Moda ve sırt ağrısı

Grease filminde Frenchy, bir ağrılı kulak kulağı delme işleminden sonra güzelliğini acıttığını hatırlatarak Sandy'i sakinleştirmeye çalışıyor. Stiletto ve sıcak balmumu şafağından bu yana kadınların (ve bazı erkeklerin) kullandıkları gerçek denenmiş ve doğru bir duygu. Ancak modanın peşinden koşmak, kulak ağrısından daha ciddi sağlık sorunları yaratabilir. Dışarıdan, içeriden harika görünebilseniz de, omurganız farklı bir hikaye anlatabilir.

Ne giydiğinizle omurganız üzerindeki etkisi arasındaki bağlantıyı anlamak zor olabilir. Ancak moda seçimlerinizin genel sağlık durumunuz üzerinde kesin bir etkisi vardır. Aşağıda en büyük 3 suçlu var - ayakkabılar, giysiler ve el çantaları.

Topuklu ayakkabılar ne kadar harika görünüyorsa, ağırlık merkezinizi değiştirerek ayak ve sırt ağrısına neden olabilirler.

Ayakkabı
Topuklu ayakkabılar ne kadar harika görünüyorsa, ağırlık merkezinizi değiştirerek ayak ve sırt ağrısına neden olabilirler. Topuk kaldırıldığı zaman, vücudunun pozisyonu dengeden atılır. Yüksek topuklu ayakkabılar kullanırsanız (kısa bir süre için bile olsa), omurganız dengeyi korumaya çalışmak için anormal şekilde öne eğilebilir. Benzer şekilde, yüksek topuklu ayakkabılar çok az stabilite sunar, çünkü temel olarak tüm vücudunuzu 2 ince sivri üstüne geçirir.

Ancak topuklu ayakkabılar stabilitesi olmayan tek ayakkabılar değil. Konfor spektrumunun diğer ucunda, flip floplar da bu alanda arzulanan şeyi bırakıyor. Ayakkabılarınız, ayaklarınızı desteklemek ve dengelemek için yeterli yastığa sahip olmalı ve bu da omurganızı desteklemeli ve dengede tutmalıdır.

Omurga dostu ayakkabı alışverişi için birkaç ipucu:

• Yüksek topuklu ayakkabılarınızı dolabınızdan atmayı reddederseniz, uzun süre ayakta kalacağınızı veya yürüyeceğinizi biliyorsanız bir çift daha rahat ayakkabı getirmeyi düşünün.
• İşe ya da toplu taşıma araçlarını kullanıyorsanız, işe giderken bir çift rahat ayakkabılar giyin ve ofise giderken şık ayakkabılara geçin.
• Rahat ve destekleyici ayakkabılar almayı öğrenin. Biraz yastık içeren bir ayakkabı, uygun duruşla yürümeyi kolaylaştıracaktır. Günümüzde modaya uygun ve sırt sağlığını destekleyen birçok ayakkabı seçeneği bulunmaktadır.

Giyim
Giysilerinizin omurganızın sağlığı üzerindeki etkisine şaşırmış olabilirsiniz. Rahatsız ayakkabılar giymek gibi, çok dar kıyafetler giymek de dengesini bozar. Kısıtlayıcı giysiler, özellikle alt gövdeye takıldığında, yürüme ve oturma gibi basit işleri yapma şeklinizi değiştirebileceği için duruşun zayıf olmasına neden olur.

Uygun kıyafetler giymek rahatça hareket etmenizi sağlar. Bir gardırop arızası hakkında endişelenmek yerine, daha iyi bir duruşa ve daha sağlıklı bir geri dönüşe odaklanabilirsiniz.

Çantalar
Büyük çantalar son zamanlarda çok dikkat çekti. Onlar sadece modaya uygun değil, aynı zamanda boyun, omuz ve neden oldukları sırt ağrısı için de ün kazandılar.

Birçok insan, bir omuz etrafında kayışları olan büyük el çantaları, sırt çantaları ve cüzdanlar taşır. Farkında olmayabilirsin, ama çantalar ağır olabilir - bazen vücut ağırlığının% 10'undan fazla. Vücudunuzun bir tarafına bu kadar ağırlık koyduğunuzda, omuzlarınızın, boynunuzun ve belinizin dengesini dengeleyerek ağrıya neden olabilir.

Sırtınızı ağır el çantalarından korumak için kullanabileceğiniz bazı ipuçları:

• Çantanızdaki fazla eşyaları temizleyin. Çantanızdaki daha az ağırlık sizin için daha az acıya eşittir.
• Uzun, geniş kayışlı bir çanta seçin. Bu şekilde, kayışı başınızın üzerine koyabilir ve çantayı vücudunuzda, messenger tarzında giyebilirsiniz. Bu, ağırlığı eşit olarak dağıtır ve dengesizliği önler.
• Çanta messenger tarzınızı takamıyorsanız, dengeyi korumak için zaman zaman kayışı omuzdan omuza değiştirin.
• Duruşuna odaklan. Dik yürüyün ve eğilmeyin - bu, ağır bir yük taşımasına rağmen vücudunuzu dengeli tutmanıza yardımcı olur.

Takip edilecek en son moda trendlerini seçerken, omurganızı da dikkate almayı unutmayın.

Takip edilecek en son moda trendlerini seçerken, omurganızı da dikkate almayı unutmayın. "Güzellik acıdır" bahanesini takiben sadece seni şimdiye kadar alır. Stilettosunuz şimdi katil görünebilir, ancak takip edebilecek sırt ağrısı, ayakkabıların kutunun içinde kalmasını isteyebilir.

Commentary Christina Lasich, MD tarafından

Doğru yiyin, sigara içmeyin ve her gün egzersiz yapın. Bu sağlıklı alışkanlıklar, giydiklerinizi izlemeyi de içerebilir. İyi görünmek acı çekmek zorunda değildir. Bu makalede tartışıldığı gibi, kadınlar ve erkekler, iyi yastıklama, hizalama ve stabilite sunan iyi tasarlanmış ayakkabıları seçme konusunda akıllıca davranacaklardır.

Konforlu kıyafetler ayrıca hareket özgürlüğünü ve dolayısıyla acıdan özgürlüğü artırmaya yardımcı olur. Ve unutma ki, görünmemesine rağmen, omurga sağlığı üzerinde üçlü bir etki yaratabilecek iç çamaşırları.

Başka bir sağlıklı dolap seçimi daha hafif bir el çantasıdır. El çantaları, evrak çantaları ve sırt çantaları o kadar ağır olabilir ki, boyuna, sırt sırtı ve bel ağrısına saldıran silahlar. Dolabı temizle ve kendini katil ağrısına neden olan düşmanlardan kurtar.

Ne giyilmemesi gerektiğini öğrenerek, sağlıklı bir omurga ile iyi hissetmenin en üst düzey moda ifadesi olduğunu keşfedeceksiniz. Acısız olmak güzeldir.

Kaynakları Görüntüle

Kaynak

• Bugünün Modası Yarının Ağrısı Olabilir. Amerikan Kayropraktik Derneği Web sitesi. Http://www.acatoday.org/content_css.cfm?CID=73 adresinde bulunabilir. Erişim tarihi 6 Temmuz 2009.