Stresli Koşullarda Sakin Kalmanın Uzun Vadeli Faydası
Yeni araştırmalar, küçük şeylerin ruh halimizi etkilemesini önlemenin uzun vadeli sağlığımızda önemli bir rol oynayabileceğini gösteriyor.
Yetişkinlerin strese tepkilerini ve bunun vücutlarını nasıl etkilediğini ölçen bir çalışmada araştırmacılar, günlük yaşamın küçük stres faktörleriyle karşı karşıya kaldıklarında neşe veya sakinlik gibi olumlu ruh hallerini sürdüremeyen yetişkinlerin yüksek iltihaplanma seviyelerine sahip olduğunu buldular.
Dahası, araştırmacılar kadınların yüksek risk altında olabileceğini keşfettiler.
Bilim adamları, enflamatuar yanıtların vücudun bağışıklık sistemi yoluyla kendini koruma yeteneğinin bir parçası olmasına rağmen, kronik inflamasyonun sorunlu olabileceğini açıklıyor. Aslında, uzun süreli iltihap sağlığa zarar verebilir ve obezite, kalp hastalığı ve kanserde rol oynuyor gibi görünmektedir.
Bu bulgular, "duygusal tepkiselliğin", yani günlük stres faktörlerine verdiğimiz duygusal tepkinin sağlık üzerindeki etkilerine ilişkin artan kanıtlara katkıda bulunuyor.
Penn State araştırmacıları sonuçlarını derginin son sayısında bildirdi Sağlıklı psikoloji.
Sağlıklı Yaşlanma Merkezi ve Biyo-Davranışsal Sağlık Departmanında doktora sonrası araştırmacı olan Nancy Sin ve meslektaşları, günlük stresörlerin sıklığının, iltihaplanma için bir bireyin bu stresörlere nasıl tepki verdiğinden daha az önemli olduğunu gösterdi.
Sin, "Bir kişinin stres sıklığı, iltihaplanma ile strese verilen yanıtlardan daha az ilişkili olabilir" dedi. "Önemli olan, bir kişinin strese nasıl tepki vereceğidir."
Sin’in bulguları aynı zamanda, doğalcı stres süreçlerinde olumlu etkinin önemli - ancak çoğu zaman dikkate alınmayan - katkılarını da vurgulamaktadır.
Sin, "Olumlu duygular ve stres durumunda insanlara nasıl yardım edebilecekleri gerçekten göz ardı edildi" dedi.
Kısa vadede, hastalık veya egzersizle vücut, kendini onarmaya yardımcı olmak için yüksek bir bağışıklık tepkisi yaşar. Bununla birlikte, uzun vadede, artmış iltihaplı bağışıklık tepkileri sağlıklı olmayabilir.
Sin, tepkilerini düzenlemekte sorun yaşayan bireyler, kardiyovasküler hastalık, kırılganlık ve bilişsel gerileme gibi yaşla ilgili belirli koşullar için risk altında olabilir.
Penn State biyo-davranışsal sağlık doçenti Jennifer E. Graham-Engeland, "Bildiğimiz kadarıyla bu makale, inflamasyonun biyobelirteçlerini günlük yaşamdaki stresörlere pozitif ruh hali tepkileri ile ilişkilendiren ilk makale" dedi.
Araştırmacılar, Ulusal Günlük Deneyimler Çalışması'ndan 872 yetişkinin kesitsel bir örneğini analiz etti. Arka arkaya sekiz gün boyunca bildirilen günlük stres faktörlerini ve duygusal reaksiyonları takip ettiler. Katılımcıların kan örnekleri ayrıca ayrı bir klinik ziyareti sırasında alındı ve enflamatuar belirteçler için test edildi.
Denekler, sekiz ardışık gün boyunca her gün telefonla görüşüldü. Olumlu ve olumsuz duygularının yanı sıra stres faktörleriyle karşılaşıp karşılaşmadıklarını değerlendirmeleri istendi. Bu, araştırmacıların stres yaratan günlerde bir kişinin duygusal tepkisini değerlendirmesini ve bunu yaşamadıkları günlerle karşılaştırmasını sağladı.
Sin, "Katılımcıların genel olarak stres faktörlerine nasıl tepki verdiklerini görmek için tepkisellik puanlarını hesapladık" dedi. Sonra bunu iki iltihap belirtisini tahmin etmek için kullandık.
Araştırmacılar, aralarında tartışmalar ve işte, okulda veya evde tartışmalardan kaçınma gibi birkaç farklı stres kaynağı kullandılar; ayrımcılığa uğramak; bir ağ stres faktörü, yani konuya yakın birinin başına gelen stresli bir olay; ve diğer stres faktörleri.
Graham-Engeland, “Strese karşı hem olumlu hem de olumsuz duygusal tepkileri inceledik ve strese maruz kalmanın etkilerini stresörlere verilen tepkilerle karşılaştırdık” dedi.
“Günlük stres süreçlerinin iltihaplanma üzerindeki potansiyel rolü hakkında çok az şey bilinmektedir. İnsanlarla ilgili geçmiş araştırmaların çoğu, kronik strese veya akut laboratuar temelli strese odaklandı - bu yöntemler, insanların günlük yaşam bağlamında natüralist stres faktörlerine nasıl tepki verdiğini tam olarak yakalayamadı. "
Kaynak: Penn Eyalet Üniversitesi
