Kanıt Olumlu: Tavuk Küçük, Dayanıklılık Terapisine Gidiyor

"Bugün yeni bir gün!" - Tavuk biraz

Bayan Little, aşağıdaki transkripti izinle yayınladı.

Terapist: Bunu anladığımdan emin olalım. Yani başlangıçta gökyüzünün düştüğüne mi inandın?
Chicken Little: Şimdi bunun saçma göründüğünü biliyorum, ama bunun olduğuna ikna olmuştum.
T: Seni böyle düşündüren neydi?
CL: Kafama vuruldum.
T: Gökyüzünde mi?
CL: Evet, öyle sanıyordum.
T: Gökyüzü olduğunu düşündüren neydi?
CL: Şey, başımın üstünden geldi ve bunun dünyanın sonu olduğunu düşündüm.
T: Ama başka açıklamalar olabileceğini düşünmeye başladın.
CL: Evet, ama her zaman en kötüsünü düşünüyorum. Hapşırırsam domuz gribi olur. Erkek arkadaşımı ararsam ve cevap vermezse, sanırım başka bir hatunla beraber.
T: Kelimenin tam anlamıyla mı?
CL: Evet, benim ormanlık alanımda bir sürü güzel civciv var.
T: Anlıyorum. Tamam, öyleyse ne olacak?
CL: Doğal olarak arkadaşlarıma gökyüzünün düştüğünü söylemek istedim.
T: Elbette.
CL: Ben de Lion'u görmeye gidiyordum ve Henny Penny beni koşarken gördü.
T: Evet.
CL: Bana neyin bu kadar acil olduğunu sordu ve ona gökyüzünün çöktüğünü söyledim. O benden daha fazla histrioniktir. Her şeyi aşırıya götürür ve gökyüzünde bir şeylerin olduğundan şüphelenir.
T: Yani ikiniz…
CL: Evet, koşmaya başladık ve Ducky Lucky geldi. Çok tatlıdır, ama çok kötü bir yön duygusu vardır. Ama sonra Foxy Loxy, aslanı bulmamıza yardım edeceğini söyledi.
T: O zaman kötümser düşüncelerinizi ikinci kez tahmin etmeye mi başladınız?
CL: Evet. Foxy Loxy'nin aklımda en iyisi olmayabileceği aklıma geldi. Onun peşinden gitmeden önce düşüncemize meydan okumaya karar verdik.
T: Seni düşünmeye ne bıraktı?
CL: Buradaki çalışmamız o anda çok yardımcı oldu. Felaket yarattığımı, karşı kanıta daha yakından bakmadığımı ve alternatif açıklamalar üretmediğimi fark ettim.
T: Görünüşe göre dayanıklılık terapimizdeki bazı temel çalışmaları yapıyormuşsunuz. Bana ne yaptığını söyle.
CL: Önce gökten başka şeylerin düşmediğini ve başka hiç kimsenin benzer bir deneyim yaşadığını bildirmediğini fark ettim.
T: Demek temel otomatik kötümser düşüncelerinize meydan okudunuz. İyi.
CL: Sonra gökyüzünün çok geniş olduğunu düşünmeye başladım ve bir parçasının düşmesi bir anlam ifade etmiyordu.
T: Harika.
CL: Sonra ağaçlardan yaprakların düştüğünü, bulutlardan yağmur ve dolu yağdığını fark ettim ve sonra bana çarptı.
T: Size ne vurdu?
CL: Benim anlayışım.
T: Doğru, üzgünüm. Gerçekten sana çarpan bir şey demek istediğini düşündüm.
CL: Evet, aslında bu doğru. Benim görüşüm, tüm o kahrolası gökyüzünden başka bir şeyin kafama vurmuş olabileceğiydi. Belki bir meşe palamudu.
T: Harika fikir.
CL: Teşekkür ederim.
T: Yani ilk önce bazı otomatik olumsuz düşüncelerinizin olduğu gerçeğinin farkına vardınız.
CL: Evet.
T: Sonra karşı kanıt sunarak ve alternatif açıklamalar üreterek bu düşüncelere meydan okudunuz.
CL: Kesinlikle.
T: Düşünceniz gerçekte nasıl değişti?
CL: Her şeyi bir perspektife oturttum. En kötü durum senaryosu, en iyi durum senaryosu ve muhtemelen olan en olası şey hakkında düşündüm.
T: En kötü durum neydi?
CL: Gökyüzü gerçekten düşüyordu, bu doğru olsaydı, gezegendeki tüm yaşamın kaybedilmesi anlamına gelirdi.
T: Oldukça yıkıcı sonuçlar.
CL: Dolayısıyla "felaket getiren" terimi.
T: İyi nokta. En iyi durum senaryosu neydi?
CL: Asi bir solucan ayağını kaybetmiş ve bir ağacın tepesinden düşmüştü. Ağzımı yukarı kaldırmış olsaydım, karnıma doğru inerdi ve kahvaltı için toprağı kazmak zorunda kalmazdım. Belki yarın gökten bir solucan düşecek.
