TCMB Elit Sporcuların Stresi Yönetmesine Yardımcı Olabilir
Yeni araştırma, Bilişsel Davranışçı Terapinin (BDT) seçkin sporcuların stresi daha etkili bir şekilde ele alarak performanslarını iyileştirmelerine yardımcı olacak güçlü bir araç olabileceğini öne sürüyor.
Birleşik Krallık araştırması, BDT'nin üst düzey sporcuların sporlarında örgütsel strese nasıl tepki vereceğini değiştirebileceğini ve bunun duyguları ve performansları için önemli faydalar sağlayabileceğini gösteren ilk araştırmadır.
Spor psikolojisi araştırmacısı Dr. Faye Didymus, bilişsel yeniden yapılandırma adı verilen bir BDT tekniğini kullanarak dokuz ay boyunca dört üst düzey kadın hokey oyuncusu ile çalıştı.
Müdahale, sporcuların kendilerini neyin baskı altına aldığını belirlemelerine, duygusal olarak nasıl tepki verdiklerini anlamalarına yardımcı oldu ve ardından onları daha yararlı alternatif yanıtlar düşünmeye teşvik etti.
Sonuçlar anında geldi: Oyuncular daha önce tehdit olarak gördükleri şeyleri zorluk olarak görmeye başladılar, bu da daha olumlu duygular ve performanslarından daha yüksek memnuniyetle sonuçlandı.
Leeds Beckett Üniversitesi'ndeki Carnegie Araştırma Enstitüsü'nden Didymus şunları söyledi: “Bilişsel yeniden yapılandırma, insanların stres hakkında ne düşündüklerini kontrol etmelerine yardımcı olabilir ve bu inanılmaz derecede güçlendiricidir. Bu, özellikle bireylerin tek başlarına veya bir takımın parçası olarak baskı altında performans göstermeleri gereken sporda geçerlidir.
"CBT, bireylerin refahını ve performansını iyileştirmek için sağlık ve iş ortamlarında kullanıldı, ancak sporda daha geniş kullanımının gecikmesi çoktan geçti."
Oyuncular, amatör olmasına rağmen İngiltere'nin en iyi takımlarını içeren Investec Kadınlar Hokey Ligindendi ve Ligden uluslararası düzeyde rekabet etmek için seçilen oyunculardı.
Çoğu oyuncu aynı zamanda tam zamanlı çalışıyor veya ders çalışıyor olsa da, takımlar her hafta beş adede kadar antrenman seansı ve iki rekabetçi maç yapabilir.
Takımlarından seçme ve seçilmeme ve büyük bir maçta İngiltere seçicilerinin varlığı, araştırma sırasında oyuncular tarafından belirlenen stres faktörlerinden bazılarıydı.
Diğerleri arasında koçtan iletişim eksikliği, takım arkadaşları veya antrenman sorunları, maçlarda büyük kalabalık ve kötü hakem kararları vardı.
Oyuncular, BDT programdan en çok yararlanacak kişileri belirlemeye başlamadan önce değerlendirildi.
Daha sonra her oyuncu, stres hakkındaki mevcut düşüncelerini, ilişkili duyguları ve bunların CBT tarafından nasıl değiştirilebileceğini anlamalarına yardımcı olmak için derinlemesine kişiselleştirilmiş bir CBT programına katıldı.
Örneğin, "İyi oynamalıyım yoksa seçme şansımı mahvederim" diye düşünen bir oyuncu için, "İyi oynarsam, seçilme şansım yüksektir" gibi bir alternatif önerilebilir. seçimi bir tehditten çok bir meydan okuma olarak gören.
Daha sonra oyunculardan bu farklı düşüncenin duygularını veya duygularını nasıl değiştirebileceği hakkında düşünmeleri istenecektir.
Dokuz ay boyunca, oyuncular bu alternatif tepkileri teorik olarak ve Didymus ile tartışmaktan kendi "alternatiflerini" bulmaya ve bunları antrenman yaptıklarında veya yarıştıklarında düşünce süreçlerine entegre etmeye geçtiler.
Didymus'un hedeflediği stresle ilgili tüm değişkenler üzerinde anında olumlu bir etki görüldü.
Spesifik olarak, oyuncular stres faktörlerini tehditlerden çok zorluklar olarak görmeye başladılar, olumlu duygular baskın hale geldi ve oyuncuların performans memnuniyeti artmaya başladı. Oyuncular programdan üç ay sonra değerlendirildiğinde, bu faydalar devam etti.
Araştırmaya katılan oyunculardan biri deneyimlerini şöyle anlattı: “Stres faktörlerini tehdit değil, meydan okuma olarak düşünüyorsam daha iyi oynarım. Olayları nasıl bir meydan okuma olarak görmeyi öğrendim ve bu performansıma yardımcı oldu. "
Bir diğeri: "Ben hokeyimi yaptığım gibi antrenmanda düşünce ayarlaması yapıyorum, bu yüzden maçlarda doğal olarak geliyor ve onda dokuz kez performansımdan daha memnunum."
Denemenin başarısı göz önüne alındığında, Didymus, programın artık çeşitli spor dallarında uyarlanması ve test edilmesi gerektiğine inanıyor: "Bizimki bir sporda küçük bir denemeydi, bu yüzden şimdi bunun diğer sporlarda aynı pozitif ile tekrarlanıp çoğaltılamayacağını görmemiz gerekiyor. etkileri, ”dedi.
"Ayrıca, gelecekteki denemelere objektif performans ölçümlerini entegre etmek ve bireylerin strese tepkilerini iyileştirmenin takıma bir bütün olarak nasıl fayda sağlayabileceğini incelemek istiyoruz."
Kaynak: Newswise / Leeds Beckett Üniversitesi
