Yoga, Doğum Öncesi Depresyonu Hafifletmeye Yardımcı Olabilir

Hamile kadınlar, genellikle, depresyonla ilişkili semptomları azaltmak için farmasötiklerin kullanımından endişe duymaktadır.

Brown Üniversitesi, Butler Hastanesi ve Kadın ve Bebek Hastanesi'nden yapılan küçük bir pilot çalışma, yoganın depresyonu olan hamile kadınların şiddetini azaltmasına yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Önceki araştırmada, baş yazar Cynthia Battle, Ph.D., depresyondaki hamile kadınların genellikle ilaç kullanmaya isteksiz olduklarını ve bazılarının da bireysel psikoterapiye girmekte zorluk çektiğini keşfetmişti.

Onlara başka hangi tedavileri çekici bulabileceklerini sorduğunda, bazıları yogadan bahsetti.

Butler and Women & Infants'ta bir psikolog olan Battle, "Bu gerçekten hamilelik sırasında bu tür semptomları yaşayan kadınlara uygun daha geniş bir seçenek yelpazesi geliştirmeye çalışmakla ilgili" dedi.

"Yapmak istemediğimiz şey, insanların çatlaklardan aşağı düşmesi."

Araştırmacılar, birkaç küçük çalışmanın da yoga ve farkındalık temelli yaklaşımların hamilelik sırasında depresyonu önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabileceğini öne sürdüğünü söylüyor.

Journal'da yayınlanan Battle's study Kadınların Sağlık Sorunları, birçok toplumdaki hamile kadınlara sunulan yoga programlarına benzer şekilde yapılandırılmış 10 haftalık bir doğum öncesi yoga programının, hafif ila orta derecede depresyondaki kadınlar için uygulanabilir, kabul edilebilir, güvenli ve etkili olup olamayacağının ilk testidir.

Çalışma, yoganın insanların kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabileceğini kanıtlamada başarılı oldu.

Battle, "Bu açık pilot denemeden öğrendiğimiz gibi hissettiğimiz şey, doğum öncesi yoganın gerçekten uygulanması uygun, kadınlar ve sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından kabul edilebilir ve ruh halini iyileştirmek için potansiyel olarak yararlı bir yaklaşım gibi göründüğüdür" dedi.

"Çok cesaret verici sonuçlar olduğunu düşündüğümüz sonuçlar bulduk."

Battle, önemli bir şekilde, bu pilot çalışmanın daha güçlü ve daha kesin kanıtlar sağlayacak körleştirilmiş randomize kontrollü bir çalışma olmadığını söyledi.

O ve ikinci yazar Lisa Uebelacker, Ph.D., o zamandan beri, benzer şekilde olumlu sonuçları olan ve şu anda yayınlanmak üzere yazılan küçük bir randomize kontrollü çalışmayı yönetti.

Yeni yayınlanan pilot çalışmada araştırmacılar, yüksek depresyon semptomları olan 34 hamile kadını işe almak için Rhode Island kadın doğum uzmanları ve ebelerle birlikte çalıştı.

Kadınlar, kayıtlı yoga eğitmenleri tarafından hamile kadınlar için özel olarak hazırlanmış doğum öncesi yoga dersleri programına katıldı. Örneğin ortak yazar Kaeli Sutton, hamile ve doğum sonrası kadınlarla çalışma konusunda uzmanlaşmış bir yoga uzmanıdır.

Dersler sırasında yoga ve mindfulness uygulamalarının yanı sıra, kadınlar da bunu evde yapmaya teşvik edildi.

Araştırmacılar, 10 haftalık çalışma sırasında düzenli aralıklarla, yine standart bir anket kullanarak kadınlarda depresif semptomları, yoga derslerine katılımı, evde yoga pratiğini ve farkındalıktaki değişiklikleri ölçtüler.

Sadece dört kadın depresyon için başka herhangi bir tedavi uyguladı. Doğum öncesi yoga programı, özellikle depresyonu ele almak için herhangi bir danışmanlık veya psikoterapi türü içermiyordu.

Tüm denekler, katılmadan önce doğum öncesi bakım sağlayıcılarından yazılı tıbbi izin aldı ve araştırmacılar, çalışma boyunca kadınlara fiziksel zorlanma veya yaralanmalar gibi olumsuz etkiler hakkında düzenli aralıklarla sordu. Kadınlar hiçbir şey bildirmedi.

Battle, karşılaştırılacak bir kontrol grubu olmamasına rağmen, çalışma doğum öncesi yoganın yardımcı olabileceğine dair işaretler sağladığını söyledi. Bunlardan biri, iki standart ölçekte 10 haftalık program sırasında depresif belirtilerin azaldığı dereceydi.

Eğitimli, objektif bir değerlendiricinin yanıtları değerlendirdiği "QIDS" ölçeğinde, kadınlar ortalama olarak orta dereceli depresyon (10-15) ile tutarlı puanlardan orta düzeydeki puanlara (beş ila 10) düştü.

Öz bildirimlere dayanan "EPDS" ölçeğinde, ortalama puanlar, klinik olarak anlamlı depresyonla tutarlı bir düzeyden (10'dan fazla) bu eşiğin önemli ölçüde altındaki puanlara benzer şekilde düştü.

Çalışma verileri ayrıca prenatal yoga hamile kadınların ne kadar çok prenatal yoga yaparsa, psikolojik olarak o kadar çok fayda sağladığını gösterdi. Orantılı bir ilişki gösteren ilk çalışmadır.

Araştırma sırasında araştırmacılar, birçok araştırmacının yoganın depresyonu azaltabileceği bir mekanizma olduğuna inandığı bazı farkındalık özelliklerinde önemli değişiklikler de ölçtüler.

Farkındalık, kişinin dikkatini şimdiki ana yönlendirmeyi, düşünceleri, duyguları veya hisleri fark etmeyi ve bu deneyimler hakkında yargılamaktan kaçınmayı içerir.

Yoga ve farkındalığın hamile kadınlarda ruh halini nasıl etkileyebileceğine dair daha kesin kanıtlar toplamak, planlanan randomize, kontrollü çalışma için bir önceliktir. Battle, beş yıllık çalışma tasarımının stresin biyobelirteçleri olan proinflamatuar sitokin düzeylerini ölçmeyi de gerektirdiğini söyledi.

Battle, pilot çalışmanın sonuçlarının daha büyük bir denemenin faydalı olacağını gösterdiğini söyledi.

"Bu, bunun etkili bir ön saf tedavi olduğunu söyleyebileceğimiz kesin bir çalışma değil, ancak şimdi bir sonraki, daha büyük çalışmayı garanti edecek kadar bildiğimizi gösteren bir çalışma," dedi.

"Bu, potansiyel olarak uygulanabilir bir tedavi yaklaşımı olup olmadığını anlamaya çalışırken önemli bir ilk adım."

Araştırmacılar, kadınların depresyon için herhangi bir çare bulmadan önce bir sağlık uzmanına danışmaları gerektiğini belirtti.

Kaynak: Brown Üniversitesi