Duygusal Travmanın Azaltılmasında Uyku Anahtar Rol Oynuyor

Uyku, bireylerin stresi ve travmayı işlemesine yardımcı olur mu, yoksa olayın duygusal tepkilerini ve anılarını gerçekten yoğunlaştırır mı?

Daha önce cevaplanmamış olan bu soru, yakın tarihli bir Zürih Üniversitesi çalışmasında ele alındı.

Araştırmacılar, özellikle travmadan sonraki ilk 24 saat boyunca uykunun, bireylerin olayla ilgili stresi ve duygusal etkiyi yönetmelerine yardımcı olmada kilit bir rol oynadığını keşfettiler.

Uzmanlar, bilginin travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi travmaya bağlı bozuklukların önlenmesiyle son derece alakalı olduğunu söylüyor.

En başından son derece üzücü deneyimlerin işlenme şekli, travma sonrası stres bozukluklarının daha ileri gidişatını ve gelişimini etkileyebilir.

TSSB hastaları son derece duygusal ve üzücü anılar veya hatta travmalarını yeniden yaşıyorlarmış gibi hissettikleri geri dönüşler yaşarlar. Uyku, yaşadıklarının işlenmesinde önemli bir rol oynayabilir.

Zürih Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nden bir ekip tarafından yürütülen yeni çalışmada araştırmacılar, bir travmadan sonraki ilk 24 saat boyunca uykunun etkisini belirlemeye çalıştı.

Bunu yapmak için, araştırmacılar deneklere travmatik bir video gösterdiler. Birkaç gün boyunca deneklerin peşini bırakmayan filmdeki görüntülerin tekrar eden anıları ayrıntılı olarak bir günlüğe kaydedildi.

Neredeyse birdenbire, denekler, akıllarının gözünde gördüklerinin bir anlık görüntüsünü görürler ve film sırasında deneyimledikleri tatsız duyguları ve düşünceleri yeniden uyandırırlar.

Bu anıların kalitesi, travma sonrası stres bozukluklarından muzdarip hastalarınkine benzer. Ancak travmatik bir olaydan sonra birkaç gün sonra güvenilir bir şekilde kaybolurlar.

Araştırmacılar, çalışma katılımcılarını rastgele iki gruba ayırdı. Biri videodan sonra bir gece, elektroensefalograf (EEG) ile uykuları kaydedilirken laboratuvarda uyudu; diğer grup uyanık kaldı.

İlk yazar Birgit Kleim, “Sonuçlarımız, filmden sonra uyuyan insanların, uyanık olanlara göre daha az ve daha az üzücü yinelenen duygusal anılara sahip olduğunu ortaya koyuyor” diyor.

"Bu, uykunun travmatik deneyimler sonrasında koruyucu bir etkisi olabileceği varsayımını destekliyor."

Öte yandan uyku, örneğin travmatik deneyimlerden kaynaklanan korku gibi mevcut bir anıyla bağlantılı duyguları zayıflatmaya yardımcı olabilir.

Uyku aynı zamanda hatıraları bağlamsallaştırmaya, onları bilgi olarak işlemeye ve bu hatıraları depolamaya yardımcı olur. Ancak bu işlem muhtemelen birkaç gece sürer.

Çalışmanın yazarlarına göre, erken tedavi ve travma geçirmiş insanlarla erken dönemde ilgilenme konusundaki öneriler az ve çok uzak.

Birgit Kleim, "Yaklaşımımız, travmatik anıları silme veya onları ilaçla tedavi etme girişimlerine önemli bir non-invaziv alternatif sunuyor" diyor.

"Uyku kullanımı, uygun ve doğal bir erken önleme stratejisi olabilir."

Kaynak: Zürih Üniversitesi