Negatif İç Sesinizi Pozitiflikle Ele Alma

"Zayıf yönlerini bildiğin zaman güçlüsün. Kusurlarını takdir ettiğinde çok güzelsin. Hatalarından ders aldığın zaman akıllısın. " - Bilinmeyen

Benim için en sinir bozucu şey, birinin bana "Kes şunu!" Dediğini duymak. ne zaman hayal kırıklığına uğrarsam veya cesaretim kırılırsa ve cevaplar ve çözümler ararsam.

Endişelendiğinde ve biri sana "Endişelenmeyi bırak, her şey yoluna girecek ..." dediğinde, bu sözler sadece yangını körükler ve çoğu zaman seni kızdırır. En azından bu benim için doğru.

Bir terapist bir hastaya derin duygusal sorunlarıyla ilgili sorunlarını dinledikten sonra "DURDURUN" dediğinde, "benzersiz" bir terapötik yaklaşım hakkında izlediğim komik bir videoyu hatırlatıyor bana.

$config[ads_text1] not found

Hasta, "Ama bunu durduramam," diye yanıt verdi. "Bu mesele çocukluğumdan beri içimde ve annem de aynısını yapardı."

Ancak terapist sakince cevap verir, "Oraya gitmiyoruz. Kes şunu. "

Keşke onu durdurmak o kadar kolay olsaydı: sınırlayıcı inançlar, yıkıcı davranışlar, istenmeyen sonuçlar, zehirli ilişkiler, vb. Tüm insanlar zayıf, zengin ve mutlu olur ve ideal kelimeyle yaşarız ama maalesef durum bu değil.

Bir duyguyu, özellikle de "yeterince iyi değilsin" diyen bir duyguyu durduramazsın.

Kişisel gelişimim ve kendim üzerinde ne kadar çok çalışırsam çalışayım, yetersizlik duyguları ve başkalarıyla karşılaştırmalar, özellikle işler planlarıma uygun gitmediğinde ara sıra ortaya çıkıyor. Hayal kırıklığına uğradığımda kendimi suçlamak benim için çok kolay.

Yeterince iyi olmadığım hissini ne kadar uzaklaştırmaya çalışsam da, bu hiç geçmiyor. Aslında, sadece güçleniyor. Bu duygulara ne kadar direnirsem, o kadar çok devam eder.

$config[ads_text2] not found

İşin ironik yanı, entelektüel zihnimin yeterince iyi olmadığımın doğru olmadığını bilmesidir. İyi bir günde kendimi güçlü ve bağlı hissediyorum ve değerimi biliyorum. Ancak kötü bir günde - bir şeyde başarısız olduğumda veya bir şeyleri kişisel olarak aldığımda - beni ele geçiren olumsuz duygu dalgasını durduramıyorum.

Olumsuz bir duygudan kurtulamayacağımı öğrendim. Bunu durduramam. Ve onu şişeleyemiyorum.

Öyleyse iç sesin sana “yeterince iyi değilsin” dediğinde ne yapabilirsin?

Her şeyden önce, ne hissettiğinizi kabul etmelisiniz. Duygularınızı değiştirmeye çalışmak yerine kabul ettiğinizde, üzerinizde daha az güce sahip olurlar ve hatta büyümenizi teşvik ederek size hizmet edebilirler.

Örneğin, yakın zamanda bir Fransız bayanın bir konuşma yaptığı yerel bir konuşma kulübüne katıldım. İngilizce konuşuyordu, ancak ben Fransızca konuştuğum için, Fransızca konuşmasını tamamlamak istedim.

Büyük rahatsızlığım için, zihnim "Mükemmel travma!" (Harika iş!) Aklıma başka bir kelime gelmedi. Hızla İngilizceye geçtim ama kendimi bir başarısızlık gibi hissettim.

Mantıklı zihnim, "Sorun değil, Fransızcayı çok sık kullanmıyorsun, bu yüzden unuttun" diyordu ama duygusal zihnim bana "Yeterince iyi değilsin!" Diye bağıran gremlinlerimi uyandırdı.

Gerçekten hüsrana uğramış hissettim, ama bu olay beni hafızamı tazelemek için Fransızca kitaplarıma geri dönmeye teşvik etti. Yeniden okumaktan zevk aldım küçük Prensve sonunda kendimi iyi hissettim.

$config[ads_text3] not found

Basit bir örnek olabilir ama bizim psikolojimiz böyle işliyor.

Güvensizliğinize gözlerinizin içine baktığınızda, genellikle bir tatmin veya gelişme fırsatı ortaya çıkarır. İnkar etmeyin; onu dinle. Yetersizlik, aşağılık ve utanç gibi ürettiği duygularla meşgul olmayın; sadece söylemesi gerekeni dinle.

Sana kaç kez "Olduğun gibi güzel ve harikasın" dediğim önemli değil (ve bu arada, bu kesinlikle doğru); aynada kendinize baktığınızda ve gördüğünüzden hoşlanmadığınızda, buna inanmakta zorlanacaksınız. İç sesiniz size, "Şu anda olduğun kadar iyi değilsin" diyebilir.

Bu sesi kabul edin ve güvensizliğinizin yapıcı bir değeri olabileceğini düşünün; örneğin, iç sesiniz sizi daha sağlıklı beslenmeye veya spor yapmaya başlamanız için cesaretlendirmeye çalışıyor olabilir.

Kendinizin bir parçası olarak yeterince iyi olmadığınızın korkusunu da kabul etmeniz gerekir. Hayatta nerede olduğunuz umurumda değil - ne kadar başarılı, sevilen ve tatmin olmuş hissediyor olabileceğiniz - hepimiz zaman zaman kusurlarımıza ve kusurlarımıza odaklanıyoruz. İnsan olmak denir. Her zaman elimizden gelenin en iyisini yapamayız ve kendimize en çok güvenebiliriz. Ve bu tamam.

Düşüncelerin ve duyguların gerçek olmadığını anladığınız ve bu durumda kalmadığınız sürece, ara sıra yeterince iyi olmadığınızı hissetmenizde sorun yoktur.

Bu sallantılı anlar tatsız ama kaçınılmazdır; onlardan kaçınamazsınız.

Kendinize kusurlu olma, ara sıra sorgulama ve kendinizden şüphe etme izni verin. Sorular ve şüpheler olmasaydı, büyüyüp gelişemezdik.

Zayıf yönlerimizle güreşerek güçlü yönlerimizin diğer tarafına geçebileceğimize inanıyorum. Ancak eksikliklerimizi görmezden gelemeyiz. Onlar bizim inkar edilemez bir parçamızdır. İçimizdeki iyi, kötü ve çirkinlerin farkında olmalı ve sahiplenmeliyiz, böylece sınırlarımızla daha iyi başa çıkabiliriz.

$config[ads_text4] not found

Öyleyse soru, olumsuz sesi nasıl ortadan kaldıracağımız değil, bununla akıllı, olgun ve bilinçli bir şekilde nasıl başa çıkılacağıdır. Dinleyin, ondan öğrenin ama kim olduğunuzu tanımlamasına izin vermeyin, hikayenizi yazmasına izin vermeyin.

Korkmayın ve onu durdurmaya çalışmayın; kim olduğunuz ve kim olabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olmasına izin verin.

Bu gönderi Tiny Buddha'nın izniyle.