Kendini Onaylama Stres Altında Problem Çözmeyi Geliştirebilir

Yeni araştırmalar, kendini onaylamanın stresin problem çözme üzerindeki zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini göstermektedir.

Carnegie Mellon Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, kendini onaylama, en önemli değerlerinizi tanımlama ve bunlara odaklanma sürecidir. Araştırmacılar, bunu yapmanın problem çözme yeteneklerini artırabileceğini iddia ediyor.

"Yeni ortaya çıkan bir dizi yayınlanmış çalışma, bir okul döneminin başında kısa bir kendini onaylama etkinliğinin, dönem sonunda düşük performans gösteren çocuklarda akademik not ortalamalarını artırabileceğini öne sürüyor.

CMU’nun Dietrich Beşeri Bilimler ve Sosyal Bilimler Koleji'nde psikoloji profesörü yardımcı doçenti Dr. J. David Creswell, "Bu yeni çalışma, baskı altında gerçek problem çözme performansı üzerinde kendini onaylama etkilerini gösteren bu çalışmalar için bir mekanizma öneriyor" dedi.

Son çalışma için, araştırmacılar üniversite öğrencilerinden iş, aile veya arkadaşlar gibi bir dizi değeri önem sırasına göre sıralamalarını istedi. Öğrencilere ayrıca kronik stres seviyeleri soruldu.

Daha sonra, rastgele bir katılımcı grubundan, birinci sıradaki değerlerinin neden önemli olduğuna dair birkaç cümle yazmaları istendi. Araştırmacılara göre bu standart bir kendini onaylama alıştırmasıdır.

Son olarak, tüm katılımcılardan, doğru çözümler üretmek için yaratıcılık gerektiren, zaman baskısı altında zorlu bir problem çözme görevini tamamlamaları istendi.

Sonuçlar, geçtiğimiz ay yüksek düzeyde kronik stres altında olan katılımcıların problem çözme performansında bozulmaya sahip olduğunu gösterdi. Araştırmacılar, aslında görevde yaklaşık yüzde 50 daha az sorun çözdüklerini belirtti.

Ancak bu etki, katılımcıların önce kendini onaylama etkinliğini tamamlama fırsatına sahip olup olmadıklarına göre nitelendirildi. Araştırmacılar, kronik stresin problem çözme performansı üzerindeki etkilerini ortadan kaldırmada kısa bir kendini onaylama egzersizinin etkili olduğunu buldular.

Araştırmacılar, gerçekte, kronik stres seviyesi düşük olan katılımcılarla aynı düzeyde baskı altında gerçekleştirilen kendini onaylama egzersizine katılan kronik stresli öğrenciler.

Creswell, "Yüksek stres altındaki insanlar, kendileri için önemli olan bir şeyi önceden düşünmek için bir dakikanızı ayırarak daha iyi problem çözmeyi teşvik edebilirler" dedi.

"Bu, yüksek basınçlı performans durumuna girmeden önce uygulayabileceğiniz, kullanımı kolay ve taşınabilir bir stratejidir."

Çalışma açık erişim dergisinde yayınlandı PLoS ONE.

Kaynak: Carnegie Mellon Üniversitesi