Sağlıklı Yaşlanma İçin Önemli Orta Yaş Davranışları
Yeni araştırma, orta yaştaki sağlıklı davranışın bireylerin yaşlandıkça refahını önemli ölçüde artırabileceğini ortaya koyuyor.
Araştırmacılar, sigara içmeme, orta düzeyde alkol tüketimi, egzersiz ve her gün meyve ve sebze yemek gibi davranışların birleştirilmesinin, insanların yaşlandıkça sağlıklı kalma olasılığını önemli ölçüde artırdığını gözlemlediler.
Çalışma, Kanada Tıp Derneği Dergisi (CMAJ).
University College London, Epidemiyoloji ve Halk Sağlığı Bölümü'nden Séverine Sabia, “Çalışmamız, sağlıklı davranışların başarılı yaşlanma üzerindeki kümülatif etkisini gösteriyor - sağlıklı davranışların sayısı ne kadar fazlaysa fayda da o kadar büyük oluyor” diye yazıyor.
Başarılı yaşlanma, 60 yaş ve üzerinde iyi hareket kabiliyeti, bilişsel beceriler, solunum fonksiyonları, akıl sağlığı ve diyabet, kanser, kalp hastalığı, inme veya sakatlık gibi kronik hastalıklar olmadan iyi işlev görme yeteneğini sürdürmek olarak tanımlandı.
Normal yaşlanma, 16 yıllık çalışmanın sonunda hayatta olan ancak kronik hastalığı olan ve / veya işlevsellik ve zihinsel sağlık puanları daha düşük olan kişileri içeriyordu.
Yazarlar, "Başlangıçta 42-63 yaşları arasındaki büyük bir İngiliz erkek ve kadın kohortunun üyeleri arasında, orta yaşta incelenen dört sağlıklı davranışın tümü ... 16 yıllık bir takip sırasında daha büyük başarılı yaşlanma olasılıkları ile ilişkilendirildi" diye yazıyor yazarlar. .
"Hiçbir sağlıklı davranışta bulunmayan katılımcılarla karşılaştırıldığında, dört sağlıklı davranışın hepsiyle uğraşanların başarılı bir şekilde yaşlanma olasılığı daha yüksekti."
İngiltere ve Fransa'daki araştırmacılar, 1991'den 1994'e kadar değerlendirme aşamasında kanser, kalp hastalığı veya felç geçirmeyen Whitehall II halk sağlığı anketinden 5.100 erkek ve kadını inceledi. Daha sonra 2007'den 2009'a kadar bu kohortu takip ettiler.
Toplam katılımcıların 549'u takip sırasında öldü ve 953'ü başarılı bir şekilde yaşlanırken geri kalan insanlar normal olarak yaşlandı.
Başarılı bir şekilde yaşlanan gruptaki insanlar normal yaşlanan gruptan daha gençti (ortalama yaş 49.7'ye karşı 51.3 yıl) ve yüzde 81 evli iken, ikinci grupta yüzde 78 ve ölen grupta yüzde 71.
Başarılı yaştaki kişilerin normal yaşlanan gruba göre daha yüksek eğitime sahip olma (yüzde 32'ye karşı yüzde 24) ve ölen grupta yüzde 18 olması nedeniyle eğitimin yaşlanmada rol oynadığı görülmektedir.
Çalışma popülasyonunda, insanların yüzde beşi dört sağlıklı davranıştan hiçbirine girmedi.
“Bireysel sağlıklı davranışlar başarılı yaşlanmayla orta derecede ilişkilendirilse de, birleşik etkileri oldukça önemlidir. Birden fazla sağlıklı davranış, yaşlılığa hastalıksız ve ilave bir şekilde tamamen işlevsel erişme şansını artırıyor gibi görünüyor ”diye sonuçlandırdı yazarlar.
Eve dönüş mesajı sağlıklı bir yaşam tarzıdır; egzersiz, diyet, orta düzeyde alkol tüketimi ve sigara içmemeyi içerir. İyi haber şu ki, bu iyi davranış yolunu takip etmek başarılı yaşlanmayla bağlantılı.
Kaynak: Canadian Medical Association Journal
