Bütün Geceden Gelen Acele Dikkat Edin

Ortaya çıkan araştırmalar, bir gece gündüz çekmenin genç yetişkinlere coşkulu bir his verebileceğini öne sürüyor.

UC Berkeley ve Harvard Tıp Fakültesi'nden bilim adamları, sağlıklı genç yetişkinlerin beyinlerini inceledi ve kaçırılan bir gece uykusundan sonra zevk devrelerinin büyük bir artış gösterdiğini keşfettiler.

Ancak, yaptıkları araştırmaya göre, uykusuz bir geceden sonra neşe, ödül ve motivasyon duygularını harekete geçiren aynı sinirsel yol, riskli davranışlara da yol açabilir.

“Doğru çalıştığında beyin, ruh hali spektrumundaki tatlı noktayı bulur. Ancak uykudan yoksun beyin, her ikisi de akıllıca kararlar vermek için ideal olmayan her iki uç noktaya da sallanacak, ”diyor UC Berkeley'de psikoloji ve sinirbilim doçenti ve çalışmanın baş yazarı Matthew Walker.

Bulgular, Nörobilim DergisiWalker, yüksek riskli mesleklerde ve koşullardaki insanların uykuda kısa süre kalmamaları gerektiğinin altını çizdi.

Walker, "Tıp uzmanlarından havayolu pilotlarına ve yeni ebeveynlere kadar yüksek riskli kararlar veren insanların yeterince uyumasını sağlamalıyız" dedi.

"Bu kanıtlara dayanarak, 20 saattir ayakta olan ve sağlığım hakkında mantıklı kararlar veren bir acil servis doktoru beni endişelendiriyor."

Vücut, gece boyunca uykunun iki ana aşaması arasında değişir: Vücut ve beyin aktivitesi rüyaları teşvik ettiğinde Hızlı Göz Hareketi (REM) ve kaslar ve beyin dinlendiğinde Hızlı Olmayan Göz Hareketi (NREM). Önceki beyin çalışmaları, duygudurum bozukluğu olan kişilerde bu uyku düzenlerinin bozulduğunu göstermektedir.

Araştırmacılar, klinik depresyonu olan bu kadar çok insanın uykusuz bir geceden sonra - en azından geçici olarak - neden daha olumlu hissettiği konusunda şaşkınlık içinde, yarısı iyi bir gece uykusu olan 27 genç yetişkinin beyinlerini incelemek için işlevsel Manyetik Rezonans Görüntüleme kullandılar. bir bütün gece çekti.

Katılımcılar hoş sahneler (örneğin tavşanlar veya dondurmalı dondurma) dahil olmak üzere çok sayıda görüntü izlediler ve resimleri nötr veya pozitif olarak derecelendirmeleri istendi. Genel olarak, bir gece uykusunu atlayanlar tüm görüntüler için daha olumlu puanlar verirken, iyi dinlenmiş katılımcılar daha ılımlı puanlar verdi.

Dahası, bütün gece süren katılımcıların beyin taramaları, pozitif duyguları, motivasyonu, cinsel dürtüyü, bağımlılığı, istekleri ve karar vermeyi düzenleyen bir nörotransmiter olan dopamin tarafından yönlendirilen bir beyin devresi olan mezolimbik yolda artan aktivite gösterdi.

Walker, olumluya yönelik bir önyargı, potansiyel olarak dopamin seviyelerinde kısa vadeli bir artışla bağlantılı gibi görünse de, insanların aşırı iyimser hissettikleri için dürtüsel kararlar vermelerinin zararlı olabileceğini söyledi.

Bulgular, Walker ve ekibinin uyku yoksunluğunun beynin önemli planlama ve karar verme bölgelerini - yani prefrontal korteksi - kapattığını ve amigdaladaki savaş ya da kaç refleksi gibi daha ilkel sinirsel işlevleri etkinleştirdiğini gösteren önceki araştırmalarına dayanıyor. .

Son çalışma, uykusuz geçen bir geceden sonra prefrontal korteks ile mezolimbik yol arasında benzer bir kopukluk olduğunu gösteriyor: "İyi bir gece uykusundan sonra, ön lob bölgeleri dopamin ödül bölgelerine güçlü bir şekilde bağlanır, ancak bir geceden sonra durum böyle değildir uykusuzluk, ”dedi Walker.

Walker'a göre, klinik olarak deprese olan kişiler için bir terapi gelince, uyku yoksunluğu geçerli bir çözüm değil: "Uykusuzluğun elastik bandı ancak kırılmadan önce uzatılabilir" dedi.

Kaynak: California Üniversitesi - Berkeley