Ders çalışma: Farkındalık Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir
Küçük bir Birleşik Krallık çalışması, yoğun kilo yönetimi programının bir parçası olarak farkındalık eğitimine katılan bireylerin, farkındalık kurslarına katılmayan programdaki diğerlerine göre altı ayda daha fazla kilo verdiklerini göstermektedir.
Farkındalık, insanların mevcut zihin durumları ve şu andaki yakın çevreleri hakkında yüksek farkındalık elde etmeyi öğrendikleri bir zihin-beden uygulamasıdır. University of Warwick ve Warwickshire Institute for the Study of Diabetes Endocrinology and Metabolism in University Hospitals Coventry and Warwickshire NHS Trust'taki araştırmacıların yaptığı çalışma, bu uygulamanın obez bireylere yardım etmek için nasıl kullanılabileceğini inceledi.
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, obezite 1975'ten beri dünya çapında neredeyse üç katına çıktı. 2016 itibariyle, dünya çapında 1,9 milyardan fazla yetişkin, aşırı kilo veya obezite kriterlerini karşıladı.
Araştırmanın ilk yazarı Petra Hanson, M.B.C.H.B., B.Sc., M.R.C.P., A.F.H.E.A., bir araştırma görevlisi ve Ph.D. "Sorunlu yeme davranışının farkındalık uygulamasıyla geliştirilebileceğini gösterdiğimiz için bu araştırma önemlidir" dedi. Warwickshire Institute for the Study of Diabetes Endocrinology and Metabolism'de öğrenci. "Birleşik Krallık'ta mindfulness içeren yapılandırılmış bir multidisipliner kurs oluşturan ve obezite kliniklerine başvuran hastalarda etkinliğini değerlendiren ilk merkeziz."
Çalışma, multidisipliner kilo yönetimi programına katılan 53 kişi arasındaki kilo kaybını inceledi.
Araştırmacılar, araştırmaya katılanlar arasında 33 katılımcının dört farkındalık seansından en az üçünü tamamladığını bildirdi. Araştırmacılar, ders, dikkatli ve akılsız yemek yeme arasındaki farkın tartışılmasının yanı sıra, öz eleştirinin farkında olma ihtiyacının yanı sıra davranış değişikliğine ulaşmada kendine güvenin önemini vurgulayan Şefkatli Zihin Terapisine giriş içeriyordu. .
Araştırmanın bulgularına göre, farkındalık kursunda olanlar, dersleri takip eden altı aylık dönemde ortalama olarak yaklaşık 6,6 kilo verdiler.
Dört kurstan sadece bir veya ikisine katılanlar aynı dönemde ortalama 2 kilo verdiler.
Araştırmacılar, kursu tamamlamayan katılımcıların, çalışmanın başında grup farkındalık kursunu bitirenlere göre daha fazla ağırlık yapma eğiliminde olduklarını belirtti.
Farkındalık kursunu tamamlayanlar, obezite yönetimi programında kursa katılmayan 20 kişilik bir kontrol grubuna göre ortalama olarak yaklaşık 6,3 kilo daha fazla kaybetti.
Hanson, "Katılımcıların anketleri, farkındalık eğitiminin bu popülasyonun gıda ile ilişkilerini geliştirmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor" dedi. Kursu tamamlayan bireyler, önceden yemeklerini daha iyi planlayabildiklerini ve ilerleyen kilo kaybını kendi kendilerine yönetme konusunda kendilerine daha çok güven duyduklarını söylediler.
"Benzer kurslar birinci basamakta düzenlenebilir veya dijital araçlara dönüştürülebilir. Bu yaklaşımın daha geniş bir nüfusa ulaşmak için ölçeklendirilebileceğini umuyoruz. "
Çalışmanın kıdemli yazarı, Diyabet Endokrinoloji ve Metabolizma Çalışmaları için Warwickshire Enstitüsü'nden Dr. Thomas M. Barber, "Farkındalık, iyi sağlık ve esenlik elde etmek ve sürdürmek için bir strateji olarak büyük bir potansiyele sahiptir," diye ekledi.
Çoğu yaşam tarzı davranış seçimleriyle ilgili olan 21. yüzyıl kronik hastalığının hızla büyüyen etkisiyle, odak noktasının halkın uygun yaşam tarzı kararları almasını sağlamak ve müteakip sağlıklı davranış değişikliğini güçlendirmek olması mantıklı. Obezite ve yeme ile ilgili davranışlar bağlamında, farkındalık tekniklerinin tam da bunu yapabileceğini gösterdik. "
Çalışma Endokrin Topluluğu'nda yayınlandı Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Kaynak: Endokrin Topluluğu
