Uzun, Sağlıklı Bir Yaşam Sürmek İçin Sigara İçmeyin ve Sosyal Olarak Aktif Olun
Uzun ve sağlıklı bir hayat yaşamak ister misiniz?
Yeni Zelanda'daki Otago Üniversitesi'ndeki araştırmacıların yeni bir araştırmasına göre, uzun ömürlülüğün sırları iki stratejiye indirgeniyor: Altın yıllarınız boyunca sigara içmeyin ve sosyal olarak meşgul olmayın.
Bunlar, 100 yaşını geçmiş Yeni Zelandalılar üzerinde yapılan yeni bir çalışmada ortaya çıkan ortak özelliklerdir.
Danışman psikogeriatrist Doçent Yoram Barak'a göre çalışmanın sonuçları, insanların yaşlanma süreci üzerinde kontrol sahibi olduğunu gösteriyor.
"Sigara içmemeyi seçmek ve sosyal ağ kurmayı sürdürmek, başarılı yaşlanmaya yönelik yapılabilecek en iyi yatırım olacaktır" diyor.
Barak'a göre sosyal olarak aktif olmak, fiziksel olarak evinizden ve ailenizden uzaklaşmak ve insanlarla etkileşim kurmak demektir. Bu, arkadaşları ziyaret etmek, gönüllü olmak, bir konsere katılmak veya golf oynamak kadar basit olabilir, diye açıklıyor.
Barak, Psikolojik Tıp Bölümü'nden meslektaşları Profesör Paul Glue ve Genel Pratisyenlik ve Kırsal Sağlık Departmanından Dr. Sharon Leitch ile konuşarak, son derece sağlıklı aşırı yaşlılıkla ilişkili değişkenleri araştırmak için yola çıktı.
"Bu, insanların iyi yaşlanmasına yardımcı olmak için bazı önerilerde bulunabilmemiz için" diyor.
Araştırmacılar, diyabet, depresyon, demans ve hipertansiyon gibi yaygın kronik hastalıklardan arınmış 292 asırlık kişiyle ilgili verileri inceledi. Araştırmacılar ayrıca 60 yaşın üzerindeki 103.377 yaşlı insanla ilgili bilgileri de içeriyordu.
Araştırmacılar, tüm bu insanların toplum içinde özel konutlarda yaşadığını ve yaşlı bakım evinde yaşadığını belirtiyor.
Çalışmanın bulguları, asırlıkların uzun süredir ilgi duydukları sosyal etkinliklere katıldıkları sosyal etkileşimlerin tüm yaş gruplarında benzer olduğunu gösterdi.
Araştırmanın bulgularına göre, depresyon ve diyabet oranları, yaşla birlikte istikrarlı bir şekilde azalırken, bunama oranları 80 yaşından sonra azaldı. Çalışma, hipertansiyon oranlarının 60 ila 100 yaş arasında yaklaşık yüzde 30 arttığını ortaya çıkardı.
Araştırmacılara göre egzersizin sağlığı ve yaşam süresini iyileştirdiğine dair kanıtlar olsa da, bu çalışmada çoğu katılımcı benzer bir fiziksel aktivite profiline sahipti. Bu, fiziksel aktivitelerin yaşlanma üzerindeki etkilerini test etmek için yeterli süre veya yoğunluk dağılımı olmadığı anlamına gelir.
Araştırmacılar, ankete katılanlar arasında en yüksek fiziksel aktivite gruplarının en düşük bunama riski altında olduğunu bildirdi.
2011 itibariyle, Yeni Zelanda'da yaşayan 400 ila 500 asırlık nüfus olduğu tahmin ediliyordu. Bunlardan 40'tan azı 105 yaşın üzerindeydi. Araştırmada görüşülen kişilerin ortalama yaşı 101 idi.
Çalışma, asırlıkların çoğunluğunun - yüzde 75'inin - kadın olduğunu ortaya çıkardı. Ayrıca, herhangi bir yaş grubunda kadınların en yaygın kronik hastalıklardan kurtulma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.
“Kadınların yaşam beklentisi daha uzun ve bu nedenle asırlık araştırmalarda temsil edilme olasılığı daha yüksek. Ancak, bu avantajı düzelttikten sonra, 100 yaşına ulaşan erkeklerin yaygın hastalıklardan kurtulma olasılığı daha yüksektir ”diyor Barak.
Çalışma ayrıca Yeni Zelanda'da diğer ülkelere göre daha yüksek yaygın kronik hastalıklardan arınmış asırlık nüfus oranlarını buldu.
Bununla birlikte, araştırmacılar, bu çalışmanın yalnızca toplumda yaşayan ve evde bakım veya hastane ortamlarında yaşayanlara kıyasla daha iyi sağlık durumundaki asırlık insanları dikkate aldığını söylüyor.
Barak'a göre, asırlık insanlar arasında olağanüstü sağlık ve uzun ömürlülüğün biyopsikososyal temelleri belirsizdir. Genetik faktörler, belirli coğrafi konumlar ve yaşam tarzı özelliklerinin tümü, istisnai uzun ömürlülüğe yatkınlık yaratan potansiyel faktörleri belirleme çabası içinde incelenmiştir.
Çalışma uluslararası bilimsel dergide yayınlandı Yaşlanma Klinik ve Deneysel Araştırma.
Kaynak: Otago Üniversitesi
