Gençlerin Uyku Yoksunluğu Kötü Beslenmeye Bağlı, Obezite

Yeni bir çalışma, uyku ve obezite arasındaki ilişki hakkında fikir verebilir.

New York'taki Stony Brook Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde önleyici tıp profesörü olan Dr.Lauren Hale, iyi dinlenmiş gençlerin uykusuz akranlarından daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapma eğiliminde olduğunu keşfetti.

Hale, "Uykulu gençler ortalama olarak kendileri için kötü olan yiyecekleri daha fazla yiyorlar, aynı zamanda kendileri için iyi olan daha az yiyecek de yiyorlar" dedi.

"Uyku süresinin bir dizi sağlık sonuçlarıyla ilişkili olduğunu zaten bilsek de, bu çalışma, sağlık sonuçlarının etkilendiği beslenme ve karar verme gibi bazı mekanizmalardan bahsediyor."

Çalışma, ortalama yaşı 16 olan 13.284 gençten oluşan ulusal temsili bir örneklemde uyku süresi ve yiyecek seçenekleri arasındaki ilişkiyi inceledi.

Yazarlar, gecede yedi saatten az uyuduğunu bildiren gençlerin (katılımcıların yüzde 18'i) haftada iki veya daha fazla fast food tüketme olasılığının daha yüksek olduğunu ve meyve ve sebze gibi sağlıklı yiyecekler yeme olasılığının daha düşük olduğunu buldu.

Sonuçlar yaş, cinsiyet, ırk ve etnik köken, sosyoekonomik durum, fiziksel aktivite ve aile yapısı gibi faktörleri dikkate aldı ve kısa uyku süresinin hem sağlıklı hem de sağlıksız yiyecek seçimleri üzerinde bağımsız bir etkiye sahip olduğunu buldu.

Araştırmacılar, katılımcıların genellikle üç gruba ayrıldığını buldu: kısa uyuyanlar, gecede yedi saatten az uyuyanlar; gecede yedi ila sekiz saat geçiren orta sınıf uyuyanlar; ve gecelik sekiz saatten fazla yatan önerilen uyuyanlar.

Amerikan Pediatri Akademisi şu anda ergenlerin her gece dokuz ila 10 saat uyumasını önermektedir.

Araştırmanın ilk yazarı, M.P.H. Allison Kruger, "Ergenlik dönemi çocukluk ve yetişkinlik arasındaki kritik gelişimsel dönem olduğundan, gençlerde uyku süresi ile yemek seçimleri arasındaki ilişkiyle ilgileniyoruz" dedi.

"Gençler, yiyecekleri ve uykuları üzerinde makul miktarda kontrole sahipler ve ergenlik döneminde oluşturdukları alışkanlıklar, yetişkin olarak alışkanlıklarını güçlü bir şekilde etkileyebilir."

Araştırma ekibi, uyku eksikliğini ele almanın obeziteyi önleme ve sağlığı geliştirme müdahalelerini iyileştirmenin yeni ve etkili bir yolu olabileceği sonucuna vardı.

Hale, araştırmadaki sonraki adımlardan birinin uyku süresi ile yemek seçimleri arasındaki ilişkinin nedensel olup olmadığını keşfetmek olacağını söyledi.

"Kronik uyku ile zayıf beslenme seçimleri arasında nedensel bir bağlantı olduğunu tespit edersek, o zaman uyku hijyeni eğitimini obezite önleme ve sağlığı geliştirme müdahalelerine nasıl daha aktif bir şekilde dahil edebileceğimizi düşünmeye başlamalıyız" dedi.

Kaynak: Stony Brook Üniversitesi