Boşanma Sonrası Devam Eden Uyku Sorunları Dikkat Edilmesi Gerekiyor

Arizona Üniversitesi araştırmacıları, boşanma sonrası uzun süreli uyku problemlerinin hipertansiyon ile ilişkili olabileceğini keşfettiler.

Uzmanlar, boşanmayı önemli olumsuz sağlık etkilerine ve hatta erken ölüme bağlayan artan bir araştırmadan bahsediyor, ancak çok az çalışma bu bağlantının neden var olabileceğine baktı.

Yeni çalışmada, derginin bir sonraki sayısında yayınlanacak Sağlıklı psikolojiyazarlar, boşanmayla ilgili uyku sorunlarının kısmen suçlanabileceğini öne sürüyorlar.

Eski öğrencilerinden ikisi ile makalenin ortak yazarı olan Dr. David Sbarra, "Ayrılıktan sonraki ilk birkaç ayda, uyku sorunları muhtemelen oldukça normaldir ve bu, insanların tipik olarak iyi başa çıkabilecekleri bir uyum sürecidir," dedi. , baş yazar Kendra Krietsch ve Ashley Mason.

Ancak uzun süre devam eden uyku sorunları farklı bir anlam ifade edebilir. Bu, insanların potansiyel olarak depresyona girdiği, hayatlarını yeniden başlatmak için mücadele ettikleri anlamına gelebilir ve sağlık sorunlarına özellikle duyarlı olan bu insanlardır ”dedi Sbarra.

Çalışma, çalışmanın başlamasından yaklaşık 16 hafta önce partnerinden fiziksel olarak ayrılmış veya boşanmış 138 kişiye baktı.

Katılımcılardan 7-1 / 2 aylık bir süre boyunca üç laboratuar ziyareti sırasında uyku kalitelerini rapor etmeleri istendi.Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi, sallanmaktan horlamaya, uykuya dalma güçlüğüne kadar değişen uyku sorunlarını dikkate alıyor. . Katılımcıların kan basıncı da üç laboratuvar ziyaretinin her birinde ölçüldü.

Araştırmacılar, katılımcıların ilk laboratuvar ziyaretlerinde uyku şikayetleri ile kan basıncı seviyeleri arasında bir ilişki gözlemlemeseler de, gecikmiş bir etki gözlemlediler. Daha sonraki ziyaretlerde daha erken uyku problemlerinin bir fonksiyonu olarak artan sistolik ve diyastolik kan basıncı gösteren katılımcılar.

“Üç ay önce dinlenme kan basıncındaki değişikliklerin uyku problemleriyle ilişkili olduğunu gördük. Daha önceki uyku sorunları, istirahat halindeki kan basıncında zaman içinde artışları öngördü ”dedi Sbarra.

Ek olarak, araştırmacılar, insanların ayrılmalarından sonra uyku problemlerinin ne kadar uzun sürdüğünü, bu problemlerin kan basıncı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olma ihtimalinin o kadar yüksek olduğunu buldular.

Sbarra, "Bulduğumuz şey, ayrılmanızdan yaklaşık 10 hafta sonrasına kadar uyku problemleriniz varsa, bunların gelecekteki kan basıncınız ile ilişkili görünmediğiydi" dedi.

"Bununla birlikte, yaklaşık 10 hafta sonra - belirli bir süreden sonra - kümülatif bir kötü etki var gibi görünüyor."

Başlamak için yüksek tansiyonu olan kişiler için artışın hafife alınmaması gerektiğini belirtti Sbarra.

Sbarra, "Uyku şikayetlerindeki her standart sapma artışı, sonraki sistolik kan basıncında kabaca altı birimlik bir artışa karşılık geldi" dedi. "Yüksek ortalama veya düşük hipertansif aralıktan başlıyorsanız, bu önemsiz bir artış."

Sistolik en yüksek kan basıncı sayısıdır ve kalp attığında arterlerdeki basıncı ölçer; diyastolik en alt sayıdır ve kalp atışları arasındaki arterlerdeki basıncı ölçer. Normal kan basıncı 120/80 civarındadır.

Araştırmacılar, boşandıktan sonra sürekli uyumakta güçlük çeken kişilerin, bilişsel-davranışçı terapi arayarak, sağlıklı uykuyu destekleyen günlük program ayarlamaları yaparak veya yatma vaktinde rahatlamanın yeni yollarını bularak sorunu çözdüklerini öne sürüyorlar.

Krietsch, "Biri boşanıyor ve uyuyamıyorsa, gerçekten yardım alması gerekiyor, yoksa sorunlara yol açabilir" dedi.

Krietsch, "Boşanma veya başka bir şey olsun, hepimiz hayatımızda stresli bir şey yaşayacağız," dedi ve bu, uykuya değer vermenin ve kendimize bakmanın ne kadar önemli olduğunu gösteriyor. "

Kaynak: Arizona Üniversitesi