Yaşlı Yetişkinlerde Depresyonu Azaltmak İçin Egzersiz Tonik Olabilir
Ortaya çıkan araştırmalar, egzersizin kasları yaşlı bireyleri depresyondan koruyabilecek maddeler salması için uyardığını gösteriyor.
Yeni çalışma, genç yetişkinlerde yapılan ve fiziksel aktivitenin kasları kişinin ruh halini artıran kimyasalları serbest bırakmaya teşvik ettiğini bulan araştırmalara dayanıyor. Egzersizin, gen ekspresyonunu ve vücuttaki triptofanın işlenmesini (metabolizmasını) düzenlemeye yardımcı olan belirli proteinlerin (transkripsiyon faktörleri) ekspresyonunu arttırdığı bilinmektedir.
Triptofan, ruh halini de etkileyen bir madde olan serotonin ile yakından ilişkili bir ruh hali geliştirici kimyasaldır.
Depresyonu olan birçok kişinin kanda düşük seviyelerde serotonin olduğu bulunmuştur. Triptofan metabolizması neredeyse tamamen kynurenine yolu ile gerçekleşir, iki dalı olan bir “metabolik yol”: biri beyin dokusunu koruyabilen (nöroprotektif) ve diğeri zarar verebilen (nörotoksik).
Kynurenine yolunun nöroprotektif dalı, işlev görebilmesi için KAT adı verilen bir enzime ihtiyaç duyar. İyi haber şu ki, aerobik ve direnç egzersizinin KAT aktivitesini arttırdığı ve böylece triptofan metabolizmasını nörotoksik dal yerine nöroprotektif dal yoluyla teşvik ettiği bulundu.
Araştırmacılar, yaşlı yetişkinler tarafından yapılan egzersizin, ruh halini iyileştirebilecek ve depresyon riskini azaltabilecek pozitif kimyasalların salınmasına yardımcı olup olmayacağını bilmek istedi. Bunu yapmak için Kanada, Ontario'daki McMaster Üniversitesi'nden araştırmacılar, depresyon geçmişi olmayan küçük bir grup sağlıklı yaşlı erkek üzerinde çalıştı.
65 yaş ve üstü erkekler, direnç egzersizi (bacak ve omuz presleri) ve sabit bir bisiklet üzerinde yüksek yoğunluklu aralık eğitiminden oluşan 12 haftalık bir egzersiz denemesine katıldı. Araştırma ekibi kan ve kas örnekleri aldı ve deneme öncesinde, sırasında ve sonrasında kaslardaki gen ve protein ifadesini inceledi.
Egzersiz denemesi sırasında transkripsiyon faktörlerinin ve KAT ifadesinin önemli ölçüde arttığını buldular. Bu sonuçlar, daha genç yetişkinlerde yapılan önceki araştırmalarla tutarlıydı.
“Yaşlı yetişkinlerde iskelet kası transkripsiyon faktörlerinin ve KAT'ın ekspresyonunda egzersiz eğitimi kaynaklı önemli artış, kynurenin yolunun düzenlenmesiyle ilgili potansiyel çıkarımlar göz önüne alındığında cesaret vericidir.
Araştırmacılar, çeşitli egzersiz modalitelerinin ve yoğunluklarının depresif yetişkinlerde bu tür faktörlerin geçici değişiklikleri üzerindeki etkisini keşfetmek için gelecekteki çalışmaların gerekli olduğunu belirtti.
Çalışma, basılmadan önce Amerikan Fizyoloji-Hücre Fizyolojisi Dergisi.
Kaynak: Amerikan Fizyoloji Derneği
