Hafıza Eğitimi Yetenekleri Önemli Ölçüde Geliştirebilir

Yeni araştırmalar, hafıza eğitiminin bazı bireylerin uzun bilgi dizilerini aylarca hatırlamasına yardımcı olabileceğini buldu. Görüntüleme çalışmaları, eğitimin beyni değiştirdiğini ve bireylerin uzun süre birkaç düzine kelimeden oluşan listeleri hatırlamasına izin verdiğini gösteriyor.

Spesifik olarak, tipik hafıza becerilerine sahip ve önceden hafıza eğitimi olmayan çalışma katılımcıları, 40 günlük günlük 30 dakikalık eğitim seanslarından sonra hafıza kapasitelerini ikiye katlayabildiler.

Çalışma katılımcıları 72 kelimelik bir listeden ortalama 26 kelimeyi hatırlamaktan 62 kelimeyi hatırlamaya doğru ilerledi. Dört ay sonra, devam eden eğitim olmadan, hatırlama performansı yüksek kaldı.

Antrenmandan önceki ve sonraki beyin taramaları, stratejik hafıza antrenmanının stajyerlerin beyin fonksiyonlarını değiştirdiğini ve onları dünya şampiyonu hafıza sporcularınınkine daha benzer hale getirdiğini gösterdi.

Hollanda Nijmegen'deki Radboud Üniversitesi Tıp Merkezi'nde bilişsel sinirbilim yardımcı doçenti olan ilk yazar Martin Dresler, “Eğitimden sonra hafıza testlerinde büyük ölçüde artan performans görüyoruz” diyor.

"Sadece davranışsal bir değişikliği tetiklemekle kalmaz, aynı zamanda antrenman, hafıza sporcularında görülenlere benzer beyin bağlantı kalıplarını da tetikler."

Birkaç yıl önce dünyanın en iyi on hafıza sporcusu arasında, Dresler'in laboratuarında doktora sonrası araştırma yapan profesyonel bir hafıza eğitmeni olan ortak yazar Boris Konrad da vardı.

Konrad ve Dünya Hafıza Şampiyonası'ndaki diğer üst düzey yarışmacılar, beş dakikada yaklaşık beş yüz rakam veya yüz kelimeyi ezberleyebilir. Akademik performansını geliştirmek için bir hafıza sporcusu haline gelen Konrad, Dresler'ı bu çalışma için diğer en iyi hafıza sporcularına bağlamasına yardımcı oldu.

Dresler, 23 birinci sınıf hafıza sporcusunun ve yaş, sağlık durumu ve zeka açısından benzer ancak tipik hafıza becerilerine sahip 23 kişinin beyinlerini inceledi.

Beyin bölgeleri arasındaki iletişimin güçlerindeki farklılıkları ölçmek için, beyin içindeki kan akışı değişikliklerini tespit ederek beyin aktivitesini ölçmenin bir yolu olan fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) kullandı. Boyutlardaki farklılıkları ölçmek için yapısal MRI kullandı.

Başlangıçta, Dresler hafıza şampiyonlarının beyin anatomisinde kayda değer farklılıklar olabileceğini bekliyordu, tıpkı bir dünya şampiyonu vücut geliştiricisinin alışılmadık derecede büyük kaslara sahip olmasını beklediği gibi. Ancak yapısal MRI kullanarak, farklılıklar görmediler.

Aksine, hafıza sporcuları ve sporcu olmayanlar arasında tespit ettikleri farklılıklar, beyindeki 2.500 farklı bağlantıya yayılan bağlantı modellerinde idi. Sporcuları tipik hafıza becerilerine sahip olanlardan en güçlü şekilde ayıran 25 bağlantının bir alt kümesi.

Tarananlardan biri olan Konrad, olağanüstü hafıza becerileriyle doğmadı. Dresler de diğer sporcular üzerinde çalışılmadı.

Dresler, "Tek bir istisna olmaksızın, bu yüksek performans seviyelerine ulaşmak için anımsatıcı stratejiler kullanarak aylarca ve yıllarca eğitildi," diyor.

Egzersizin beyin üzerindeki etkilerini araştırmak için, Dresler ve meslektaşları, hafıza sporcularıyla benzer şekilde eşleşen, ancak tipik hafıza becerileri olan ve önceden hafıza eğitimi olmayan 51 kişiyi işe aldı.

Üç gruba ayrıldılar: iki eğitim grubu ve antrenman yapmayan bir grup. Araştırmacılar, eğitimden önce ve sonra katılımcıların beyinlerini taradılar.

İki eğitim yöntemi kısa süreli hafıza eğitimi ve stratejik hafıza eğitimiydi. Kısa süreli hafıza eğitimi sırasında, kişi biraz Konsantrasyon oyununu oynamaya benzer şekilde dizileri hatırlama alıştırması yapar. Stratejik hafıza eğitimi, kursiyerlere listeleri hatırlamak için sistematik bir yol sağlar.

Bu çalışmada, Dresler'in seçtiği strateji, çoğu dünya şampiyonu hafıza sporcusu tarafından kullanılan lokus antrenmanının hafızasıydı. Bu stratejiyi kullanarak, bir listedeki öğeler hatırlanan bir yerle ilişkilendirilir ve kullanıcılar listeyi hatırladıkça bu hatırlanan yerde gezinirler.

Lokus yöntemini kullanarak eğitim almış olanlar, kelime listelerini hatırlama yeteneklerinde önemli gelişme gösterdiler. Eğitimden önce, bireyler ortalama olarak 26 ila 30 kelime arasında hatırlayabiliyordu.

Sonrasında stratejik hafıza eğitimi alanlar ortalama 35 kelimeyi daha hatırlayabilirler. Kısa süreli hafızayı eğitenler 11 kelimeyi daha hatırlayabilir. Eğitimi olmayanlar yedi kelimeyi daha hatırladılar.

Bir gün sonra, eğitim almış olanlar hatırlamada hala gelişme gösterdiler. Dört ay sonra, yalnızca stratejik eğitim almış olanlar önemli kazanımlar göstermeye devam etti ve eğitim öncesine göre 22'den fazla kelimeyi hatırladı.

Dresler, "Bu stratejilere aşina olduktan ve bunları nasıl uygulayacağınızı öğrendikten sonra, performansınızı çok fazla eğitim almadan yüksek tutabilirsiniz" diyor.

Antrenmandan sonra, stratejik antrenman grubundakilerin beyin taramaları değişti. Antrenmandan önce yapılan taramalardan daha çok hafıza şampiyonlarına benzeyen modeller gösterdiler.

Hafıza sporcularının beyinlerindeki bağlantı modellerinin hafıza performansını nasıl etkilediğini anlamaya başlamak için, Dresler ve meslektaşları hafıza sporcularını diğerlerinden en çok ayıran 25 bağlantıya baktılar.

İki beyin bölgesine bağlantı merkezleri buldular. Biri, medial prefrontal korteksin, bireyler yeni bilgileri önceden var olan bilgilerle ilişkilendirdiklerinde aktif olduğu bilinmektedir. Diğeri olan sağ dorsal lateral prefrontal korteksin stratejik olarak öğrenme çabalarına dahil olduğu bilinmektedir.

Dresler, "Bu bağlantıların etkileneceği mantıklı" diyor. "Bunlar, öznelerden ezberleme için lokus yöntemini kullanırken yapmalarını istediğimiz şeyler."

Dresler ve ekibi, buldukları beyin bağlantı modellerindeki farklılıklar ve hafızayı nasıl etkiledikleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için hala beyin tarama verilerini analiz ediyor.

Kaynak: Cell Press / EurekAlert