Emeklilik Daha İyi Uyku, Aktif Yaşam Tarzı anlamına gelebilir

Avustralya'daki Sydney Üniversitesi'nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, tam zamanlı çalıştıktan sonra emeklilik sağlığınız için çok iyi olabilir. Halen işgücünde olan insanlarla karşılaştırıldığında, emekliler günlük bazda daha az hareketsiz, daha fazla uyuyor ve genel olarak fiziksel olarak daha aktif.

25.000 yaşlı Avustralyalı'nın yaşam tarzı davranışlarını izleyen araştırma, emeklilerin hareketsiz kalma sürelerini günde 67 dakika kısalttığını, günde 11 dakika uykuyu artırdığını ve haftada 93 dakika fiziksel aktivite düzeylerini arttırdığını gösteriyor. Ayrıca sigara içen kadınların yüzde 50'si bu alışkanlığı bıraktı.

Üniversitenin Halk Sağlığı Fakültesi'nde kıdemli araştırma görevlisi olan baş araştırmacı Dr. Melody Ding, "Araştırmamız emekliliğin olumlu yaşam tarzı değişiklikleri ile ilişkili olduğunu ortaya çıkardı" dedi.

Hala çalışan insanlarla karşılaştırıldığında, emeklilerin fiziksel aktivite seviyeleri arttı, oturma süreleri kısaldı, sigara içme olasılıkları daha düşüktü ve daha sağlıklı uyku düzenleri vardı. Emeklilik gibi büyük bir yaşam değişikliği, olumlu yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için harika bir fırsat penceresi yaratır - bu, kötü rutinlerden kurtulma ve yeni, daha sağlıklı davranışlar geliştirme şansıdır ”dedi.

Bulgular, yaş, cinsiyet, kentsel / kırsal yerleşim, medeni durum ve eğitim gibi faktörlere göre ayarlandıktan sonra bile aynı kaldı. Emeklilik ile alkol kullanımı veya meyve ve sebze tüketimi arasında önemli bir bağlantı bulunamadı.

“Yaşam tarzı değişiklikleri en çok tam zamanlı çalıştıktan sonra emekli olan kişilerde belirgindi. İnsanlar çalışırken ve işe gidip gelirken, günlerinin çoğunu yiyor. Emekli olduklarında, fiziksel olarak aktif olmaya ve daha fazla uyumaya zamanları oluyor ”dedi.

"Hareketsiz kalma süresi açısından, oturma süresinde en büyük azalma, kentsel alanlarda yaşayan ve daha yüksek eğitim düzeyine sahip insanlarda meydana geldi."

Ding’in kendi annesi, çalışma için ilham kaynağıydı. “Annem hala Çin'de yaşıyor ve 55 yaşında kadınlar için zorunlu emekliliği var. 55 yaşına geldiğinde işi bırakmak konusunda gerçekten endişeliydi - o kadar değerli olmadığını hissetti.Bu yüzden emeklilik hakkında olumlu bilgiler edinmek istediğimi düşündüm.

Artık günlerini o kadar çok hobinin tadını çıkararak geçiriyor ki çalışmak için nasıl zamanı olduğunu hatırlayamıyor.

Ding, araştırmanın insanları emekliliği daha olumlu bir şekilde görmeye teşvik edeceğini umuyor.

“Emeklilik, doktorların hastalarını yaşamlarına yıllar ekleyebilecek olumlu yaşam tarzı değişiklikleri yapma konusunda konuşmaları için iyi bir zamandır. Bulgular, hem sağlık profesyonellerinin hem de politika yapıcıların, emeklilik yoluyla sağlık geçişlerinden yararlanmak için emekliler için özel programlar geliştirmeyi düşünmeleri gerektiğini gösteriyor ”dedi.

Bulgular, Önleyici Tıp Dergisi.

Kaynak: Sydney Üniversitesi