Egzersiz Sıcak Basmaları Azaltabilir
Penn State araştırmacıları, egzersizin fiziksel aktiviteyi takip eden 24 saat içinde sıcak basmaları azaltma kapasitesine sahip olduğunu keşfettiler.
Penn State'de kinesiyoloji yardımcı doçenti Steriani Elavsky, göreceli olarak hareketsiz, fazla kilolu veya obez olan kadınlar, algılanan sıcak basma semptomlarında artış riski yaşama eğiliminde olduklarını belirtti.
Uzmanlar, algılanan sıcak basmaların her zaman gerçek sıcak basmalara karşılık gelmediğini söylüyor. Daha önceki çalışmalar tipik olarak sadece kendi kendine bildirilen sıcak basmaları analiz ettiğinden, bu faktör, önceki araştırma bulgularının sınırlı bir tahminine sahiptir.
Araştırmacılar, mevcut çalışmanın nesnel ve öznel sıcak basmalara ilk bakan çalışma olduğunu söylüyor.
Elavsky ve meslektaşları, 15 gün boyunca 92 menopozdaki kadını inceledi. Katılımcılar, bir etkinlik çalışması için işe alındı ve hafif ila orta şiddette semptomları olan kadınlardan oluşuyordu.
Bu örnek, gerçek dünyayı yansıtırken, şiddetli semptomlar yaşayan ve yardım arayan kadınları kullanan daha önceki menopoz çalışmalarıyla tam bir tezat oluşturuyor.
Elavsky, "Örneklemimiz hafif ila orta şiddette semptomları olan kadınları içeriyordu ve onlar menopoz çalışması için değil fiziksel aktivite çalışması için işe alındı" dedi. “Topluluk içinde yaşayan kadınları işe aldık. Kütüphaneler, fuarlar, spor salonları, yerel gazetelerdeki reklamlar vb. Gibi kadınların uğrak yeri olan toplulukta çeşitli satış noktalarını içeren işe alım kaynaklarını kullandık. "
Kadınların yaşları 40 ile 59 arasında değişiyordu, ortalama iki çocuğu vardı ve hormon tedavisi almıyorlardı.
Analiz sırasında araştırmacılar, kadınları normal kilolu ve fazla kilolu / obez kategorilerine ve daha yüksek uyum ve düşük uyum kategorilerine ayırdı. Bu kategorilerin birbirini dışlamasına gerek yoktu.
Katılımcılar, fiziksel aktivitelerini izlemek için ivmeölçerler ve ayrıca cildin nem seviyesine göre değişen cilt iletkenliğini ölçen monitörler taktılar. Her katılımcı, 15 günlük süre boyunca sahip olduğu bireysel sıcak basmaları kişisel bir dijital asistana kaydetti.
İki sıcak basma kaydetme yönteminin kullanılması, araştırmacıların nesnel ve öznel sıcak basma sıklığını analiz etmelerini sağladı. Monitör bunları kaydettiğinde nesnel sıcak basmalar meydana geldi; kadın bunları bildirdiğinde öznel sıcak basmalar meydana geldi.
Bir objektif ve sübjektif bir sıcak flaş birbiri ardına beş dakika içinde kaydedildiğinde, "gerçek pozitif" bir sıcak flaş olarak kabul edildi.
Elavsky, "Bazı fizyolojik açıklamalar, fiziksel aktivite yapmanın sıcak basmaları artırabileceğini, çünkü vücut çekirdek sıcaklığını aniden yükselttiğini öne sürüyor" dedi.
Bununla birlikte, araştırmacı, araştırmadaki kadınların egzersiz yaptıktan sonra ortalama olarak daha az sıcak basması semptomu yaşadığını keşfetti.
Bununla birlikte, aşırı kilolu olarak sınıflandırılan, daha düşük bir fitness seviyesine sahip olan veya daha sık veya daha yoğun sıcak basmaları yaşayan kadınlar semptomlarda en küçük azalmayı fark ettiler.
Araştırmacılar, bir diyet ve egzersiz rejiminin bir kadının kilo vermesine ve daha fit olmasına yardımcı olup olamayacağını ve bu nedenle daha az ateş basması yaşayıp yaşamayacağını bilmediklerini söylüyorlar, ancak bu, gelecekte araştırmaya değer bir olasılıktır.
Elavsky, "Hafif ila orta dereceli sıcak basmaları olan kadınlar için, semptomları daha da kötüleştirme korkusu nedeniyle fiziksel aktiviteden kaçınmak için hiçbir neden yok" dedi.
“Aslında, fiziksel aktivite yardımcı olabilir ve kesinlikle kadınlar yaşlandıkça sağlığı en üst düzeye çıkarmanın en iyi yoludur. Yaşam tarzınızın bir parçası olarak düzenli olarak aktif olmak ve aktif kalmak, sıcak basmaları yaşasanız da yaşamasanız da sağlıklı yaşlanma ve refahı sağlamanın en iyi yoludur. "
Çalışma dergide rapor edildi Menopoz.
Kaynak: Penn State
