Farkındalık, Yaşlı Yetişkinlerin Refahı İçin Karışık Sonuçlar Gösteriyor

Farkındalık uygulamaları artıyor. Ancak şimdiye kadar yapılan çalışmalar yaşlılarda karışık sonuçlar gösterdi ve bu popülasyonda farkındalığın tam olarak nasıl uygulanacağını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Yeni bir incelemede, değerlendirilen 27 çalışmanın çoğunluğu, farkındalığın özüne odaklanmış dikkatin yaşlı insanlara fayda sağladığını öne sürüyor. Ancak, tüm çalışmalar iyileştirmelere işaret etmiyor.

Ohio Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacılar, bunun en iyi sonucu vermesi muhtemel müdahalelerin araştırılmasında daha titiz araştırmalara yol açması gerektiğini açıklıyor.

Analizleri dergide görünürYaşlanma Nörobiliminde Sınırlar.

Çalışmanın baş yazarı ve bir yüksek lisans öğrencisi olan Stephanie Fountain-Zaragoza, "Farkındalık, gerçekten daha yüksek bir yaşam kalitesi sağlamanın bir yolu olarak hizmet eden bir uygulamadır ve yaşlandıkça bilişsel gerilemeye yardımcı olabileceği düşünülmüştür" dedi. psikolojide.

“Genel olarak mindfulness'a artan ilgi göz önüne alındığında, şu anda bildiklerimizi belirlemek istedik, böylece araştırmacılar buradan nereye gittiğimizi düşünebilsinler” dedi.

Şimdiye kadarki iyi haber: Araştırmacılar, çeşitli araştırmalardan elde edilen kanıtların yaşlı yetişkinler için bazı faydalara işaret ettiğini ve bunun da farkındalık eğitiminin yaşlı merkezlerine ve grup evlerine entegre edilebileceğini gösterdiğini buldu.

Araştırmacılar, yaşlı insanların sosyal desteğin azalması, fiziksel sınırlamalar ve bilişsel sağlıktaki değişiklikler nedeniyle çalışmak için özellikle önemli bir topluluk olduğunu belirtiyor.

Farkındalık meditasyonu çalışmaları genellikle üç tür uygulama içerir. Birincisi, odaklanmış dikkat, tek bir şeye (nefes gibi) sürekli dikkati ve diğer dikkat dağıtıcı şeylerden uzaklaşma çabasını içerir.

Genellikle farkındalıkta bir sonraki adım olarak görülen açık izleme meditasyonu, birden fazla fenomenin (duyumlar, sesler, vb.) Ayrıntılarını, bunlardan birine seçici olarak odaklanmadan kabul etmeyi içerir.

Fountain-Zaragoza, "Bu, düşünceleri, hisleri ve duyguları deneyimlemeye açık olmayı ve onları geldiklerinde alıp gitmelerine izin vermeyi içerir" dedi.

Sevgi dolu şefkat meditasyonu, kendine ve başkalarına karşı evrensel bir sevgi ve şefkat durumunu teşvik eder.

Ohio Eyaletinin klinik sinirbilim laboratuvarı yöneticisi ve bir farkındalık uzmanı olan kıdemli yazar Dr. Ruchika Shaurya Prakash, "Bunun amacı, şefkatli bir kabulü teşvik etmektir" dedi.

Farkındalığın davranışsal ve bilişsel işleyişe ve psikolojik iyiliğe katkıda bulunup bulunmadığına bakmanın yanı sıra, bazı araştırmalar, çeşitli hastalıklara katkıda bulunan iltihaplanma potansiyel rolüne de baktı.

Prakash ve Fountain-Zaragoza, enflamatuar süreçler dahil olmak üzere tüm çalışma kategorilerinde karışık sonuçlar buldu.

Prakash, umudun, farkındalığın yaşlıların dikkati korumasına ve yaşlandıkça doğal olarak gelişen duygusal düzenleme stratejilerinden yararlanmasına yardımcı olabileceğidir.

"Hayatımızın yaklaşık yüzde 50'si, zihnimiz dolaşıyor ve Harvard Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, zihniniz ne kadar dolaşırsa, o kadar az mutlu olduğunuzu gösterdi" dedi.

"Farkındalık, bu kaotik zihin gezintisinin farkına varmanızı sağlar ve sadece nefes almak için güvenli bir alan sağlar."

Yaşlı insanlarda farkındalık ideal olarak biliş, duygu ve iltihaplanmaya yardımcı olma potansiyeline sahiptir, ancak şu ana kadar çok az araştırma yapılmıştır ve yapılan çalışmaların karışık sonuçları ve bilimsel sınırlamaları vardır.

Fountain-Zaragoza, incelemedeki çalışmaların çoğunun olumlu sonuçlar vermesine rağmen, alanın sınırlı olduğunu ve daha büyük randomize kontrollü denemelerden büyük fayda sağlayacağını söyledi.

“Farkındalığın gördüğümüz değişiklikleri yönlendirdiğine dair güçlü kanıtlarımız olduğunu gerçekten söyleyebilmek istiyoruz” dedi.

Kaynak: Ohio Eyalet Üniversitesi