Önce ve Sonra: Bir Obliger Düzenli Olarak Nasıl Egzersiz Yapılacağını Anlar

Ara sıra, bir okuyucunun bir alışkanlığı nasıl başarılı bir şekilde değiştirdiğiyle ilgili ilginç bir öncesi ve sonrası öyküsü yayınlıyorum. İnsanların alışkanlık değişikliği hakkındaki hikayelerini duymayı seviyorum. Hepimiz birbirimizden öğrenebiliriz. Hikayenizi paylaşmak isterseniz, benimle buradan iletişime geçin.

Bu haftanın hikayesi, anonim kalmak isteyen birinden geliyor:

"Benim ve kocamın tam zamanlı işleri, iş seyahati ve 2 küçük çocuğu arasında, son birkaç yılda egzersiz yapmak için çok sınırlı zamanım olduğunu hissettim. En sevdiğim egzersiz şekli, iyi bir arkadaşla dışarıda koşmak veya yürüyüş yapmaktır. Çocuk sahibi olmadan önce mutlu bir şekilde eğitim aldım ve arkadaşlarımla birkaç maraton koştum. En uzun süre denklemin "arkadaş" kısmının oldukça sosyal bir insan olmam ve çoğu zaman yalnız çalışmak zorunda olmam olduğunu düşündüm.

"Sohbet ve egzersizi birleştirmek güzel. Ayrıca, bir arkadaşla tanışmak çoğu zaman beni kapıdan çıkarmanın anahtarıdır. Biriyle tanışma planım yoksa, başka bir şey için son tarih olmasa bile başka bir şeye (iş veya aile) öncelik verme eğilimindeyim. Four Tendencies çerçevenizi okuyup bir Obliger olduğumu anlayana kadar, nedenini gerçekten bilmiyordum.

“Geçen yıl veya 2 önceki egzersiz ortaklarım uzaklaştığında veya programlarını değiştirdiğinde endişelerim olmaya başladım ve kendimi sürekli olarak tek başıma egzersiz yapamıyordum. Spor derslerine, büyük grup eğitim programlarına veya 10K gibi etkinliklere kaydolmayı denedim, ancak işe yaramadı - başka bir şey daha acil görünüyorsa gitmemek için bahaneler bulabilirdim. Parayı yatırmak benim için çok büyük bir motive edici faktör değildi (bu beni rahatsız etti, ancak bir değişiklik yapmaya yetmiyordu). Diğer arkadaşları egzersiz arkadaşı olarak işe almaya çalıştım, ancak yoğun programları karışırsa, o zaman planımı da iptal ederdim. Yapmayı sevdiğimi bildiğim bir şeyi yapmak için arkadaşlara çok bağımlı göründüğüm için kendimi berbat hissediyordum ve bu benim için iyi - egzersiz!

“Sonunda Four Tendencies çerçevesini okudum ve ampul söndü. Bir Sorumlu olarak motivasyonlarımı daha iyi anlamalı ve egzersiz için sağlam bir dış hesap verebilirlik oluşturmalıydım! Ve gerçekten tutarlı ve yeniden düzenlenmesi zor olmalıydı! Yeni egzersiz planımın arkadaşları da içermesinin iyi olacağını anladım, ama buna gerek yoktu. Başladıktan sonra tek başıma koşmaktan ve yürüyüş yapmaktan zevk alıyorum. Ve geçmişte, benimle uzun koşulara çıkmak zorunda kalan bir komşunun yeni köpek yavrusu ile aylarca başarılı bir şekilde egzersiz yapmıştım, yoksa evi çiğneyecekti! Ön ödemeli büyük grup sınıflarının veya 10K'ların benim için işe yaramadığını fark ettim çünkü eğitmenler veya organizatörler iyi olsalar da, insanların gelmesine 'ihtiyaç duymadılar' ve katılım motivasyonumuza bıraktılar. Ve gitmemi bekleyen veya "ihtiyaç duyan" bir arkadaşımla bir sınıfa veya etkinliğe katılmadıysam, çoğu zaman gitmezdim.

"Şu anda 4 aydır uyguladığım yeni hesap verebilirlik sistemi basit. Komşularımız haftada 2 sabah yarı zamanlı bir bakıcı tuttuklarını söylediler. Önce 6-7 arası evimize gelip gelemeyeceğini sordum. Bu süre zarfında egzersiz yapmak için dışarı çıkıyorum. Çocuk bakıcısı, çocuklar (genellikle) uyurken oturmaktan, okumaktan ve kahve içmekten mutluluk duyar. Kocam evde ise, her zamankinden daha erken kalkar ve sevdiği iş için ayrılır. Seyahat ediyorsa, yine de egzersiz yapabilirim.

“En güzel yanı, bakıcı (ve kocam ve çocuklarım) neşeyle koşuya çıkmamı bekliyorlar ve geri döndüğümde nasıl olduğunu soruyorlar! Bunun ışığında, öylece kaçıp başka bir şey yapamayacağımı hissediyorum! Veya iptal edin - planları değiştirmenin benim için çok sakıncalı (ve amatörce) olacağını düşünüyorum, çünkü çocuk bakıcısı 15 dakika uzakta yaşıyor ve bu kadar erken bir programı kısa sürede yeniden düzenlemekten hoşlanmayacaktır. Sonuç, hepimiz için işe yarıyor ve kazan-kazan gibi görünüyor.

"Bu 2 gün boyunca sürekli olarak egzersiz yapmak, diğer günlerdeki diğer oturumları eklemeyi bir şekilde kolaylaştırıyor (çünkü plana sadık kalmak konusunda daha iyi hissettiğim için mi?) Ve ayrıca 'takım' röle koşu etkinliklerinin harika bir egzersiz hedefi olduğunu fark ettim. ben - Bayrak yarışının bazı bölümleri için antrenman yapmalı ve o gün katılmalıyım, yoksa tüm takım kötü bir şekilde etkilenecek! Yine de doğamın farklı olmasını ve egzersiz yapmak için daha fazla motive olabilmeyi dilememe rağmen, kelimenin tam anlamıyla onlarca yıllık deneme yanılma sürecinden sonra benim için en iyi şekilde çalışan stratejileri belirlemiş olmak gerçekten iyi hissettiriyor! "

Bu müthiş hikaye, Borçlular hakkında önemli bir noktayı gözler önüne seriyor: "Zorunlu" hissettiren şeyde farklılık gösteriyorlar.

Bu durumda, büyük bir grubun parçası olmanın bir dış hesap verebilirlik duygusunu tetiklemediğini duyuyoruz. Yükümlülük duygusu, bir Belirli kişi.

İkincisi, para ödemek, bu Yükümlü'ü çok zorunluluk hissettirmiyor gibi görünürken, bazı insanlar için para çok güçlü bir faktördür. Bir şey için ödeme yapmış olmak, kullanılmayan bir şeye para harcamak, gecikme ücreti ödemek zorunda kalmak vb.

Alışkanlıklar ile ilgili her şeyde olduğu gibi, anahtar nokta neyin işe yaradığını düşünmektir. sen. Başarıyı bulmanın yolu budur.

Düzenli egzersiz yapmak için iyi bir strateji buldunuz mu? Bu, insanların en çok oluşturmak istediği ve en çok sorun yaşadığı alışkanlıklardan biridir.

Eğiliminiz hakkında bilgi edinmek için bir Test yapmak istiyorsanız, buraya gidin. 35.000'den fazla insan bunu aldı!