Sadece 7 Dakikalık Meditasyon Irksal Önyargıları Azaltabilir

Yeni araştırmaya göre, iyilik duyguları yaratmayı amaçlayan bir meditasyon tekniği de önyargıyı azaltabilir.

Dergide çevrimiçi olarak yayınlanan çalışma Motivasyon ve Duyguİngiltere'deki Sussex Üniversitesi'nden bir araştırmacıya göre, koşulsuz nezaketi destekleyen bir Budist uygulaması olan yalnızca yedi dakikalık Sevgi-İyilik Meditasyonunun (LKM) ırksal önyargıyı azaltmada etkili olduğunu buldu.

LKM'nin, belirli bir kişiyi görselleştirirken “mutlu ve sağlıklı olabilirsiniz” gibi cümleleri tekrarlayarak kendinize ve başkalarına mutluluk ve nezaket sağladığı bilinmektedir.

Psikoloji alanında doktora öğrencisi ve araştırmanın baş araştırmacısı Alexander Stell, “Bu, bazı meditasyon tekniklerinin iyi hissetmekten çok daha fazlası olduğunu ve gruplar arası uyumu geliştirmek için önemli bir araç olabileceğini gösteriyor” dedi.

Daha önceki çalışmaların, örneğin onları iyimser müziğe maruz bırakarak insanların mutluluğunu teşvik etmenin, hüzünlü müzik duyanlara kıyasla aslında önyargılı düşüncelere sahip olma olasılıklarını artırdığını gösterdiğini belirtti.

"Başka bir etnik grubun üyesine LKM yapmanın, insanların kendi etnik grupları için gösterme eğiliminde oldukları otomatik tercihi azaltıp azaltmayacağını görmek istedik" dedi.

Çalışma için, meditasyon yapmayan 71 beyaz yetişkinden oluşan bir örneklemin her birine cinsiyetleri eşleştirilmiş siyah bir kişinin bir fotoğrafı verildi ve ya bantlanmış LKM talimatları ya da fotoğraflara bakma ve yüzün belirli özelliklerini fark etme talimatları verildi. Her iki koşul da sadece yedi dakika sürdü.

Örtük Çağrışım Testi'ni kullanarak araştırmacılar, olumlu ve olumsuz kelimeleri - örneğin "mutluluk" veya "yanlış" - kendilerine veya başka bir etnik gruba ait yüzlerle eşleştirmeleri istenen katılımcıların tepki sürelerini puanladılar.

Araştırmacılar, ortalama olarak, insanların olumlu uyaranları kendi gruplarıyla eşleştirmede ve olumsuz uyaranları diğer grupla eşleştirmede daha hızlı olduklarını belirtti. Bu, sosyal isteklilikten güçlü bir şekilde etkilendiği bilinen geleneksel anket verilerinden daha doğru bir önyargı ölçüsü olarak kabul edilen bir önyargı puanı üretir.

Araştırmacılar, belirli bir ırksal grubun bir üyesine (bu durumda siyah bir kişiye) yönelik sadece yedi dakikalık LKM'nin, o gruba yönelik ırksal önyargıyı azaltmak için yeterli olduğunu buldular.

Bununla birlikte, araştırmacılar, diğer gruplara yönelik ırksal önyargılarda belirgin bir azalma olmadığını belirtti.

Araştırmacılar ayrıca, ya "öteki ile ilgili" - sevgi, minnettarlık, huşu ya da yükselme gibi - ve memnuniyet, neşe veya gurur gibi daha kendi kendini yöneten olumlu duyguların seviyelerini de ölçtüler.

Buldukları şey, LKM yapan insanların, özellikle diğer duygularla ilgili büyük artışlar gösterdiğidir. Önyargının azalmasına neden olan bu diğer duyguların olduğu bulundu, dediler.

Kaynak: Sussex Üniversitesi