Yaşlılıkta Kardiyo Beyin Sağlığını İyileştirebilir
Dergide yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, koşu, bisiklet, yüzme veya dans gibi yüksek düzeyde kardiyovasküler egzersiz yapan yaşlı yetişkinler de beyin sağlıklarını artırıyor olabilir. Korteks.
Bulgular, vücudun egzersiz sırasında kaslara oksijen sağlama kabiliyetinin bir ölçüsü olan kardiyorespiratuar uygunluk (CRF) testlerinde yüksek puan alan yaşlı yetişkinlerin, düşük CRF'ye sahip olanlara göre hafıza testlerinde daha iyi performans gösterdiğini göstermektedir. Ek olarak, katılımcılar ne kadar formdaysa, beyinleri öğrenme sürecinde o kadar aktifti.
Psikiyatri profesörü yardımcı doçenti Scott Hayes, "Önemli olarak, CRF, yürüme, koşu, yüzme veya dans gibi orta ve şiddetli sürekli fiziksel aktivitelere düzenli katılım yoluyla iyileştirilebilen değiştirilebilir bir sağlık faktörüdür" dedi. Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde ve VA Boston Healthcare System'deki Gaziler için Nörogörüntüleme Araştırma Merkezi müdür yardımcısı.
"Bu nedenle, bir egzersiz programına başlamak, kişinin yaşı ne olursa olsun, yalnızca daha belirgin fiziksel sağlık faktörlerine katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda hafıza performansına ve beyin işlevine de katkıda bulunabilir,"
Araştırma için araştırmacılar, bir koşu bandında yürümek ve koşmak için çok çeşitli fitness seviyelerine sahip sağlıklı genç yetişkinleri (18-31 yaş) ve yaşlı yetişkinleri (55-74 yaş) işe aldı.
Araştırmacılar, solunan ve solunan oksijen ve karbondioksit oranını ölçerek kalp-solunum uygunluğunu değerlendirdiler. Bu katılımcılara, tanıdık olmayan yüzlerin resimleriyle ilişkili isimleri öğrenip hatırlarken beyinlerinin görüntülerini toplayan MRI taramaları da yapıldı.
Bekleneceği gibi, yaşlı yetişkinler her yüzle ilişkilendirilen doğru ismi öğrenmekte ve hatırlamakta genç yetişkinlere göre daha zordu. Yüz adı çiftlerinin öğrenilmesi sırasında beyin aktivasyonunda yaş farklılıkları gözlemlendi, yaşlı yetişkinler bazı bölgelerde azalmış beyin aktivasyonu ve diğerlerinde artmış beyin aktivasyonu gösterdi.
Bununla birlikte, daha da önemlisi, yaşlı yetişkinlerin hafıza performansı ve beyin aktivitesinde yaşa bağlı bu değişiklikleri gösterme derecesi büyük ölçüde zindelik seviyelerine bağlıydı. Genel olarak, yüksek kondisyon düzeyine sahip yaşlı yetişkinler, düşük uyum düzeyine sahip akranlarına kıyasla daha iyi hafıza performansı ve artan beyin aktivite modelleri gösterdi.
Buna ek olarak, yüksek formda yaşlı yetişkinlerde bulunan artmış beyin aktivasyonu, yaşa bağlı tipik düşüş gösteren beyin bölgelerinde bulundu, bu da zindeliğin beyin bakımına katkıda bulunabileceğini düşündürüyor. Daha yüksek formda olan yaşlı yetişkinler, bazı beyin bölgelerinde genç yetişkinlerden daha fazla aktivasyona sahipti, bu da zindeliğin yaşa bağlı hafıza ve beyin düşüşünde telafi edici bir rol oynayabileceğini gösteriyor.
Bulgular, CRF'nin sadece fiziksel sağlık için değil aynı zamanda beyin fonksiyonu ve hafıza performansı için de önemli olduğunu göstermektedir.
Araştırmacılar, fiziksel aktivite yoluyla yüksek düzeyde zindeliği sürdürmenin yaşı veya Alzheimer hastalığına bağlı düşüşünü tamamen ortadan kaldırmayacağı veya iyileştirmeyeceği, ancak düşüşü yavaşlatabileceği konusunda uyarıyorlar.
Kaynak: Boston Üniversitesi Tıp Merkezi
