Meditasyonda Tek Beden Her Şeye Sığmaz

Meditasyon konusunda yeni misiniz ve zaten bırakmayı mı düşünüyorsunuz? Yeni araştırmalara göre yanlış tekniği seçmiş olabilirsiniz.

Yeni yayınlanan yeni bir çalışma, şu anda en popüler olanı değil, yeni meditasyon yapan kişi için en rahat olan meditasyon yöntemini seçmenin önemini belirtiyor.

Çalışmanın yazarı ve San Francisco Eyalet Üniversitesi'nde sağlık eğitimi profesörü olan Adam Burke, en rahat olanı seçmenin ona bağlı kalma olasılığını artırdığını söylüyor.

Meditasyon ABD'de daha popüler hale gelmesine rağmen, farklı yöntemleri karşılaştıran çok az çalışma var, dedi. Bu nedenle, yeni meditasyon uygulayıcılarının birini diğerlerine tercih edip etmediğini görmek için dört popüler meditasyon yöntemini - Mantra, Farkındalık, Zen ve Çigong Görselleştirme - karşılaştıran çalışmasını üstlendi.

Çalışmanın 247 katılımcısına her yöntem öğretildi ve evde uygulama yapmaları ve çalışmanın sonunda hangisini tercih ettiklerini değerlendirmeleri istendi. Burke, daha basit iki yöntem olan Mantra ve Farkındalık, çalışma katılımcılarının yüzde 31'i tarafından tercih edildiğini bildirdi. Yaklaşık yüzde 22'si Zen'i tercih ederken, yüzde 14,8'i Qigong'u tercih etti.

Sonuçlar, hiçbir tekniğin herkes için en iyi olmadığını vurguladı.

Araştırmacı ayrıca, Zen ABD'de dikkat çeken ilk meditasyon tekniklerinden biri haline gelirken büyüyen yaşlı katılımcıların bu yöntemi tercih etme olasılığının daha yüksek olduğunu, popülerlik kazanmak için en son meditasyon tekniği Farkındalığın ise en çok olduğunu buldu. en genç çalışma katılımcıları tarafından tercih edilir.

Burke, "Birisi medya veya bir sağlık hizmeti sağlayıcısı aracılığıyla belirli bir tekniğe maruz kalırsa, bunun herkes için en iyisi olduğunu varsayabilir," dedi. "Ama bu, pembe bir elbise ya da mavi bir spor ceket bu yıl popüler olduğu için herkese yakışacak demek gibi. Gerçekte, farklı insanlar farklı şeyleri sever. Tek beden herkese olmaz."

Bir kişi herhangi bir nedenle belirli bir yöntemle rahat değilse, meditasyona devam etme olasılığının daha düşük olabileceğini ve daha az stres, daha düşük tansiyon ve hatta bağımlılık tedavisi gibi faydaları kaybedeceklerini söyledi.

Burke, özellikle bağımlılık gibi belirli sağlık sorunlarını ele almakta belirli yöntemlerin daha iyi olup olmadığını belirlemek için daha fazla karşılaştırmalı meditasyon çalışması görmeyi umuyor. Durum buysa, sağlık profesyonellerinin hastaları kendileri için en etkili olacak tekniklere yönlendirebileceğini söyledi.

Belirli bir birey için hangi yöntemin en uygun olacağını tahmin etmenin bir yolu olup olmadığını belirlemek için ek çalışmalara da ihtiyaç var.

Çalışma çevrimiçi olarak yayınlandı KEŞFEDİN: Bilim ve Şifa Dergisi.

Kaynak: San Francisco Eyalet Üniversitesi