğini açıklıyor.

Dergide bulunan bulgular Uyku, gecede 6 ila 8 saatten daha fazla veya daha az uyumaya başlayan kadın ve erkeklerin, dört ila yedi yıllık yaşlanmaya eşdeğer hızlandırılmış bir bilişsel düşüşe maruz kaldıklarını öne sürün.

Kadınlar arasında, gece başına 7 saat uyku süresi, her bilişsel ölçüt için en yüksek puanla ilişkilendirildi, ardından 6 saat gece uykusu izledi.

Erkekler arasında, bilişsel işlev 6, 7 veya 8 saat uyuduğunu bildirenler için benzerdi; sadece 6 saatten az veya 8 saatten fazla kısa ve uzun uyku sürelerinin daha düşük puanlarla ilişkili olduğu görüldü.

Haftada bir gecede “7 veya 8 saatten” uykusu artan bireyler, takipte altı bilişsel işlev testinin beşinde daha düşük puan aldılar, tek istisna kısa süreli sözel bellek testiydi.

Dikkat çekici şekilde daha kısa uyku süreleri, altı bilişsel testin üçünde takipte daha düşük puanlarla ilişkiliydi, muhakeme, kelime bilgisi ve küresel bilişsel durumun tümü olumsuz olarak etkileniyordu.

Şaşırtıcı bir şekilde, uyku süresinde altı saat veya daha az bir artış, yararlı bir etki olduğuna dair hiçbir kanıt göstermedi.

Baş yazar Jane Ferrie, Ph.D. "Çalışmamızdan çıkan ana sonuç, uyku süresindeki olumsuz değişikliklerin orta yaşın ilerleyen dönemlerinde daha zayıf bilişsel işlevle ilişkili görünmesiydi" dedi.

Katılımcılar çoğunlukla beyaz yakalı çalışanlar olsa da, çalışma grubu mesleki hiyerarşide maaşta 10 kat farkla geniş bir sosyoekonomik aralığı kapsıyordu. Araştırmacılar, bilişsel performansla bilinen ilişkileri nedeniyle eğitim ve mesleki konumun etkilerine göre ayarlandı.

Yazarlara göre, yeterli ve kaliteli uyku, insanın işleyişi ve refahı için çok önemlidir. Uyku yoksunluğu ve uykululuğun performans, tepki süreleri, hata yapma ve dikkat veya konsantrasyon üzerinde olumsuz etkileri vardır.

Ayrıca uyku süresinin sosyal işlevsellik, zihinsel ve fiziksel sağlık ve erken ölüm gibi çok çeşitli yaşam kalitesi ölçüleriyle ilişkili olduğu bulunmuştur.

Ferrie, “Çok fazla, çok az ve kalitesiz uykunun sağlığın çeşitli yönleri üzerindeki zararlı etkileri daha fazla dikkat çekmeye başladı” diye ekledi.

Kaynak: Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi