Alkol Kullanımı Uykuyu Bozabilir, Uykusuzluğa Neden Olabilir
Ortaya çıkan araştırmalar, uykuya dalmak için alkol içmenin, ilaç vücudun uyku düzenleyici mekanizması olan uyku homeostazına müdahale etmesi nedeniyle sonuçta ters etki yapabileceğini öne sürüyor.
Missouri Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden araştırmacılar, zamanla normal uyku fonksiyonundaki bozulmanın uykusuzluğa neden olabileceğine inanıyor.
Bulgular önemlidir çünkü birçok kişi uykuya yardımcı olmak için içki içiyor. Aslında alkolün güçlü bir somnojen veya uykuyu tetikleyici olduğu biliniyor ve ABD yetişkin nüfusunun yaklaşık yüzde 20'si uykuya dalmaya yardımcı olmak için alkol kullanıyor.
Ph.D. Mahesh Thakkar liderliğindeki araştırmacılar, beş yıldan fazla bir süredir alkolün uyku üzerindeki etkilerini inceliyorlar. Alkolün, bir kişinin uyku ihtiyacını düzenlemek için beynin yerleşik sistemine müdahale ettiğini buldular.
Thakkar, "Yaygın düşünce, alkolün bir kişinin sirkadiyen ritmini - vücudun yerleşik 24 saatlik saatini değiştirerek uykuyu teşvik ettiğiydi" dedi.
"Ancak, alkolün aslında bir kişinin uyku homeostazını etkileyerek uykuyu teşvik ettiğini keşfettik - beynin uykunuzu ve uyanıklığınızı düzenleyen yerleşik mekanizması."
Uyku homeostazı, bir kişinin ne kadar süredir uyanık kaldığına bağlı olarak vücudun uyku ihtiyacını dengeler. Bir kişi uykusunu kaybederse, vücut, kişinin uyku ihtiyacını artıran ve doğal olarak oluşan uyku düzenleyici bir madde olan adenozin üretir.
Bir kişi erken yattığında, uyku homeostazı değişir ve gece yarısı veya sabahın erken saatlerinde uyanabilir. Araştırmacılar, alkolün uyku homeostatik mekanizmasını değiştirdiğini ve bir bireye uyuması için baskı yaptığını buldu. Bu olduğunda, uyku süresi değişir ve bir kişi uyku bozukluğu yaşayabilir.
Missouri Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Bölümü başkanı ve çalışmanın yazarı Pradeep Sahota, "Sonuçlarımıza göre, alkolün uyku yardımı olarak kullanılmaması gerektiği açık" dedi.
“Alkol uykuyu bozar ve uyku kalitesi düşer. Ayrıca alkol bir idrar söktürücüdür, bu da tuvalete gitme ihtiyacınızı artırır ve sabah erken uyanmanıza neden olur. "
Araştırmacılar, alkolün uyku homeostazı üzerindeki etkisini incelemeye ek olarak, alkol yoksunluğunun uykuyu nasıl etkilediğini araştırdılar.
Araştırmacılar, uzun süre sık içtikten sonra deneklerin beklendiği gibi uykuya dalacağını, ancak birkaç saat içinde uyanacağını ve tekrar uykuya dalamayacağını keşfetti. Deneklere alkol verilmediğinde, araştırmacılar deneklerin semptomatik uykusuzluk gösterdiğini buldular.
Thakkar, "Akut alkol yoksunluğu sırasında, denekler hızlı göz hareketinde (REM) bir azalma ve hızlı göz hareketi uykusunda azalma ile uyanıklıkta önemli bir artış gösterdi" dedi. "Bu uykusuzluğa benzer semptomlara neden oldu ve bozulmuş bir uyku homeostazına işaret ediyor."
Araştırmacılar, bu bulguları alkol tüketiminin diğer etkilerini keşfetmek için kullanmayı umuyorlar.
Thakkar, "Uyku muazzam bir çalışma alanıdır" dedi. Hayatımızın yaklaşık üçte biri uyuyarak geçiyor. İnsanların yüzde 20'sinin uyumak için alkol kullandığını gösteren istatistiklerle birleştiğinde, ikisinin nasıl etkileşime girdiğini anlamamız çok önemli.
"Uyumakta güçlük çekiyorsanız alkol kullanmayın. Hangi faktörlerin sizi uyumaktan alıkoyduğunu belirlemek için doktorunuzla veya bir uyku tıbbı doktoruyla konuşun. Bu faktörler daha sonra kişiselleştirilmiş tedavilerle ele alınabilir. "
Çalışma dergide yayınlandı Alkol.
Kaynak: Missouri Üniversitesi Tıp Fakültesi
