Planlama Kendi Kendini Kontrol Etmeye Yardımcı Olabilir
Bir makalede tartışıldığı gibi Bilişsel Bilimlerdeki Eğilimlerİşin püf noktası, bir birey yorgunluk nedeniyle düşük motivasyona sahip olsa bile, zevkli ve üretken aktiviteler planlamak veya mevcut aktivitelere sahip olmaktır. Ayrıca, mola vermek sağlıksız cazibelerden kaçınmaya yardımcı olabilir.
“Makalenin ana katkısı, bu yorgunluk anlarında insanlar için özdenetim daha zor olsa da; Toronto Scarborough Üniversitesi'nden psikolog Dr. Michael Inzlicht, insanların kendilerini kontrol edemeyecekleri değil, en azından belirli görevlerde kendilerini kontrol edecek gibi hissetmedikleri anlamına geliyor.
Kısacası, insanlar 'tükendiğinde' veya yorulduğunda, motivasyonel önceliklerinde bir değişiklik yaşarlar, öyle ki yapmak zorunda hissettikleri şeylere katılırlar ve daha az çalışırlar ve yapmak istedikleri şeyler için daha çok çalışırlar. yapmak gibi. "
Inzlicht'in ekibi, psikologlar Drs. Texas A & M Üniversitesi'nden Brandon Schmeichel ve İskoçya'daki Aberdeen Üniversitesi'nden Neil Macrae, özdenetim, insanların düşünceleri ve duyguları geçersiz kılarak davranışları an be an uyarlamalı olarak değiştirmelerini sağlayan zihinsel süreçler olarak tanımlıyor.
Psikolojideki baskın görüş, öz kontrolün enerji gibi sınırlı bir kaynak olduğu yönündedir. Bu görüşe göre, kısıtlama eylemleri nihayetinde kendimizi kontrol etmek için güçsüz kalana kadar arzı tüketir.
Aslında, insanların performansının bir süre sonra azaldığını gösteren önemli kanıtlar var.
Bununla birlikte, Inzlicht ve meslektaşları, özdenetim yokluğuna değil, önceliklerdeki bir değişime kadar bu sorunu çözüyorlar. Bu, o saatlerde aylaklık geçirmenin yolları olabileceği anlamına gelir.
Inzlicht, hedeflerimizle ilişki kurma şeklimizi değiştirerek öz denetimi artırabileceğimizi söylüyor ve tüm bu "yapılması gerekenleri" "isteklere" dönüştürüyor.
Bu başarısız olduğunda, motivasyon durumumuzdaki kaçınılmaz iniş ve çıkışları planlamaya değer. Enerji seviyelerimiz düşük olduğunda cazibelerden uzak durun. Zihinsel bir mola verin ve tazeleyin.
Inzlicht, "Molalar ve tatiller üretkenliğe aykırı değil, aslında onu artırabilir" dedi. "Bazı akıllı şirketler zaten bunun farkında."
Kişisel yaşamlarımızda bunların hepsi, yapmaktan daha kolay söylenebilir, "ama imkansız değil" diye ekledi.
“Birisi daha sağlıklı beslenmek istiyorsa, lezzetli ama sağlıklı yiyecekler yemekten alabilecekleri keyfi düşünmelidir; aksine, muhtemelen yeme hedeflerini yapmak zorunda hissettikleri bir şey olarak çerçevelememelidirler çünkü doktorları veya eşleri onları buna ikna etmeye çalışmaktadır.
"Anahtar, takip ettiğiniz hedefi istemenin ve beğenmenin bir yolunu bulmaktır. Bazı insanlar bunu doğal olarak yapar - koşmayı ve koşmayı seven kişiyi rahatlamanın veya mola vermenin bir yolu olarak düşünün. "
Geri kalanımız için kim bilir? Belki de yerine getirilmemiş veya terk edilmiş tüm bu Yeni Yıl kararları için çok geç değildir.
Kaynak: Cell Press