Stres ve Kaygının İyi Bir Yönü Var mı?

Stres ve kaygı yararlı olabilir mi? Yeni bir çalışmada, araştırmacılar "evet" diyor; Hafif ila orta dereceli anksiyete normaldir, kaçınılmazdır ve bize dayanıklılığı öğretmeye yardımcı olabilir.

İnsanlar stres ve kaygıyı olumsuz duygular olarak düşünme eğilimindedir. Her ikisi de kendilerini rahatsız hissediyor ve eğer kabul edilmeden bırakılırsa, bu duygular kesinlikle sağlıksız seviyelere ulaşabilir.

Ancak, Amerikan Psikoloji Derneği'nin yıllık toplantısında yapılan bir sunuma göre, psikologlar bu dünyada kaygı ve stresin kaçınılmaz olduğunu ve günlük yaşamımızda çoğu zaman yararlı, zararlı olmayan bir rol oynadığını uzun zamandır biliyorlar.

Toplantıda sunum yapan özel muayenehane psikoloğu Ph.D. Lisa Damour, "Pek çok Amerikalı artık stresli ve endişeli olma konusunda stresli hissediyor" dedi. "Maalesef, birisi yardım için bir profesyonele ulaştığında, stres ve endişe sağlıksız seviyelere ulaştı."

Damour'a göre stres, insanlar yeteneklerinin sınırında hareket ettiklerinde, kendilerini zorladıklarında veya koşullar nedeniyle aşina oldukları sınırların ötesine geçmeye zorlandıklarında yüzeye çıkma eğilimindedir.

Stresin hem kötü hem de iyi olaylardan kaynaklanabileceğini anlamak da önemlidir. Örneğin, kovulmak streslidir ama eve yeni doğmuş bir bebek getirmek veya yeni bir işe başlamak da öyle.

"Psikologlar için stres hakkındaki bilgilerimizi geniş kitlelerle paylaşmak önemlidir: stres günlük yaşamda verilidir, yeteneklerimizin sınırında çalışmak çoğu zaman bu kapasiteleri geliştirir ve orta düzeydeki stres aşılayıcı bir işleve sahip olabilir. yeni zorluklarla karşılaştığımızda ortalama dayanıklılığın üzerine çıkacak ”dedi.

Damour'a göre kaygı da gereksiz yere kötü bir üne kavuşuyor.

"Tüm psikologların bildiği gibi, kaygı, büyük olasılıkla evrim tarafından teslim edilen, bizi hem dış tehditlere karşı - yakındaki şeritten sapan bir sürücü gibi - hem de çok uzun süre ertelediğimizde olduğu gibi dahili bir alarm sistemidir. İşimize başlama zamanı ”dedi Damour.

Kaygıyı yardımcı ve koruyucu bir mekanizma olarak algılamak, insanların onu iyi bir şekilde kullanmasını sağlar. Örneğin Damour, muayenehanesinde birlikte çalıştığı gençlere, bir partide endişeli hissetmeye başlarlarsa, sinirleri onları bir soruna karşı uyarıyor olabileceğinden dikkat etmelerini sık sık söylediğini söyledi.

"Benzer şekilde, bir müşteri henüz çalışmadığı yaklaşan bir test hakkında endişelendiğini paylaşırsa, ona doğru tepkiyi verdiğine ve kitaplara girer girmez daha iyi hissedeceğine hemen ikna ederim. "Dedi.

Elbette stres ve kaygı da zararlı seviyelere ulaşabilir. Stres, kronikse (iyileşme olasılığına izin vermiyorsa) veya travmatikse (psikolojik olarak yıkıcıysa) sağlıksız hale gelebilir.

"Başka bir deyişle, stres, bir kişinin makul bir şekilde özümseyebileceği veya psikolojik güç oluşturmak için kullanabileceği herhangi bir düzeyi aştığında zarar verir" dedi. Aynı şekilde, alarmı hiçbir anlam ifade etmediğinde anksiyete sağlıksız hale gelir. Bazen insanlar sebepsiz yere rutin olarak endişeli hissederler. Diğer zamanlarda, örneğin bir öğrencinin küçük bir sınav sırasında panik atak geçirmesi gibi, alarm, tehditle tamamen orantısızdır. "

Damour'a göre, tedavi edilmeyen stres ve anksiyete kalıcı bir sefalete neden olabilir, ancak aynı zamanda depresyon veya artmış kardiyovasküler hastalık riski gibi bir dizi ek psikolojik ve tıbbi semptomlara da katkıda bulunabilir.

Damour, "Stresle boğulmuş hisseden herkes, mümkünse, stresini azaltmak için önlemler almalı ve / veya stres yönetimi stratejilerini öğrenmek için eğitimli bir profesyonelden yardım almalıdır" dedi.

“Kaygının yönetimi için, bazı insanlar kendi mantıksız düşüncelerini değerlendirmelerine ve bunlara meydan okumalarına yardımcı olan çalışma kitapları aracılığıyla rahatlıyorlar. Bu yaklaşım başarılı olmazsa veya tercih edilmezse eğitimli bir profesyonele danışılmalıdır. "

"Son yıllarda, farkındalık teknikleri de hem stres hem de kaygıyı ele almak için etkili bir yaklaşım olarak ortaya çıktı."

Damour ayrıca psikologları, kendi deyimiyle “mutluluk endüstrisi” ya da insanların çoğu zaman sakin ve rahat hissetmeleri gerektiği fikrini satan sağlık şirketlerine karşı mesajlaşmada aktif bir rol üstlenmeye çağırıyor.

"Her zaman neşe içinde olmanız gerektiği izlenimine kapılıyorsanız, günlük deneyiminiz nihayetinde oldukça perişan olabilir."

Damour ayrıca için düzenli bir sütun yazar. New York Times ve "Baskı Altında: Kızlarda Stres ve Anksiyete Salgınıyla Yüzleşmek" adlı kitabın yazarıdır.

Kaynak: Amerikan Psikoloji Derneği