Basit Hile Fiziksel Performansı Artırabilir, Başarısızlığı Azaltabilir
Araştırmacılar, beynin bir tarafını harekete geçiren bir manevranın, bireylerin eldeki görev hakkında çok fazla düşünme veya ruminasyon yapma eğiliminin üstesinden gelebileceğini keşfettiler.
Yetenekli sporcular için, bir futbol topuna vurmak veya bir judo vuruşunu tamamlamak gibi hareketler, çok az bilinçli düşünceyle - sözde "kas hafızası" ile otomatik hale gelir.
Doktora başkanı Juergen Beckmann, baskı altındaki sporcular iyi performans göstermediklerinde, yıllarca süren pratikle geliştirilen motor becerilerine güvenmek yerine kendi hareketlerine çok fazla odaklanıyor olabilirler.
Aynısı, bir yaralanmadan sonra nasıl yürüyeceğini yeniden öğrenmeye çalışan kişiler veya Parkinson, ortopedik yaralanmalar, felç veya artrit ile ilişkili hareketlilik sorunları ile uğraşan yaşlılar için de geçerli olabilir.
“Ruminasyon, konsantrasyon ve motor görevlerin performansına müdahale edebilir. Sporcular genellikle kendi eylemleri veya antrenman sırasında antrenörlerinin onlara söyledikleri hakkında çok fazla düşünmek yerine bedenlerine güvendiklerinde daha iyi performans gösteriyorlar ”dedi.
Daha sonra açıklandığı gibi, araştırmacılar, yarışmadan önce sol ellerinde bir topu sıkıştıran sağ elini kullanan sporcuların, sağ ellerinde bir topu sıkıştıran sağ elini kullanan oyunculara göre baskı altında boğulma olasılıklarının daha düşük olduğunu buldular.
Deneyimli futbolcular, judo uzmanları ve badminton oyuncuları ile yapılan üç deneyde, Almanya'daki araştırmacılar sporcuların becerilerini antrenman sırasında ve ardından büyük bir kalabalık veya video kamera önünde stresli yarışmalarda test etti.
"Mantığa aykırı gibi görünse de, Londra'daki Olimpiyatlar sırasında cimnastikçilerin bazı alt performanslarında görüldüğü gibi, kişinin dengesini bilinçli olarak korumaya çalışması muhtemelen dengesizlik yaratacaktır."
Bu çalışmada, araştırmacılar ruminasyonun beynin sol hemisferiyle ilişkili olduğunu, sağ hemisferin ise bazı sporcular tarafından kullanılanlar gibi otomatikleştirilmiş davranışlarda üstün performansla ilişkili olduğunu gösteren erken bulgulara dayanıyor.
Sağ yarım küre, vücudun sol tarafının hareketlerini kontrol eder ve sol yarım küre sağ tarafı kontrol eder. Araştırmacılar, bir topu sıkmanın veya sol eli sıkmanın beynin sağ yarıküresini harekete geçireceğini ve sporcunun baskı altında boğulma olasılığını azaltacağını teorileştirdiler.
Yazarlara göre, çalışma yalnızca sağ elini kullanan sporculara odaklandı çünkü beynin farklı bölümleri arasındaki bazı ilişkiler sol elini kullanan insanlar için pek iyi anlaşılmıyor.
Araştırmanın atletizm dışında önemli etkileri olabilir. Beckmann, düşmekten korkan yaşlı insanların genellikle hareketlerine çok fazla odaklandığını, bu nedenle sağ elini kullanan yaşlıların, yürümeden veya merdiven çıkmadan önce sol ellerini sıkarak dengelerini iyileştirebileceğini söyledi.
“Vücudun birçok hareketi, onları bilinçli olarak kontrol etme girişimleri ile bozulabilir” dedi. "Bu teknik, birçok durum ve görev için yardımcı olabilir."
İlk deneyde, 30 yarı profesyonel erkek futbolcu bir antrenman seansında altı penaltı atışı yaptı.Ertesi gün, Almanya ile Avusturya arasında televizyonda yayınlanan bir futbol maçını izlemeyi bekleyen 300'den fazla üniversite öğrencisiyle dolu bir oditoryumda aynı penaltı atışlarını yapmaya çalıştılar.
Sol eliyle topu sıkan oyuncular antrenmanda olduğu gibi baskı altında da performans sergilerken, sağ eliyle top sıkan oyuncular kalabalık oditoryumda daha fazla şut kaçırdı.
İkinci deneyde yirmi judo uzmanı (14 erkek ve altı kadın) yer aldı. İlk olarak, antrenman sırasında bir kum torbasına bir dizi judo vuruşu yaptılar. İkinci bir seansta, vuruşlarının videoya alınacağı ve koçları tarafından değerlendirileceği söylendi.
Sol eliyle topu sıkan judo sporcuları baskı altında boğulmakla kalmayıp, stresli yarışta genel olarak antrenmandan daha iyi performans gösterirken, kontrol grubundakiler baskı altında boğuldular.
Son deneyde, bir dizi antrenman servisini tamamlayan 18 deneyimli badminton oyuncusu (12 erkek ve altı kadın) vardı. Daha sonra takımlara ayrılarak koçları tarafından değerlendirilmek üzere videoya kaydedilerek birbirlerine karşı yarıştılar.
Sol elinde top sıkan sporcular, sağ elinde top sıkan kontrol grubu oyuncularının aksine baskı altında boğulmadılar.
Deneyin son aşaması, sporcuların müsabakadan önce topsuz olarak sol veya sağ ellerini sıkmalarını sağladı ve sol elini sıkan oyuncular, sağ elini sıkan oyunculardan daha iyi performans gösterdi.
Araştırmacılar, tekniğin muhtemelen önemli ölçüde güç veya dayanıklılık gerektiren faaliyetler için yararlı olmadığını kabul ediyorlar. Bununla birlikte, çalışma bulguları, doğruluk ve beceri gerektiren faaliyetler için yardımcı olabilir.
Kaynak: Amerikan Psikoloji Derneği
