Beyin Ritimlerinden Yararlanmak Gürültüyle Uyumamıza Yardımcı Olabilir
Gürültülü bir ortamda uyumakta zorluk çeken tip misiniz? Öyleyse, yeni bir araştırma çabası kulak tıkaçlarını veya kulaklıkları atmanıza izin verebilir.
Massachusetts General Hospital'daki (MGH) araştırmacılar, uykunun gürültü nedeniyle bozulabileceğini tahmin eden anahtar bir yapının aktivitesini yansıtan bir beyin dalgası modeli bulduklarını bildirdi.
Bulguları dergide yayınlandı Güncel Biyoloji.
MGH Uyku Tıbbı Bölümü başkanı Dr. Jeffrey Ellenbogen, "Gürültü karşısında bile beynin dengeli uykuyu teşvik etmek için neler yaptığını ve neden bazı insanların uykuda kalmada diğerlerinden daha iyi olduğunu araştırmak istedik" diyor.
"Beynin doğal olarak kullandığı araçları ve teknikleri anlamak, gürültülü ortamlarda uykuda kalmamıza yardımcı olmak için bu yanıtları kullanmamıza ve genişletmemize yardımcı olabilir."
Beyne girdikten sonra, ses dahil çoğu duyusal bilgi, sinyallerin algılandığı kortekse giderken talamus denen derin beyin yapısından geçer. Bu yapılar arasındaki iletişim uyku sırasında devam eder ve beynin elektrik alanındaki dalgalanmalarla yansıtılarak elektroensefalografi (EEG) ile tespit edilen ritmik kalıplar üretir.
Tipik EEG modelleri, uyku aşamalarını ayırt etmek için kullanılır ve ikinci ve üçüncü aşamalarda, yavaş beyin dalgası modelleri, iğ denilen kısa, hızlı darbelerle serpiştirilir.
Önceki araştırmalar, sadece uyku sırasında ortaya çıkan beyin aktivitesi üreten iğlerin, duyusal bilgilerin talamustan geçmesini de engellediğini ileri sürüyordu, bu da mevcut çalışmanın test etmek için tasarlandığı bir hipotezdi.
Ekip, her biri MGH uyku laboratuvarında arka arkaya üç gece geçiren 12 sağlıklı, yetişkin gönüllü kaydetti. İlki sessiz olmak üzere her gece EEG okumaları yapıldı. Sonraki iki gece boyunca, katılımcılar, EEG'leri artık uyumadıklarını gösterene kadar düzenli olarak artan gürültü seviyelerine maruz kaldılar.
Radyo veya televizyon açıkken uyuması gerekenler için bir tavsiye: bir zamanlayıcı kullanın. Araştırmacıların kanıtları, uyuyan kişi fark etse de etmesin bu tür seslerin uykuyu bozduğunu gösteriyor.
Sonuçları analiz etmek, her bir katılımcının tutarlı, geceden geceye iş mili oranını koruduğunu ve sessiz gecede daha yüksek oranlara sahip olanların gürültülü gecelerde uyanma olasılığının daha düşük olduğunu ortaya koydu.
Ellenbogen, katılımcıların genellikle uykularının kesintiye uğradığının farkında olmadıklarını belirterek, çevresel gürültünün uyku kalitesi üzerinde bir bireyin fark edebileceğinden daha büyük bir etkiye sahip olabileceğini belirtti.
"Etkinin büyüklüğü bizi şaşırttı" diye açıklıyor.
"Çalışmayı, birçok veriyi yakalamak için katılımcıları üç gece takip edecek şekilde tasarladık, ancak etki o kadar belirgindi ki, onu tek bir 'gürültülü' geceden sonra görebiliyorduk. Şimdi uyku iğlerini geliştirebilecek davranışsal teknikleri, ilaçları veya cihazları incelemek ve insanların gürültüyle karşılaştıklarında uykuda kalmalarına yardımcı olup olamayacaklarını ve başka türlü sağlıklı, doğal uykuyu sürdürüp sürdürmediklerini görmek istiyoruz. "
Harvard Tıp Fakültesi'nde bir nöroloji profesörü olan Ellenbogen, bu çalışmanın özellikle stres altında olan ve kaliteli uykuya ihtiyaç duyan, ancak etrafı genellikle gürültülü ekipmanlarla çevrili olan hastane hastalarına yardımcı olacağını umuyor.
"Çözümler geliştirmek için ülke çapındaki hastanelerle çalışmalı ve alarm gibi sesleri duymayanlara değil, onları duyması gereken kişilere hedeflemeliyiz. Uyku iğlerini geliştirmek gibi beyin temelli çözümlerin bu stratejilerde büyük olasılıkla bir rolü olacaktır. "
Kaynak: Massachusetts General Hospital
