Anket: Anksiyete, Yalnızlık ve Depresyona Bağlı Yoğun Akıllı Telefon Kullanımı
Yeni araştırmalar, akıllı telefonların rahatlığının aşırı kullanımı ve bağımlılığı kolaylaştırabileceğini gösteriyor. San Francisco Eyaleti araştırmacıları, birçok kullanıcının cihazlarımızdan gelen sürekli pinglere, çınlamalara, titreşimlere ve diğer uyarılara bağımlı olduğunu ve yeni e-postaları, metinleri ve resimleri görmezden gelemediklerini ileri sürdü.
Dergide yayınlandığı gibi NöroRegülasyon, Sağlık eğitimi profesörü Dr. Erik Peper ve sağlık profesörü Dr. Richard Harvey, akıllı telefonların aşırı kullanımının tıpkı diğer madde bağımlılığı türleri gibi olduğunu belirtiyorlar.
Peper, "Akıllı telefon kullanımının davranışsal bağımlılığı, opioid bağımlılığının ağrı kesici olarak Oxycontin kullanan kişilerin yaşadıklarına benzer şekillerde beyinde nörolojik bağlantılar oluşturmaya başlar - kademeli olarak" dedi.
Dahası, sosyal medya teknolojisine bağımlılık aslında sosyal bağlantılar üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
135 San Francisco Eyalet öğrencisinin katıldığı bir ankette Peper ve Harvey, telefonlarını en çok kullanan öğrencilerin daha yüksek düzeyde izole, yalnızlık, depresif ve endişeli hissettiklerini bildirdi.
Araştırmacılar, yalnızlığın kısmen yüz yüze etkileşimin vücut dilinin ve diğer sinyallerin yorumlanamadığı bir iletişim biçimi ile değiştirilmesinin bir sonucu olduğuna inanıyor.
Ayrıca, aynı öğrencilerin ders çalışırken, diğer medyayı izlerken, yemek yerken veya derse devam ederken neredeyse sürekli olarak aynı anda birden çok görevi yerine getirdiklerini de buldular. Bu sürekli aktivite, bedenlerin ve zihinlerin rahatlaması ve yenilenmesi için çok az zaman tanıdığından sorunludur.
Peper, bu davranışın aynı zamanda insanların iki veya daha fazla görevi aynı anda yaptıkları, ancak aynı anda tek bir göreve odaklandıklarında yapabileceklerinin yarısı kadar "yarı görev" ile de sonuçlandığını açıklıyor.
Peper ve Harvey, dijital bağımlılığın teknoloji endüstrisinin kurumsal karı artırma arzusunun bir sonucu olduğunu belirtiyor.
Peper, "Daha fazla göz, daha fazla tıklama, daha fazla para" dedi. Telefonlarımızdaki ve bilgisayarlarımızdaki anlık bildirimler, titreşimler ve diğer uyarılar, bir zamanlar bizi yaklaşan tehlikeye karşı uyaran beynimizdeki aynı sinir yollarını tetikleyerek onlara bakmaya mecbur hissetmemizi sağlar.
"Ama şimdi bizi koruyan ve en önemsiz bilgiler için hayatta kalmamıza izin veren aynı mekanizmalar tarafından ele geçiriliyoruz" dedi.
Ancak, örneğin kendimizi daha az şeker yemeye eğitebildiğimiz gibi, sorumluluğu üstlenebilir ve kendimizi telefonlarımıza ve bilgisayarlarımıza daha az bağımlı olacak şekilde eğitebiliriz.
Peper, anlık bildirimleri kapatmayı, yalnızca belirli zamanlarda e-postalara ve sosyal medyaya yanıt vermeyi ve önemli görevlere odaklanmak için kesinti olmadan dönemleri planlamayı önerir.
Peper’ın iki öğrencisi, teknoloji kullanım modellerini değiştirmek için proaktif önlemler aldıklarını söylüyor. Rekreasyon, Parklar ve Turizm bölümünün lideri Khari McKendell, insanlarla daha güçlü yüz yüze bağlantılar kurmak istediği için yaklaşık altı ay önce tüm sosyal medya hesaplarını kapattı.
"Hala insanları arıyorum ve mesaj atıyorum ama çoğu zaman arkadaşlarımla yüz yüze konuştuğumdan emin olmak istiyorum," dedi.
Holistic Health reşit olmayan Kıdemli Sierra Hinkle, çevresinden daha fazla haberdar olmak için dışarı çıkarken kulaklık kullanmayı bıraktığını söylüyor. Arkadaşlarıyla dışarı çıktığında, hepsi telefonlarını masanın ortasına koyuyorlar ve onlarınkine ilk dokunan içkileri alıyor.
Hinkle, "Yaratıcı olmamız ve teknolojiye, ihtiyaç duyduğumuz becerileri hâlâ içeren ancak gerçek yaşam deneyiminden uzaklaşmayan farklı bir şekilde yaklaşmalıyız," dedi.
Kaynak: San Francisco Eyalet Üniversitesi
