Kötü Uyku Viral Yalnızlığı ve Sosyal Reddi Başlatabilir

Yeni bir araştırma, uykusuzluk çeken insanların kendilerini daha yalnız hissettiklerini ve sosyal kaygısı olanlara çok benzer şekilde yakın temastan kaçınarak başkalarıyla ilişki kurmaya daha az meyilli olduklarını ortaya koyuyor.

Daha da kötüsü, Berkeley'deki California Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, yabancılaştırıcı vibe, uykudan yoksun olanları sosyal olarak daha çekici hale getiriyor. Ve iyi dinlenmiş insanlar, uykudan yoksun bir kişiyle kısa bir karşılaşmadan sonra kendilerini yalnız hissederler, bu da potansiyel olarak viral bir sosyal izolasyon bulaşmasını tetikler.

Çalışma dergide görünüyor Doğa İletişimi.

"Biz insanlar sosyal bir türüz. Yine de uyku yoksunluğu bizi sosyal cüzamlılara dönüştürebilir ”diyor UC Berkeley'de psikoloji ve sinirbilim profesörü olan kıdemli yazar Matthew Walker, Ph.D.

Araştırmacılar, uykudan yoksun insanların kendilerine doğru yürüyen yabancıların video kliplerini izledikleri sırada beyin taramalarının, insanlar kişisel alanlarının işgal edildiğini hissettiklerinde tipik olarak aktif hale gelen sinir ağlarında güçlü sosyal itme aktivitesi gösterdiğini buldular.

Uyku kaybı, normalde sosyal katılımı teşvik eden beyin bölgelerindeki aktiviteyi de azalttı.

Walker, uyku kaybının bir kısır döngüyü tetiklediğini açıklıyor. “Ne kadar az uyursanız, sosyal olarak o kadar az etkileşim kurmak istersiniz. Buna karşılık, diğer insanlar sizi sosyal olarak daha itici olarak algılayarak uyku kaybının ağır sosyal izolasyon etkisini daha da artırıyor. "

Walker, bu dizinin yalnızlık olan halk sağlığı krizine önemli bir katkıda bulunan faktör olabileceğine inanıyor.

Ulusal araştırmalar, Amerikalıların neredeyse yarısının yalnız veya dışlanmış hissettiğini bildirdi. Dahası, yalnızlığın kişinin ölüm riskini yüzde 45'ten fazla artırdığı, yani obezite ile ilişkili ölüm riskini ikiye katladığı bulunmuştur.

Çalışmanın baş yazarı Eti Ben Simon, "Son birkaç on yılda yalnızlıkta belirgin bir artış ve uyku süresinde eşit derecede dramatik bir azalma görülmesi belki de tesadüf değildir" dedi. "Yeterli uyku olmadan sosyal bir dönüş oluruz ve yalnızlık kısa sürede devreye girer."

Evrimsel bir bakış açısından, çalışma, insanların türlerin hayatta kalması için kabilenin sosyal açıdan savunmasız üyelerini yetiştirmeye programlandığı varsayımına meydan okuyor.

Walker'ın uykusuzluk durumunda bu koruyucu içgüdünün neden eksik olabileceğine dair bir teorisi var.

"Örneğin açlık için olduğu gibi uykusuzluk için biyolojik veya sosyal güvenlik ağı yok. Walker, bu nedenle fiziksel ve zihinsel sağlığımızın bir veya iki saatlik uyku kaybından sonra bile bu kadar çabuk patlaması ”dedi.

Araştırmacılar yeni bir çalışma metodolojisi oluşturdu. Walker ve Ben Simon, zayıf uykunun sosyal etkilerini ölçmek için fMRI beyin görüntüleme, standartlaştırılmış yalnızlık ölçümleri, videoya kaydedilmiş simülasyonlar ve Amazon’un Mechanical Turk çevrimiçi pazarı aracılığıyla anketler gibi araçları kullanarak bir dizi karmaşık deney gerçekleştirdi.

İlk olarak, araştırmacılar normal bir gece uykusu ve uykusuz bir gecenin ardından 18 sağlıklı genç yetişkinin sosyal ve sinirsel tepkilerini test ettiler. Katılımcılar, tarafsız ifadeleri kendilerine doğru yürüyen kişilerin video kliplerini izlediler. Videodaki kişi çok yaklaştığında, videoyu durdurmak için bir düğmeye bastılar ve bu, kişinin ne kadar yaklaşmasına izin verdiklerini kaydetti.

Tahmin edildiği gibi, uykusuzluk çeken katılımcılar, yaklaşan kişiyi iyi dinlenmiş olduklarından çok daha uzak bir mesafede tuttu - yüzde 18 ila 60 daha geride -.

Katılımcılar ayrıca kendilerine yaklaşan bireylerin videolarını izlerken beyinlerini de tarattı. Araştırmacılar, uykudan yoksun beyinlerde, beyin potansiyel insan tehditlerini algıladığında aktive olan "yakın uzay ağı" olarak bilinen bir sinirsel devrede yüksek aktivite buldular.

Buna karşılık, beynin sosyal etkileşimi teşvik eden bir başka devresi olan “zihin teorisi” ağı adı verilen uyku yoksunluğu nedeniyle kapatıldı ve problem daha da kötüleşti.

Araştırmanın çevrimiçi bölümü için, Amazon'un Mechanical Turk pazar yeri aracılığıyla işe alınan 1000'den fazla gözlemci, sıradan görüşleri ve faaliyetleri tartışan çalışma katılımcılarının video kasetlerini görüntüledi.

Gözlemciler, deneklerin uykudan mahrum bırakıldığının farkında değildi ve her birini ne kadar yalnız göründüklerine ve onlarla sosyal olarak etkileşim kurmak isteyip istemediklerine göre derecelendirdiler. Tekrar tekrar, uykudan yoksun durumdaki çalışma katılımcılarını daha yalnız ve sosyal olarak daha az arzu edilir olarak değerlendirdiler.

Uyku kaybına bağlı yabancılaşmanın bulaşıcı olup olmadığını test etmek için araştırmacılar, gözlemcilerden çalışma katılımcılarının videolarını izledikten sonra kendi yalnızlık seviyelerini derecelendirmelerini istedi. Aksi halde sağlıklı gözlemcilerin yalnız bir kişinin 60 saniyelik bir klibini izledikten sonra kendilerini yabancılaşmış hissettiklerini görünce şaşırdılar.

Son olarak, araştırmacılar bir gecenin iyi mi yoksa kötü mü uykunun ertesi günkü yalnızlık duygusunu etkileyip etkilemediğine baktılar. Her bir kişinin yalnızlık durumu, "Başkalarından ne sıklıkla yalıtılmış hissediyorsunuz?" Ve "Konuşacak kimsenin olmadığını düşünüyor musunuz?" Gibi sorular soran standart bir anket aracılığıyla izlendi.

Araştırmacılar, bir kişinin bir geceden diğerine kadar aldığı uyku miktarının, bir günden diğerine ne kadar yalnız ve huzursuz hissedeceklerini doğru bir şekilde tahmin ettiğini buldular.

Walker, "Geceleri gerekli yedi ila dokuz saat uyursanız, bu iyiye işaret ediyor, ancak uykunuzu kısa süreliğine değiştirmeye devam ederseniz o kadar iyi değil" dedi.

"Olumlu bir kayda göre, sadece bir gece iyi uyku sizi daha dışa dönük ve sosyal olarak kendinden emin hissettirir ve ayrıca başkalarını size çeker." Walker dedi.

Kaynak: UC Berkeley