Kümülatif Uyku Yoksunluğu Beyin ve Vücuda Zarar Veriyor

Yeni araştırmalar, yetersiz uykunun hem vücuda hem de zihne zarar verebileceğine dair artan kanıtlara katkıda bulunuyor.

Wisconsin-Madison Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, beş gece kısıtlı uykunun –gece dört saat– beyni, akut tam uyku yoksunluğundan sonra görülene benzer bir şekilde etkilediğini bulmuşlardır.

Yeni çalışma farelere dayansa da, araştırmacılar bulguların, kısıtlı uykunun hem beyin hem de vücut için olumsuz etkilerini öne süren önceki çalışmalara katkıda bulunduğunu söylüyor.

Çalışma, web sitesinin güncel çevrimiçi baskısında yer almaktadır. Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı.

Araştırmayı yöneten Tıp ve Halk Sağlığı Fakültesi'nde psikiyatri doçenti olan Dr. Chiara Cirelli, "Bugün bu alanda uyku kısıtlamasına büyük miktarda ilgi var" diyor.

Pek çok insan, ya mecbur oldukları için ya da olmayı seçtikleri için uykuları kısıtlandı, diyor.

“İnsanlar, olması gerektiği gibi, yorgun olduklarında yatmak yerine televizyon izliyor ve aktif bir sosyal hayata sahip olmak istiyor” diyor. "İnsanlar hafta sonları uykularını toparlayacaklarına güveniyor, ancak bu yeterli olmayabilir."

Bu "rastgele" uyku eksikliği zararlı olabilir.

Cirelli, "Birkaç gece için nispeten hafif uyku kısıtlaması bile bir kişinin bilişsel görevleri yerine getirme yeteneğini etkileyebilir" diyor.

Örneğin, insanlar üzerinde yapılan son araştırmalar, sadece 4 saat uyku / gece ile 5 günün, uyanıklık ve bilişte kümülatif eksikliklere yol açtığını ve bu açıkların, yatakta 10 saat olsa bile, bir gece uykudan sonra tam olarak düzelmediğini göstermiştir. izin verilir. Uyku kısıtlaması ayrıca insüline direnci artırarak diyabet riskine yol açabilir. "

Cirelli ve ekibi, fareleri beş gün boyunca günde 20 saat uyanık tutarken, uykuda ve uyanıkken hayvanların beyin dalgalarını sürekli olarak gelişmiş bir EEG ile kaydetti. EEG'ler, bir bireyin uyku ihtiyacının en iyi göstergesi olan yavaş dalga aktivitesini (SWA) ve bir uyanıklık dönemini izleyen uyku yoğunluğunu ölçtü.

“Yavaş dalga aktivitesi, uykunun homeostaz tarafından düzenlendiği gerçeğini yansıtır: genel olarak, ne kadar uzun süre uyanık kalırsak, sonraki uykuda SWA o kadar yüksektir. Bunun akut tam uyku yoksunluğundan sonra doğru olduğunu biliyorduk (örneğin bütün gece ayakta kaldığımızda); şimdi bunun kronik uyku kısıtlamasından sonra da doğru olduğunu gördük ”diyor Cirelli.

Sıçan kümülatif SWA ölçümlerine göre, uyku kısıtlaması, her bir uyanma döngüsünün ardından hem daha uzun hem de daha derin uyku ile yoğun bir dinlenme uykusu üretti. Araştırmacılar, bu 20 saat boyunca hayvanları uyanık tutmada ne kadar etkili olurlarsa, sonraki dört saat boyunca gördükleri uyku toparlaması o kadar büyük oldu.

Cirelli, "Bu, hayvanların gerçekte ne kadar uykulu olduklarının dolaylı ama güçlü bir göstergesiydi" diyor.

Hayvanlar uyanık göründüğünde ve etrafta hareket ederken bile, yükselen SWA, "uyanıklık" EEG'lerinde belirgindi.

“Uyanma sırasında SWA seviyelerini izlemek, resmin tamamını anlamak için çok önemlidir” diyor. "Hem uyku hem de uyanma dönemlerinde yüksek SWA seviyeleri, uyumaya gitmeniz gerektiğini gösterir."

Araştırmacılar ayrıca, SWA seviyelerinin beynin farklı bölgelerinde farklı olduğunu buldular ve bunun, uyanma döneminde beynin hangi bölümlerinin kullanıldığına bağlı olabileceğini tahmin ediyorlar.

Cirelli, uyku kısıtlamasının uykusuzluk ile aynı beyin tepkisini uyandırdığını bilmek bilim insanlarının uyku bozukluklarının zararlı etkilerini daha iyi anlamalarına yardımcı olacağını söylüyor.

“Bilim adamları, tam uyku yoksunluğu üzerine 40 yıllık çalışmalardan çok şey öğrendiler” diyor.

"Artık akut uyku yoksunluğundan öğrendiğimiz dersleri, günümüz insanlarının yaşamları için çok önemli olan kronik uyku kısıtlamasına uygulayabileceğimizi biliyoruz."

Kaynak: Wisconsin Üniversitesi Tıp ve Halk Sağlığı Fakültesi