Yüksek Teknoloji Boynunda Ağrılı Olabilir
Sürekli bağlantılı bir dünyada yaşıyoruz. İngiliz Virgin Adaları'ndaki bir plajda olmadıkça ve "kazayla" akıllı telefonunuzu suya düşürmediğiniz sürece, herkesin size her zaman ulaşabileceği bir yer. Bir kenara diğer sorunlar - işkolosluk, biri için - akıllı telefonunuza bağlı kalmak boynunuzdaki bir ağrı olabilir. Kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak.
Akıllı telefonlarımızla en sık ilişkili olan bir duruş ve küçük yeğeninizden patronunuza kadar çoğu insanın bunlardan birine sahip olduğu görünüyor.
İnsanları böyle gördünüz: omuzlar öne sarkmış, rahatsız edici bir açıyla boyun süzülüyor, ekrana eğiliyor, yazı yazarken bulanıklaşıyor.Akıllı telefonlarımızla en sık ilişkili olan bir duruş ve küçük yeğeninizden patronunuza kadar çoğu insanın bunlardan birine sahip olduğu görünüyor.
Fakat bu zayıf duruş ve çok fazla boyun ağrısına yol açabilir.
Bu 21. Yüzyıl sorununa "teknik boyun" deniyor ve bu ekranı görmek için boynunuzu öne doğru çekerek kaynaklanıyor olabilir. Bir meslektaşınıza e-posta yazarken veya patronunuzun en son acil talebine cevap verirken boynunuzu doğal olmayan bir açıyla tutuyorsunuz. Ve orada olması gerekenden daha uzun süre kalır, kas gerginliği ve ağrıya neden olur.
Elde taşınır cihaz kullanıcıları da omuzlarını öne eğme eğilimindedir. Garip açılı boyun ve yuvarlak omuzlar, tüm üst gövdeyi zorlar.
Zayıf duruşa genel iş stresi eklenir ve elde tutulan cihaz bağımlıları, omuzlarında dünyanın ağırlığına sahip olduklarını hissedebilirler.
Ne yapabilirsin?
İlk olarak, rüya cevap:
- Birleşik Krallık Virgin Adaları'ndaki White Bay'e gidin.
- Akıllı telefonunuzu suya atın.
- Plaj havlusu üzerine uzan.
- Biraz derin nefes alın ve iş hakkında düşünmekten kaçının.
Bu işe yaramayacak, değil mi?
Şimdi, yardımcı cevap:
- Her 5 dakikada bir ekrandan bakın.
- Daha da iyisi, akıllı telefonu göz seviyesine getir. Tamam, çok havalı görünmeyeceksin ama en azından acı çekmeyeceksin.
- Bazı kolay boyun germe ve egzersizlerini yapın (aşağıya 3 germe için aşağıya bakın).
Boyun Streç # 1: Çene Tuck
Çenenizi göğsünüze doğru hareket ettirin, boynunuzdan kafatasınızın tabanına kadar uzanan bir gerginlik hissederken 5 saniye bekleyin.
10 kez tekrarlayın.
Boyun Germe # 2: Yan Bükme
Kulağınızı omzuna yaklaştırarak başınızı sağa doğru eğin. Elinizi başınızı uzaya doğru çekmek için kullanabilirsiniz. 20 saniye bekle.
Başınızı tekrar merkeze getirin ve tekrar 20 saniye tutarak sola doğru eğin.
Her iki tarafta 3-5 kez tekrarlayın.
Boyun Germe # 3: Yan Yana Kafa Dönme
Çenenizi sağ omzunuza doğru çevirin. 20 saniye bekle. Elinizi başınızı uzatmaya itmek için kullanabilirsiniz.
Başınızı tekrar merkeze getirin ve daha sonra 20 saniye tutarak sola döndürün.
Her iki tarafta 3-5 kez tekrarlayın.
Akıllı Telefonu Hendek Bazen: Boynuna Yardım Edebilir
Boyun ağrısı bir durum sembolü değildir. Patronunuzun söylediğine rağmen, akıllı telefonunuzu bırakmamanız sizi daha iyi bir işçi yapmaz. Vücudunuza özen gösterin ve sürekli bağlı yüksek teknolojili bir dünya ile bağlantınız kopmasa bile, boyun ağrısından kaçınmak için elinizden geleni yapın.
