Erteleme Gerçekten Mükemmeliyetçiliktir

Bir görevin başlamasını geciktirmeye yatkın mısınız? Başlamanız gerektiğini bildiğiniz ancak başlamak için kendinizi motive edemediğiniz bir proje var mı? İş veya okul için gerçekten yapılması gereken işleri erteliyor musunuz? Yoksa bir şeye başlıyorsunuz ama bitiremiyor musunuz?

Belki de kafanızın arkasında gerçekten bir görev veya proje üzerinde çalışmanız gerektiğini söyleyen o dırdırcı sesiniz var, ama kendinizi motive edemiyormuş gibi görünüyorsunuz. Size devam etmenizi söyleyen o ses YÜKSEK olsa da, onu görmezden gelirsiniz, bazen o kadar ki, ertelemeniz için endişelenirsiniz. Ve o ses meşgul olman için sana bağırıyor olsa da, onu görmezden geliyorsun ve nedenini anlamıyorsun. Neden kendini devam ettiremiyorsun?

Ertelemeyle bağlantılı çok fazla suçluluk duyabilirsiniz ve "iç eleştirmeniniz", erteleme nedeniyle sizi cezalandırıyor olabilir. Yine de, suçluluk duyuyor olsanız ve erteleme nedeniyle içsel olarak kendinizi dövüyor olsanız bile, bu, zaten bir şeyi gerçekten yapmak için motive olmak için yeterli olmayabilir!

Özellikle bu sizin için ömür boyu süren bir sorunsa, neden ertelediğinizi merak ediyor musunuz? Ertelediğimizde, genellikle şaşırtıcı temel neden mükemmeliyetçiliktir.

"Doğru yapın ya da hiç yapma" ifadesini duymuş olabilirsiniz. Çoğu zaman mükemmeliyetçiler "hiç yapmamayı" tercih ederler. Mükemmeliyetçiler kendilerini inanılmaz derecede yüksek standartlarda tutarlar ve kendilerinin en iyisinden başka hiçbir şeyi kabul etmezler. Kendilerine böyle bir baskı yaptıkları için, mükemmeliyetçiler çoğu kez erteleyecekler ve mükemmelliğe ulaşamama korkusuyla bir projeye veya göreve başlamayacaklar. Kusursuz bir şekilde yapılamazsa, hiç başlamamayı tercih ederler. Bilinçaltı zihinlerinde, tercih ederler değil yapmaktan ve çok yüksek standartlarını karşılamayan sonuçlar elde etmekten daha fazlasını yapın. Sonucun kusurlu olması riskini göze almak istemiyorlar. Mükemmeliyetçinin zihninde, bir şeyi yapmamak, kendileri için belirlediklerinden daha düşük kalitede veya standartta sonuç veya sonuç elde etmekten daha iyi bir alternatiftir.

Mükemmeliyetçiler ayrıca görevlere aşırı miktarda zaman harcama eğilimindedirler çünkü sonucun "aynen öyle" olmasını isterler. Görevlere ve projelere harcadıkları zaman zihinsel veya fiziksel olarak yorucu olabilir. Çalışmadan önce hazırlık yapmak için zaman harcayacaklar, ardından işi "doğru" yapmaya odaklandıkları için iş yaptıklarında titizlikle yavaş hareket edecekler. Sonra, proje veya görev asla bitmiş gibi görünmüyor, çünkü yeniden çalışma, yeniden bitirme, düzenleme, düzeltme, değiştirme, yeniden okumaya ihtiyaç duyuyor… Asla bitmez.

Mükemmeliyetçi, görevi mükemmel bir şekilde yerine getirmek için ne kadar zihinsel veya fiziksel enerji gerekeceğini derinlemesine bilir, böylece başlamazlar. Ya da başlarlar, ancak nihai sonucun mükemmel olmasını sağlamaya çalışmaktan öylesine tükenmiş olurlar ki, işi bırakırlar ya da dururlar. İşe koydukları enerji seviyesini sürdüremezler. Durmak, sonucun umdukları şekilde sonuçlanmamasını riske atmaktan daha kolaydır.

Bu size benziyorsa, kendiniz hakkında büyük bir fikir edinmiş olabilirsiniz. Ve yeniden biçimlendirilmiş, mükemmeliyetçi bir erteleyici olmak istiyorsanız, kendinizi bu kalıptan nasıl kurtarabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz.

Ertelemenin üstesinden gelmenin bir yolu standartlarınızı düşürmektir. Standartlarınız "yukarıda ve ötedir", ancak bunun farkında değilsiniz. Dolayısıyla, standartlarınızı düşürürseniz, mükemmeliyetçilikle mücadele etmeyen herkese kıyasla "normal" bir seviyede faaliyet göstermiş olursunuz.

Başlamak için, standartlarınızı kolay bir şeyle düşürmelisiniz. Belki de her sabah yatağını hep yaparsın. Bir sabah yatağınızı hazırlamayın. Dünya patlamayacak.

Veya önce yeniden okumadan bir e-posta göndermeyi deneyin. Düşüncelerinizi yazmayı bitirir bitirmez göndermeniz yeterli.

"Kusursuz" olmaya yönelik bazı kolay girişimleri tamamladıktan sonra, daha büyük bir şeye geçin. Çalışmak için bir sunumunuz varsa, içeriği bir araya getirmek için belirli bir makul süre (normalde yapacağınızdan çok daha az) ayırın. Bu kadar sıkıştırılmış sürede ne kadar çok şey yapabileceğinize şaşıracaksınız.

Ertelemekte olduğunuz bir görev veya projede başarı için "minimum" un ne olduğunu belirleyin. Ardından, bu görevi veya projeyi başlatın ve olabildiğince çabuk başarı için minimum seviyeye ulaşın. Çalışırken kendinize tekrar tekrar söyleyin "Bunun mükemmel olmasına gerek yok. Yeterince iyi olması gerekiyor. "

Bu şekilde yeterince sık çalışırsanız, erteleme eğiliminizin yavaşça kaybolacağını göreceksiniz. Bir görevi her yaptığınızda veya "yeterince iyi" projelendirdiğinizde yerleşik mükemmeliyetçi eğilimlerinizi kırıyorsunuz.

Projelere ve görevlere çok fazla zaman ve enerji harcadığınızı ve daha az zaman harcayarak aslında hedeflerinize başlamak ve bitirmek için daha motive olduğunuzu fark edeceksiniz. Ve artık erteleyen bir mükemmeliyetçi olmayacaksınız, bunun yerine çok daha motive ve mutlu olacaksınız.