İyi Bir Gece Uykusu İçin İş Yerinde Kabalıkla Nasıl Mücadele Edilir

Kaba meslektaşlar sayesinde işte kötü bir gün geçirdiyseniz, sonrasında eğlenceli ve rahatlatıcı bir şeyler yapmak daha iyi bir gece uykusu sağlayabilir.

Yeni bulgular, İş Sağlığı Psikolojisi DergisiAmerican Psychological Association tarafından yayınlandı.

Michigan'daki Oakland Üniversitesi'nden baş yazar Caitlin Demsky, "Uyku kalitesi çok önemlidir çünkü uyku, çalışanların iş yerinde nasıl performans gösterdiklerinde ve davrandıklarında önemli bir rol oynar" dedi.

"Hızlı tempolu, rekabetçi profesyonel dünyamızda, çalışanların başarılı olmak için en iyi durumda olması her zamankinden daha önemli ve iyi bir gece uykusu bunun anahtarı."

Demsky ve ortak yazarları, ABD Orman Hizmetleri'nin 699 çalışanına anket yaptı. Katılımcılardan işyerinde yaşadıkları kaba davranış düzeyini değerlendirmeleri istendi.

İşle ilgili ne sıklıkla olumsuz düşüncelere sahip oldukları, uykusuzluk belirtileri olup olmadığı ve işten ne kadar uzaklaşıp rahatlayabildikleri soruldu.

Talep edilen ek bilgiler arasında evde yaşayan 18 yaşın altındaki çocukların sayısı, haftada çalışılan saatler ve alkollü içeceklerin sıklığı, bunlar daha önce uyku sorunları ile bağlantılıydı.

İş yerinde yargılanmak veya sözlü olarak taciz edilmek gibi kaba veya olumsuz davranışlar yaşamak, gece boyunca birden çok kez uyanmak da dahil olmak üzere daha fazla uykusuzluk belirtisi ile bağlantılıydı. Ancak işten sonra iyileşmek için - yoga, müzik dinlemek veya yürüyüşe çıkmak gibi - gevşeyebilen ve rahatlatıcı bir şeyler yapabilen insanlar daha iyi anlaştılar.

Demsky, "İşyerinde kabalık uyku kalitesine zarar veriyor" dedi. “Bunu kısmen, insanların olumsuz iş deneyimleri hakkında tekrar tekrar düşünmelerini sağlayarak yapıyor. Bu ücretten zihinsel mola verebilenler ve daha az uykuya dalabilenler kadar uyku kaybetmeyenler. "

Yazarlara göre, işle ilgili tekrarlanan olumsuz düşünceler, kardiyovasküler hastalıklar, artmış kan basıncı ve yorgunluk gibi çeşitli sağlık sorunlarıyla da bağlantılı olabilir.

Demsky, yöneticilerin mesela mesai saatleri dışında işle ilgili mesajlar göndermeyerek işten sonra çalışanlar için rol model olabileceğini öne sürüyor.

Yazarlar ayrıca, işverenlerin, meslektaşları arasında olumlu ve saygılı iletişimi teşvik etmek için Gazi Sağlık İdaresi tarafından başlatılan "Naziklik, Saygı, İşgücüne Katılım" gibi işyerinde kabalığın azaltılmasını amaçlayan programları teşvik etmelerini önerdiler.

Kaynak: Amerikan Psikoloji Derneği