Tutarsız Yatma Zamanları Hastalık Riskini Arttırabilir

Yeni araştırmalar, tutarsız zamanlarda yatmanın istirahat kalp atış hızını ve ardından kardiyovasküler hastalık riskini artırabileceğini öne sürüyor.

Bulgu, iyi bir gece uykusu çekmenin zor olabileceği bir zamanda gelir. Her zaman "açık" olan bir dünyada yaşıyoruz - her saat e-postalara yanıt veriyoruz, her tweet ile değişen haber döngüleri ve cep telefonu, tablet ve bilgisayar ekranlarının mavi ışığına sonsuz bir şekilde bakıyoruz. Yetersiz uyku, diyabet, felç ve kardiyovasküler hastalık dahil olmak üzere birçok sağlık koşulunda artan bir riskle ilişkilendirilmiştir.

Yeni çalışmada, Notre Dame Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, uyku zamanı düzenliliği ile dinlenme kalp atış hızı (RHR) arasındaki ilişkiyi inceledi. Normal yatma saatinden 30 dakika sonra bile yatacak bireylerin, ertesi güne kadar devam eden önemli ölçüde daha yüksek dinlenme kalp atış hızı sergilediklerini buldular.

Notre Dame'de Bilgisayar Bilimi ve Mühendisliği'nden Frank M. Freimann profesörü, Ağ ve Veri Bilimi Merkezi direktörü Dr. Nitesh Chawla, "Dinlenme kalp atış hızındaki artışın kardiyovasküler sağlık için artan bir risk anlamına geldiğini zaten biliyoruz" dedi. çalışmanın baş yazarı.

"Çalışmamız sayesinde, bir gece yedi saat uyusanız bile, her gece aynı saatte yatmayacaksanız, dinlenme kalp atış hızınızın sadece siz uyurken artmadığını, aynı zamanda sonraki gün."

Chawla ve ekibi, dört yıl boyunca 557 üniversite öğrencisinden Fitbit aracılığıyla toplanan verileri analiz etti. 255,736 uyku seansı kaydettiler, yatma zamanlarını, uyku ve dinlenme kalp atış hızını ölçtüler.

Bireyler normal yatma saatlerinden bir ila 30 dakika sonra herhangi bir yerde yatağa gittiklerinde, istirahat kalp hızında (RHR) önemli artışlar gözlendi. Normal yatma zamanı, bir kişinin ortalama yatma zamanını çevreleyen bir saatlik aralık olarak tanımlandı. Ne kadar geç yatarlarsa, dinlenme kalp atış hızındaki artış o kadar yüksek olur. Araştırmacılar, kalp atış hızlarının ertesi güne kadar yükseldiğini buldu.

Şaşırtıcı bir şekilde, kişinin standart yatma saatinden daha erken yatması, ne kadar erken olduğuna bağlı olsa da, dinlenme kalp atış hızının arttığına dair işaretler de gösterdi. Normalden 30 dakika daha erken yatmanın çok az etkisi olduğu görülürken, yarım saatten fazla erken yatmak RHR'yi önemli ölçüde artırdı.

Ancak erken yatma vakalarında, dinlenme sırasında kalp atış hızları uyku seansı sırasında düzlenmiştir. Sağlıklı uyku alışkanlıkları söz konusu olduğunda sirkadiyen ritimler, ilaçlar ve yaşam tarzı faktörlerinin tümü devreye girer, ancak Chawla tutarlılığı da dikkate almanın hayati önem taşıdığını söyledi.

Chawla, "Bazıları için bu, hafta sonu boyunca normal 'çalışma haftalarını' yatma vaktini sürdürme meselesi olabilir," dedi.

“Vardiyalı çalışanlar ve sık seyahat edenler için her gece aynı saatte yatmak zor. Elinizden geldiğince sağlıklı bir uyku vakti rutini oluşturmak, kesinlikle bir numaralı adımdır. Ancak buna bağlı kalmak da aynı derecede önemli. "

Kaynak: Notre Dame Üniversitesi