Araştırmalar Öz Denetimin Nasıl Çalıştığını Keşfediyor - Veya Çalışmıyor

Çok sayıda çalışma, sınırlı bir kaynak - yani tüketilebilecek bir özellik - olarak özdenetim fikrine kanıt buldu, ancak ortaya çıkan araştırmalar, bu modelin tüm hikayeyi anlatmayabileceğini öne sürüyor.

Dört temel mekanizmanın öz kontrolü etkilediğine inanılıyor: metabolik, bilişsel, motivasyonel ve duygusal.

Yeni bir tema, özdenetim için bir enerji modeli önermektedir. Genellikle şekerli bir muameleyi, otokontrolümüzü zorlayan bir şey olarak düşünürüz, çünkü ona direnmek için çaba harcamalıyız. Peki ya tatlılar öz denetimi artırmaya gerçekten yardımcı olabilirse?

Enerji modeline göre, kendi kendini kontrol etmek karbonhidrat metabolizmasına dayanır; otokontrol uyguladığımız için karbonhidrat depolarımızı tüketiriz, bu da mağazalar yeniden inşa edilene kadar otokontrol uygulamamızı zorlaştırır.

Psikoloji bilimcisi Dr. Daniel Molden ve meslektaşları, enerji modelini, özdenetim gerektiren görevleri yerine getirmeden önce katılımcıların temel glikoz seviyelerinin değerlendirildiği bir dizi dört deneyde test etmeye karar verdiler. Otokontrol ve glikoz metabolizması arasında bir ilişki olduğuna dair hiçbir kanıt bulamadılar.

Takip çalışmaları, ağızlarını bir karbonhidrat çözeltisiyle çalkalayan katılımcıların, çözeltiyi almamalarına ve kan şekeri seviyelerinde gözle görülür bir değişiklik olmamasına rağmen, kendilerini kontrol ettiklerini gösterdi.

Bu bulgular, kendini kontrol için metabolik mekanizmanın aksine motivasyonel bir mekanizma olduğunu düşündürmektedir. Bu araştırma dergide sunulmuştur Psikolojik Bilim.

Başka bir makalede, psikoloji bilimcisi Dr. Matthew Sanders ve meslektaşları, özdenetim altında metabolik veya motivasyon mekanizmalarının yatıp çalışmadığını açıklığa kavuşturmak için benzer bir çalışma yaptılar. Araştırmacılar, katılımcılardan özdenetim gerektiren bir göreve girmelerini istedi; Katılımcılar daha sonra ikinci bir kendi kendini kontrol görevini yerine getirirken ağızlarını glikoz veya glikoz olmayan tatlandırıcı ile çalkaladılar.

Çalışmanın sonuçları, Molden ve meslektaşları tarafından bildirilenleri kavramsal olarak tekrarlıyor. Glikoz tatlandırıcı ile durulanan katılımcılar, glikozun gerçekten metabolize olması için yeterli zaman olmamasına rağmen, glikoz içermeyen bir tatlandırıcı ile durulananlardan daha iyi öz kontrol gösterdiler.

Bu sonuçlar, ayrıcaPsikolojik Bilim, Glikozun metabolik olmayan bir yoldan öz denetimi etkilediğini öne süren ek kanıtlar sağlayın.

Araştırmacılar, glikozun, eylemi seçme ve engellemenin yanı sıra hataları tespit etme ve rakip tepkileri değerlendirme ile ilgili beyin alanlarını etkinleştirebileceğini düşünüyor.

Bir sonraki çalışma, öz kontrolün tükenebilecek sınırlı bir kaynak olduğu inancına meydan okuyor. Bu çalışmada psikologlar Dr. Michael Inzlicht ve Brandon J. Schmeichel, özdenetim üzerine mevcut araştırmayı gözden geçirdiler ve sürece odaklanan alternatif bir öz denetim modeli önerdiler.

Bu süreç modeli, irade gücüne yönelik ilk çabalarımızın motivasyonumuzu kontrolden tatmin etmeye doğru kaydırdığını savunur. Bu sürecin bir parçası olarak, dikkatimiz kontrol ihtiyacına işaret eden ipuçlarından uzaklaşır ve hoşgörüyü işaret eden ipuçlarına doğru kayar.

Inzlicht ve Schmeichel, süreç modelinin öz denetimi anlamak için bir başlangıç ​​noktası sağladığını ve öz denetim üzerindeki bu bilişsel, motivasyonel ve duyuşsal etkileri inceleyen daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu iddia ediyor. Çalışma dergide bulunabilir Psikolojik Bilimler Üzerine Perspektifler.

Kaynak: Psikolojik Bilimler Derneği