Tüm İş Araları Eşit Yaratılmamıştır

İş sırasında mola vermek, stresi azaltma, göz yorgunluğu veya can sıkıntısı ile mücadele ettiğimiz için genellikle bir gerekliliktir. Yeni bir çalışma, bir molayı neyin "iyi" kıldığına, ara vermek için en iyi zamana ve en uygun molanın uzunluğuna ilişkin bazı şaşırtıcı bulgular içeriyor.

İş araları, kahve molaları, öğle yemeği molaları, iş arkadaşlarıyla ziyaret için bir mola veya belki de binanın etrafında geç öğleden sonra yürüyüşü içeren bir egzersiz molası gibi çeşitli biçimlerde olabilir. Yine de iş molası vermenin evrenselliğine rağmen, belirli bir moladan elde edilen faydalar veya bir molanın genel etkinliği resmi olarak değerlendirilmemiştir.

Araştırmacılar iş aralarını incelediler ve aşağıdaki sorulara yanıt aradılar: Enerjiyi artırmak, konsantrasyona yardımcı olmak ve motivasyonu artırmak için hangi ara daha iyi iş çıkarır? Kısacası, hangi tür mola en iyisidir?

Deneysel çalışmada, "Bana Daha İyi Bir Mola Verin: Kaynak Geri Kazanımını En Üst Düzeye Çıkarmak için İş Günü Arası Aktivitelerini Seçme", Emily Hunter, Ph.D. ve Cindy Wu, Ph.D., Baylor Üniversitesi Hankamer İşletme Fakültesi yönetim doçenti , molaların etkinliğini artırabilecek çeşitli faktörleri ortaya çıkardı.

Yayınlandığı gibi Uygulamalı Psikoloji Dergisiyazarlar, günlük işten en faydalı kaçışları ne zaman, nerede ve nasıl planlayacağına dair önerilerde bulunur. Araştırma ayrıca bazı yaygın mola zamanı mitlerini de çürütüyor.

Araştırmacılar, beş günlük bir çalışma haftası boyunca 95 çalışana (22-67 yaş) anket yaptı. Her kişiden o süre içinde aldıkları her molayı belgelemeleri istendi. Molalar, "öğle yemeği molası, kahve, kişisel e-posta veya iş arkadaşlarıyla sosyalleşme dahil, ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere, işle ilgili görevlerin gerekmediği veya beklenmediği iş günü boyunca resmi veya gayri resmi herhangi bir süre olarak tanımlandı. banyo molaları dahil. "

Hunter ve Wu, günde kişi başına ortalama iki ara veren toplam 959 mola anketini kronikleştirdi ve analiz etti. Çalışmanın sonuçlarının hem yöneticilere hem de çalışanlara fayda sağladığını söylüyorlar.

Hunter, "Bir molada yararlı olduğuna inandığımız şeylerle ilgili meslekten olmayan kişilerden bazı hipotezlerimizi aldık ve bunları mümkün olan en iyi şekilde deneysel olarak test ettik" dedi.

“Bu, hipotezleri test etmek için güçlü analizlere sahip güçlü bir çalışma tasarımıdır. Bulduğumuz şey, daha iyi bir iş günü molasının, inandığımız pek çok şeyden oluşmadığıydı. "

Çalışmanın temel bulguları şunları içerir:

1. İş günü molası vermenin en faydalı zamanı sabah ortasıdır.

Hunter ve Wu, bütün sabah sadece öğle yemeği saatinde ya da öğleden sonra ara vermek için sıkı çalışmanın tipik kültüründen ziyade, işgününün erken saatlerinde bir mola vermenin daha fazla kaynağı - enerji, konsantrasyon ve motivasyon - yenilediğini keşfetti.

Çalışma, "Vardiyanın başlangıcından bu yana daha fazla saat geçtiğinde, bir moladan sonra daha az kaynak ve daha fazla kötü sağlık belirtisinin rapor edildiğini gördük" diyor. "Bu nedenle, günün ilerleyen saatlerinde araların daha az etkili olduğu görülüyor."

2. “Daha iyi molalar”, çalışanların tercih ettiği etkinlikleri içerir.

Hunter, işle ilgili olmayan şeyleri yapmanın daha faydalı olduğuna dair yaygın bir inanç olduğunu açıkladı. Çalışmaya dayanarak, işle ilgili olmayan faaliyetlerin daha faydalı olduğunu kanıtlayacak hiçbir kanıt yoktu. Basitçe söylemek gerekirse, tercih edilen molalar, yapmayı seçtiğiniz ve yapmayı sevdiğiniz şeylerdir. Bunlar işle ilgili görevleri de içerebilir.

"Molanızda yapmayı tercih ettiğiniz bir şeyi bulmak - size verilmeyen veya size verilmeyen bir şey - molalarınızı çok daha dinlendirici hale getirecek, daha iyi iyileşme sağlayacak ve işe geri dönmenize yardımcı olacak faaliyet türleridir. daha güçlü, ”dedi Hunter.

3. “Daha iyi molalar” veren insanlar daha iyi sağlık ve artan iş tatmini yaşarlar.

Çalışan anketleri, kaynakların - enerji, konsantrasyon ve motivasyon - "daha iyi bir mola" sonrasında (günün erken saatlerinde, tercih ettikleri şeyleri yapmak) geri kazanılmasının, çalışanların baş ağrısı, göz yorgunluğu ve bel ağrısı gibi daha az somatik semptomlar yaşamasına neden olduğunu gösterdi. moladan sonra.

Çalışma, bu çalışanlar aynı zamanda artan iş tatmini ve örgütsel vatandaşlık davranışının yanı sıra duygusal tükenme (tükenmişlik) yaşadıklarını gösteriyor.

4. Daha uzun aralar iyidir, ancak sık sık kısa molalar vermek faydalıdır.

Çalışma, daha iyi bir iş günü molası (15 dakika, 30 dakika, vb.) İçin kesin bir zaman uzunluğunu tam olarak belirleyemese de, araştırma, daha fazla kısa molanın daha yüksek kaynaklarla ilişkili olduğunu buldu ve çalışanların daha fazlasını almaya teşvik edilmesi gerektiğini öne sürdü. İyileşmeyi kolaylaştırmak için sık sık kısa molalar.

Araştırmacılar, molaların bir kişinin keskin ve enerjik kalmasına yardımcı olmak için gerekli bir müdahale olduğuna inanıyor.

Hunter, "Popüler bilgeliğin bize tamamen şarj etmeden önce yüzde sıfıra kadar tüketilmesi gerektiğini söylediği cep telefonunuzun aksine, insanların bunun yerine gün boyunca daha sık şarj etmesi gerekiyor" dedi.

Kaynak: Baylor Üniversitesi / EurekAlert