T:… ve büyük olasılıkla?
CL: Bir meşe palamudu kafama vurdu.
T: Doğru.
CL: Bu şeyleri okullarda öğretmemeleri çok kötü.
T: Aslında yapıyorlar.
CL: Gerçekten mi?
T: Penn Resilience Eğitimi, çocukların depresyonla baş etmelerine yardımcı olmak için dünya genelindeki okul sistemlerinde kullanılmaktadır. Gerçekten işe yarıyor gibi görünüyor. Sadece depresyonla ilgili değil, sınıflar refahı teşvik ederse, öğrencilerin sadece depresyonda değil, akademik olarak da daha başarılı olduklarına dair bazı iyi kanıtlar var.
CL: Bu, Pennsylvania Üniversitesi ve Martin Seligman’ın çalışmalarından çıkan pozitif psikoloji olayının bir parçası mı?
T: Dayanıklı çocukların aslında daha iyi öğrendiklerini bulmaya devam ediyorlar gibi görünüyor. Seligman ve diğerleri, küresel etkiye sahip bazı güzel kanıta dayalı şeyler yapıyorlar. Çok ilginç bir müfredatları var.
CL: Eskiden çok depresif dolaşırdım, ama işimizi dayanıklılık üzerine yaptığımız için daha iyi hissediyorum ve hayat biraz daha kolay görünüyor. Ne yazık ki, askerlerin savaş sırasında ve sonrasında daha dirençli olmasına yardımcı olacak bir yol bulamıyorlar. Onu herkesten daha fazla kullanabilirler.
T: Bu zaten oldu, benim küçük piliçim.
CL: Bana öyle deme.
T: Üzgünüm, bu benim için duyarsızdı.
CL: Ve "ince tüylü arkadaş" ı da seçmeyin.
T: Yakaladım.
CL: Orduda zaten kullanıldığını söyledin mi?
T: Daha yeni başladılar. ABD'de tamamlandığında 1,1 milyon askeri personel ve aileleri eğitim almış olacak.
CL: Aman Tanrım, gerçekten mi?
T: Bu çok büyük bir girişim.
CL: Şimdiye kadar nasıl gidiyor?
T: Askerler eğitimi 5 üzerinden 4,8 olarak sıraladılar. Beğeniyorlar.
CL: Travma olmadan önce tedavi edebileceklerini mi söylüyorsunuz?
T: Gökyüzünün düşmesine hazırlıklı olduğunuz gibi, insanları başa çıkmaya hazırlayabilirler.
CL: Evet, ama meşe palamutlarıyla uğraşıyorum. Çok daha kötüleriyle başa çıkıyor olabilirler.
T: Şöyle düşünün: Çan şeklindeki eğrinin ne olduğunu biliyor musunuz?
CL: Elbette var. Ben bir tavuğum, sümüklüböcek değil.
T: Üzgünüm. Öyleyse üç bölümde çan şeklinde bir eğri hayal edin. İnsanlar travmatik olaylara böyle tepki verir.
CL: Doğru.
T: Alt üçte biri TSSB, Travma Sonrası Stres Bozukluğu, travmaya verilen tepkilerdir.
CL: Tamam.
T: Orta bölüm, travmayla başa çıkmaya karşı normal dirençtir.
CL: Devam edin.
T: Üst kısım travma sonrası büyümedir.
CL: Travma Sonrası Büyüme?
T: Bazı insanlar travma deneyimlerini yaşam görüşlerini değiştirecek şekilde kullanıyorlar ve bunu yaparken de deneyimden kazanç elde ediyorlar.
CL: Vay canına.
T: Örnek olarak, 11 Eylül'den sonra birkaç kişi yeni kariyerlere başladı ve bu kariyerde gelişti çünkü travmadan sonra hayatlarını yeniden düzenleyebildiler.
CL: Harika.
T: Evet ve Penn Resilience Programı ordunun ve ailelerinin başa çıkma becerilerini geliştirmesine yardımcı olacaktı. TSSB semptomları olanlar, orta gruptakilerle eşleşen başa çıkma becerileri geliştirebilirler. Ve normal başa çıkma becerilerine sahip olanlar, bazı travma sonrası büyüme yaşayabilirler.
CL: Travmayı gerçekleşmeden önce tedavi etmek.
T: Şaşırtıcı, değil mi?
CL: Kesinlikle.
T: Bence burada harika bir iş çıkardınız.
CL: Teşekkürler. Kafası kesik bir sen-bilirsin gibi koşturuyormuşum gibi hissetmedim.
T: Daha iyi hissetmene sevindim. Zamanımızın sonundayız. Bugünkü seans için nasıl ödeme yapacaksın?
CL: Hesabı hesabıma yaz.

–Dr. Dan