Gençlerin Kronik Olumsuz Düşünmeleri Uyku Yoksunluğuna ve Depresyona Neden Olabilir

Yeni araştırmalar, mükemmeliyetçilikle ilişkili ruminasyonun veya ısrarcı olumsuz düşüncenin gençleri geceleri uyanık tutabileceğini ve depresif ve endişeli olma şanslarını artırabileceğini gösteriyor.

Avustralyalı araştırmacılar, uykuyu başlatma güçlüğü, tekrarlayan olumsuz düşünme, mükemmeliyetçilik ve depresif ruh halini değerlendiren 14 ila 20 yaşları arasındaki yaklaşık 400 ergen üzerinde çevrimiçi bir çalışma gerçekleştirdi.

Araştırmacılar, tekrarlayan olumsuz düşüncenin hem uykuya başlama güçlüğü hem de depresif ruh hali ile önemli ölçüde ilişkili olduğunu buldular. Bu bulgu, tekrarlayan olumsuz düşüncenin depresyon ve anksiyete için bir mekanizma veya risk faktörü olarak kavramsallaştırılmasını desteklemektedir.

Dahası, mükemmeliyetçilikteki bireysel farklılıklar, tekrarlayan olumsuz düşünme ve ruh hali arasındaki ilişkiyi güçlendirebilir. İronik bir şekilde, iyi performans gösterme arzusu, okulun genellikle daha iyi okul performansının hayatta daha başarılı olmakla ilişkili olduğu inancından kaynaklanır.

Ve bazı açılardan bu düşünce mantıklıdır; mükemmellik için güçlü bir dürtü, genellikle iyi notlar ve yüksek puanlarla ödüllendirilir. Yüksek skolastik başarı, gençlerin onurlara ve ileri düzey yerleştirme kurslarına katılmalarını sağlar ve bu sınıflar onları üniversiteye hazırlar. Bununla birlikte sorun, sürekli olarak mükemmellik için çabalamak, özellikle de gençlerde geri tepme eğiliminde olmasıdır.

Flinders Üniversitesi'ndeki uyku araştırmacıları, bu bulgunun profesyonelleri gençler arasında gecikmiş uyku ve akıl sağlığı sorunlarıyla başa çıkmada tekrarlayan olumsuz düşünme ve mükemmeliyetçilik için alternatif tedaviler önermeye teşvik edeceğine inanıyor.

Flinders Üniversitesi Çocuk ve Ergen Uyku Kliniği direktörü Profesör Michael Gradisar, çalışmanın tekrarlanan olumsuz düşünme ile gecikmiş uyku arasında bir bağlantı olduğunu doğruladığını söyledi. Bu, mükemmeliyetçi eğilimleri olan katılımcılarda daha da şiddetlendi.

Gradisar, "Tekrarlayan olumsuz düşünme alışkanlık oluşturmaktır ve geceleri geç saatlere kadar ayakta kalmayı seven gençlerde uykuyu zorlaştırmaya ve depresif bir ruh haline neden olmaya önemli ölçüde katkıda bulunabilir" dedi.

"Bu çalışma, mükemmeliyetçilik ve ruh halindeki bireysel farklılıklar ile birlikte uyku problemlerini önleme ve tedavi etmede tekrarlayan olumsuz düşünceyi tanıma ihtiyacını destekliyor."

Uluslararası çalışmalar, ergenlerin yüzde 3 ila yüzde 8'i arasında depresyonun etkilendiğini göstermektedir. Sıklıkla tekrar eder ve yetişkinlikte daha şiddetli depresif bozukluklara dönüşmeye devam edebilir.

Ergenlerde depresyon, konsantrasyonun azalmasına, okul çalışmalarına ilginin azalmasına, akran ilişkilerinde zorluklara ve hatta intihara neden olabilir.

Gradisar, gençlerde depresyonun önlenmesinde ve tedavisinde uykunun önemli bir rol oynadığını vurguladı.

Ebeveynlerin ve bakıcıların, okul haftası ve hafta sonları düzenli uyku zamanı rutinlerini teşvik ederek ve akşam erken saatlerde cep telefonlarını kapatarak daha iyi uyku sağlığı uygulayabileceklerini söyledi.

Gradisar, yoğun yaşam tarzları, stres ve ekran başında kalma süresinin kendi kendine yardım ve daha iyi uyku için erişilebilir kaynakları giderek daha önemli hale getirdiğini söyledi.

Kaynak: Flinders Üniversitesi / EurekAlert